Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

@ronnie

dzięki, czyli jak zrobie sobie tydzien luzny, zagram w pilkeczke, pojde na basenik zeby spokojnie poplywac to bedzie ok? I od przyszlego tyg znowu ogien z treningami silowymi?

Patrząc po Twoich fotach chyba nie ma się czego obawiać i spokojnie można dać odpocząć mięśniom by wrócić i przerzucać tony żelastwa :F

Sztumianin

Dzięki Justtraning.
Od wczoraj wskoczyłem na taki plan :)

Jeżeli masz już trochę stażu (1,5 - 2 lata) to możesz spróbować pociągnąć przez 4-6 tygodni trening łap z jakąś metodą intensyfikacyjną np. super serie, drop sety itp. potem ze 2 miesiące trenuj normalnie i znowu jakaś metoda przez 4-6 tygodni, ale trenuj bica z tricem raz w tygodniu a dobrze.

Oczywiście zakładam, że odżywiasz się odpowiednio i trenujesz odpowiednio i zastój nastąpił tylko w łapach :)

Witam mam pytanie odnśnie treningu na diecie CKDw poście https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html qaz opisał trening ale czy bym mógł trenować swoim czyli dwie partie mięśniowe 5 ćwiczeń po 5 serii +40 minut aerobów??? Z góry dziękuje za odpowiedz pozdro :D

waceq

@ronnie

dzięki, czyli jak zrobie sobie tydzien luzny, zagram w pilkeczke, pojde na basenik zeby spokojnie poplywac to bedzie ok? I od przyszlego tyg znowu ogien z treningami silowymi?

takie przerwy są raczej dla psychiki i jeśli człowiek czuje, że powinien ją zrobić, albo jest bardzo niepewny czy ją zrobić to powinien... dla mięśni czy odpoczną ów tydzień całkowicie czy będą trenowane dużo lżej myślę, zę nie ma aż takiego znaczenia... to swego rodzaju relaks psychiczny, niejako zapomnienie o tym, ze do czegoś z całych niemalże sił dążymy

@apokalipsa

Problem w tym że ja tej przerwy nie chce i w sumie nie moge się doczekać treningów znowu :D ale mysle ze to efekt motywacji po udanej redukcji.. ale jak kilka dni nie pocwicze to wroce z jeszcze większą ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie

Możecie mi powiedzieć jak powinno wyglądać dokładanie ciężaru w RAMPIE 8pow zamkniętej w 5 seriach, przy ostatniej serii chciałbym uzyskać 66kg.

waceq

@apokalipsa

Problem w tym że ja tej przerwy nie chce i w sumie nie moge się doczekać treningów znowu :D ale mysle ze to efekt motywacji po udanej redukcji.. ale jak kilka dni nie pocwicze to wroce z jeszcze większą ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie

To jest kwestia indywidualna, jedni twierdzą, że przerwy nie trzeba, wystarczy zluzować a inni, że czasem należy totalnie odpuścić trening. Poczytaj o roztrenowaniu, może jeszcze nie widziałeś :

http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

waceq

@apokalipsa

Problem w tym że ja tej przerwy nie chce i w sumie nie moge się doczekać treningów znowu :D ale mysle ze to efekt motywacji po udanej redukcji.. ale jak kilka dni nie pocwicze to wroce z jeszcze większą ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie

no dobrze tylko się zastanawiam po co w takiej sytuacji dzielić włos na czworo

Witam, panowie jakie ćwiczenia w głównej mierze przyczynią się do poprawy szerokości pleców oraz obręczy barkowej ?

Czy te poniżej są ok ? Czy coś jeszcze ?

Podciąganie nachwytem, wyciąg górny szeroko do klatki/karku, podciąganie wzdłuż tułowia szerokim chwytem, wyciskanie sztangi zza karku, wszelkiego rodzaju wznosy na boczny i tylny akton barku