Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

To musisz się nauczyć napinać klatkę. Inaczej zawsze barki będą dominowały.

__Logan__

Zawsze uzywam pierwszego stopnia skosu w laweczce czyli jakies 15-20 stopni. Robie tak wyciskanie sztangielek, w zasadzie nigdy nie robie plasko chyba, ze skos sztanga to wtedy jako drugie plasko sztangielki.

Samo ustawienie ławki pod skosem to nie wszystko bo rownie dobrze, albo prawie można nie pracowac wystarczająco klatką nawet w poziomie.

Prawidłowa pozycja podczas wyciskania może tez trochę pomoc w tym co powyżej zasugerowano czyli w napisaniu klatki...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:29:46

Jednak wyskoczył mi siniak w miejscu, gdzie boli. Czyli jakieś włókna chyba musiały się naderwać. Naderwać trica przy MC... Na razie smaruję naproxenem, co jeszcze mogę zrobić żeby chociaż trochę przyspieszyć regenerację?

Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy.

nightingal

Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy.

Myślę, że na rezonans przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili...


Po zerwaniu/naderwaniu klatki do dziś mam problem, a było to z 2 lata temu. Ale wtedy ledwo w ogóle ręką ruszałem, a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka dni coś tam będę mógł robić na siłowni.

Mało co widać na zdjęciu, ale w tym miejscu jest siniak i tam najbardziej boli i tak jakby jeszcze wchodzi na plecy.






Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-11-20 15:51:49

Cześć,
od dłuższego czasu trenuje na siłowni, ale jako, że już od kilku lat mam niezbyt ruchliwą pracę. Cały dzień siedzę w samochodzie jeżdząc po klientach i niestety nie wiem jak sobie poradzić z rosnącym brzuchem.
Trening:
pon - piłka nożna 2h
wtorek - siłownia
środa - badminton 2h
czwartek - siłownia
piątek - tu zawsze miałem siłownie, ale boli mnie nadgarstek od dwóch miesięcy więc staram się ćwiczyć dwa razy w tyg i tu mam pytanie. Czy warto dodać bieganie raz w tyg? Czy to mi się nie opłaca? pon środa w sumie mam sport więc chciałem dobić do 3 dni w tyg, ale nie wiem czy warto.

Zmieniony przez - kivlov w dniu 2014-11-20 17:31:53

ps. macie jakiś pomysł na ból nadgarstka lewej ręki?

Jak rośnie Ci brzuch, to znaczy, że masz nadwyżkę kaloryczną. Obetnij kcal, a niekoniecznie dodawaj aktywności fizycznej, jeśli nie chcesz.

Tylko brzuch mi rośnie, kalorii nigdy nie liczyłem, ale naprawde staram się bardzo mało jeść i zdrowo.

Jak rosnie brzuch to znaczy, ze jesz jednak za duzo. Nie tylko ilosc sie liczy, ale przede wszystkim to co jesz (najgrozniejsze sa niekontrolowane przekaski). Jesli masz mniej wiecej ulozona diete lub masz podstawowa wiedze z zakresu odzywiania to mozesz to kontrolowac, ale jak sie na tym nie znasz to dalej bedziesz tyl mimo ze wydaje Ci sie, ze jesz dobrze.