Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Nie wiem czy czytałeś - jak nie to polecam. Bardzo mądry art Knife'a o 5x5

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 

Panowie poproszę o link do poprawnego wyciskania hantlami.Ostatnio rzuciłem okiem ,, każdy knur '' zaobserwowałem że ma nieco inna technikę.

A le wyciskanie na klatkę na barki??

Poza tym nie ma jednej techniki. Pewne elementy mogą się różnić - bo to będzie wynikało z indywidualizacji ćwiczenia pod konkretną osobę oraz z ukierunkowania tego ćwiczenia na konkretny rejon na przykład.

pod klatkę. Jedni na koncu hantle przyblizają do siebie w koncowej fazie, 2dzy 3maja caly czas hantle na szerokość barkow.
2ga sprawa, jak powinien wygladac wyciskopodrzut nastawiony pod eksplozywnosć?

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-07 15:56:35

szukam kogos kto za oplata pomoze mi przy tym zadaniu...

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe

Mam takie pytanko bo planuje zaczac trening GVT i czytam ten artykul 3 raz i chce sie upewnic . Jak robie A1 10x10 klatka to jaka przerwa jest pomiędzy seriami 10 s ?

...ale tam jest zdaje się, seria łaczona- wyciskanie i podciąganie na drążku a następnie 90 sekund przerwy,,, więc wynikałoby z tego, ze od pierwszego do drugiego ćwiczania[A1 i A2] PRZECHODZISZ NIE ROBIĄC PRZERWY, NATOMIAST DOPIERO PO zakończeniu obydwu.

jest sens zmieniac splita z 5 dniowego na 4 dniowy laczac grupy?
czy jesli sie ma czas to lepiej pociagnac dlaje 5 xDT w tygodniu?

No co Ty 10 x 10 pow bez zadnej przerwy czyli 100 powt z ciezarem 60 % oj chyba nie dal by rady . Cos chyba nie tak bo jest te 90 s tak po calej klatce przed drążkiem