Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

To sie naucz gotowac.

kulsotwitz

To sie naucz gotowac.

Za takie "rady" powinny byc bany.

Oj tam, oj tam. NIezdrowa dieta, dopychanie smieciowym jedzeniem- uzupelnij wiedze z zakresu zywienia i gotowania i zastosuj ja w praktyce. Bez sensu brac makro ze zrodel o kiepskiej jakosci, a najlepiej pilnuje i planuje sie miske jak sie samemu ja robi, kupuje skladniki i dba o odpowiednia i smaczna obrobke - w skrocie "naucz sie gotowac" i zrob sobie diete smaczna i pod siebie.

Voyteck666

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego

Miałem coś podobnego i teraz wiem, że lepiej jest rozdzielić posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa posiłki b+t to mimo, że były małe objętościowo to dawały mnóstwo kalorii z tłuszczu. Przed treningiem zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu.


Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz.

kulsotwitz

Oj tam, oj tam. NIezdrowa dieta, dopychanie smieciowym jedzeniem- uzupelnij wiedze z zakresu zywienia i gotowania i zastosuj ja w praktyce. Bez sensu brac makro ze zrodel o kiepskiej jakosci, a najlepiej pilnuje i planuje sie miske jak sie samemu ja robi, kupuje skladniki i dba o odpowiednia i smaczna obrobke - w skrocie "naucz sie gotowac" i zrob sobie diete smaczna i pod siebie.

po czym oceniasz ze prowadze takowa diete i nie mam wiedzy na temat zywienia? piszesz jak typowy ignorant. Widocznie nie zrozumiales w czym problem. Wole zdrowa relacje z dieta, stawiam na liczenie kalorii. Przez 3 lata katowalem sie trzymajac miche i teraz wiem ze skzoda zycia na glupie wyrzeczenia. I jeszcze jedno, potrafie gotowac
no offence
elo

Hubert81

Voyteck666

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego

Miałem coś podobnego i teraz wiem, że lepiej jest rozdzielić posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa posiłki b+t to mimo, że były małe objętościowo to dawały mnóstwo kalorii z tłuszczu. Przed treningiem zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu.


Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz.

dzisiaj gladko weszlo 4300, pewnie dzieki tygodniowi przerwy od wpychania w siebie chorcyh ilosci zarcia. Postaram sie dostosowac do Twoich rad brzmia bardzo przekonywujaco. Dzieki za pomoc :)

Warto się zastanowić czy rzeczywiście potrzebujesz takich ilości jedzenia ?
4300kcal jest dobre dla 100kg byka albo osoby pracującej ciężko fizycznie.

Pytanie dotyczące treningu przedarmion. Jak wygląda progresja tej partii? Mianowicie przedramiona są zbudowane z innych włókien niż inne partie mięśniowe w związku z czym jak wygląda w tym przypadku progresja przy np uginarnie nadgarstków podchwytem. Zwiększam ilośc powtórzeń z treningu na trening czy może co trening do upadku mięśniowego trenuje tą partię(czyli inaczej niż resztę mięśni). Na chwilę obecną z progresją jest mi ciężko bo w zależności od treningu FBW raz przedramie jest bardziej zmęczone(przed treningiem stricte przedramion) a raz mniej więc trenuję do upadku mięśniowego i palenia.

Przedramiona można ćwiczyć do upadku mieśniowego każdą serię. Progresja ciężaru ma tu niewielkie znaczenie.

W związku z zaistniałymi zmianami temat pojedynczych pytań zostanie zamknięty, proszę więc zakładać osobne tematy.