Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie rozdrabniaj się aż tak- bierz wszystko po całości

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ptakasraka

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5307 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85334

Panowie co sadzicie o cwiczeniu: przenoszenie hantla za glowe w lezeniu ? Warto wrzucic do treningu klatki piersiowej wiem ze ma dobry wplyw na miesnie zebate ale czy faktycznie wplywa na objetosc klatki piersiowej ? Na ktore rejony klatki najbardziej dziala ?
Macie jakies sprawdzone cwiczenia na glowe dluga tricepsa ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2014-06-25 11:28:04

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Przenoszenie hantla - ok, dla urozmaicenia warto okresowo wrzucić. Tylko istotne żeby pilnować techniki i nie wozić się biodrami jak windą w górę i w dół. Co do tricepsa to nie jesteś w stanie wyizolować pracy tylko jednej konkretnej głowy. Może być jedynie akcent - ale głowa długa tak czy inaczej pracuje zazwyczaj najintensywniej ze wszystkich.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777708

Na głowę długą najlepsze jest przenoszenie właśnie, przyjmij pozycję techniczną ale przenoś ciężar za głowę na zgiętych ramiona 90stopni jak dobrze wykonasz ćwiczenie to po kilku seriach głowa długa załatwiona na cacy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ptakasraka

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5307 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85334

Rozumiem , niby pracuje najintensywniej ale jakos kuleje u mnie ta czesc tricepsa a technika ok w cwiczeniach jest . Rion nie wiem czy dobrze zrozumialem mam wykonywac przenoszenie hantla za glowe ( cwiczenie na klate ) tylko nie na prostych a zgietych ramionach 90 stopni i to pomoze na glowe dluga ? Nie moge sobie wyobrazic jak to bedzie odzialywac na triceps ale musze sprobowac i ocenic

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A zajrzyj do atlasu anatomicznego.
Zauważysz ,że głowa długa jako jedyna ma drugą funkcję (prócz prostowania ramienia)

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777708

Dodam od siebie, że to jedno z nielicznych ćwiczeń, w których udział głowy długiej jest największy ale tak dobrze zrozumiałeś. Zrób sobie z hantlą na 15 powtórzeń jako pierwsze ćwiczenie i zobaczysz jak wchodzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

StevenMc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180

Mam już prawie 2 letni staż na siłowni, wszystko ładnie się buduje, oprócz tej cześci klatki piersiowej którą, zaznaczyłem na zdjęciu. Dodam tyle że próbowałem różnego rodzaju ćwiczeń, diet itd. i na razie bez lepszych rezultatów ;(. Znacie może jakieś ćwiczenia, ale nie najpopularniejsze, które pomogą pobudzić mi tą cześć klatki piersiowej:. Jezeli wiecie czy może to być spowodone, albo macie jakieś pomysły, proszę o pomoc, nie mogę oferować nic więcej prócz ogormnej wdzięcznosci za pomoc.

...

StevenMc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180

Tutaj jest link zapomniałe dodać: https://www.google.pl/search?q=klatka piersiowa braki&client=firefox-a&hs=EfD&rls=org.mozilla:pl:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=cQqrU-PALuPY7AaG0YCADA&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=548#facrc=_&imgdii=_&imgrc=ZD-okVvMo2s1CM%3A;-Up-Ziz4fJzWSM;http%3A%2F%2Fimg585.imageshack.us%2Fimg585%2F2901%2F83130754.jpg;http%3A%2F%2Fwww.sylwetka.org%2Fforum%2Fviewtopic.php%3Ff%3D4%26t%3D26%26start%3D50;293;192

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

proponuję poszukać, tematów tego typu było od groma, no i pytanie bardziej do działu dla początkujących, jak i wszystko co się z tym wiąże[Twoja forma sportowa]