Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5747

Czy taki układ splita jest poprawny?

Nogi - Plecy - W - Barki+Triceps - W - Klata+bic - W

Czy nie będzie przeszkadzało robienie martwego ciągu dzień po nogach?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

właściwie jest to chyba najgorsza opcja z możliwych... ja bym układał taki plan na skromnych trzech dniach opierając go na filarach; plecy-klatka-nogi a do poszczególnych ew. coś pododawał mniejszego...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

vvv

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1142 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48688

Chce przeprowadzic redukcjie i pytanie ktora z diet bedzie optymalna if czy vlcd ? A moze poprostu low carb ?

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

A dlaczego nie zapytasz o to w dziale dotyczącym odżywiania?? Tu jest miejsce do dyskusji o treningu a nie diecie.

Poza tym Twoje pytanie jest mniej więcej w stylu - "który kolor jest ładniejszy"?

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

vvv

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1142 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48688

Przepraszam człowiek cale życie sie uczy ja dopiero zaczynam. Masz racje sorka za spam

...

Perend

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 713 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14271

Ćwiczenia obciążające/nie obciążające stawy kolanowe

Witam,

Ma ktoś liste cwiczeń, które obciążają stawy kolanowe
i ćwiczenia, których stawy kolanowe sobie raczej odpoczywają...

I czy jest w zasadzie możliwy do wykonania efektywny trening nóg nie obciążając zbytnio kolan...

Pozdrawiam.

...

Frugoss

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5747

apokalipsa, zdania są podzielone, jedni mowią że lepiej jest 4 dni a drudzy ze 3 dni. Napewno jednym z argumentów jest fakt że podczas treningu 3 dniowego bardziej rozwija się układ hormonalny co może skuteczniej budować masę miesniowa. Ale jestem ciekaw jakie jeszcze argumenty jesteś w stanie podać potwierdzajac swoją wypowiedź. Nie ukrywam że 3 dni były by mi na rękę a jeśli już to chyba w takim połączeniu: plecy+tric, klata+bic, nogi+barki

Czekam również na wypowiedz innych osób na temat poziomu skuteczności treningu 3 i 4 dniowego.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

Frugoss
apokalipsa, zdania są podzielone, jedni mowią że lepiej jest 4 dni a drudzy ze 3 dni. Napewno jednym z argumentów jest fakt że podczas treningu 3 dniowego bardziej rozwija się układ hormonalny co może skuteczniej budować masę miesniowa. Ale jestem ciekaw jakie jeszcze argumenty jesteś w stanie podać potwierdzajac swoją wypowiedź. Nie ukrywam że 3 dni były by mi na rękę a jeśli już to chyba w takim połączeniu: plecy+tric, klata+bic, nogi+barki

Czekam również na wypowiedz innych osób na temat poziomu skuteczności treningu 3 i 4 dniowego.

Jeśli mówimy o treningu dzielonym, to nigdy!!!! trzydniowy nie będzie lepszy od czterodniowego. Ten dodatkowy dzień umożliwia unikanie kompromisów i zaniechań.

Ale czasem nie ma wyjścia i musi być trzydniowy. Sam mam do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu na trening i jakoś się to kręci. Niemniej jednak, gdybym miał taką możliwość - bez sekundy wahania przeszedłbym na trening 4 razy w tygodniu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

Perend
Ćwiczenia obciążające/nie obciążające stawy kolanowe

Witam,

Ma ktoś liste cwiczeń, które obciążają stawy kolanowe
i ćwiczenia, których stawy kolanowe sobie raczej odpoczywają...

I czy jest w zasadzie możliwy do wykonania efektywny trening nóg nie obciążając zbytnio kolan...

Pozdrawiam.

Na kwestię obciążania lub nie kolan ma wpływ nie tylko jakie ćwiczenia się wykonuje - ale przede wszystkim jak. Poza tym na ewentualne negatywne skutki dla kolan mają wpływ nasze wady postawy, nietypowa budowa stawu czy nabyte przykurcze.

Jak masz problemy z kolanami, to może czas iść po prostu do ortopedy i zacząć szukać przyczyny.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Perend

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 713 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14271

#nightingal

Ale przy ćwiczeniu czworogłowych np. przysiad, wypychanie nóg na suwnicy czy prostowanie
najmocniej czuje kolana na suwnicy, natomiast moja koleżanka nie czuje w ogóle kolan(a robi na cieżarach jak na nią dużych) .
Z kolei robiąć dwugłowe nie czuje w ogóle kolan i moge je spokojnie robić.

Mam Chondromeracje, jeśli chodzi o uraz kolan...

Lubie robić nogi tylko nie kosztem zdrowia...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat