ptakasraka

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5307

przeczytanych postów

85386

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 31.08.2024 (19:04)

Data rejestracji 05.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	2 miesiące po odbloku, dziwne wyniki badań	7	2023-06-27 15:48
Odżywki i suplementy	Sposób podawania suplementów cześć kiedyś wyczytałem, że adaptogeny najlepiej jest przyjmować na czczo wiec biore rano pol godziny przed posiłkiem forskoline, różeniec i ashwagandhe i potem już nie dam rady wiec kolejna dawka forskoliny idzie po 2 posiłku a ashwagandha po	26	2021-11-05 07:38
Odżywki i suplementy	Co się stało z suplementami?? cześć czy ktoś się orientuje dlaczego już nie ma suplementu adapto max z sfd i innych podobnych zestawów?	3	2021-11-25 06:19
Zdrowie i Uroda	Naderwany nadgrzebieniowy a ćwiczenia siłowe cześć ostatnio zrobiłem usg barku bo coś mi delikatnie przeskoczyło w okolicy nadgrzebieniowego i odczuwam nie wielkie bolesności jednak postanowiłem to sprawdzić. usg wykazało: stożek rotatorów o niejednorodnie podwyższonej echostrukturze. w 1/3	1	2021-05-02 21:21
Zdrowie i Uroda	Neuroprzekaźniki pytanie bardziej w celu zabicia ciekawości czy niedobór neuroprzekaźników np dopaminy, serotoniny, acetylocholiny itd. da się przywrócić do normy/ zregenerować? chodzi mi o sytuację kiedy się np. pociąga nosem dość często do tego alko, kilka cykli	11	2020-11-12 08:02
Doping	Po odbloku pomoc	1	2018-11-27 17:17
Doping	Libido klapa proszę o pomoc	5	2017-10-20 16:59
Zdrowie i Uroda	actaven ( izo ) a solarium witam j/w jak sie ma izo do sporadycznego pojscia na solarium raz na 2 tyg po 10 min i ogolnie czasami jakis wypad nad rzeke gdzie slonce odzialowuje trzeba koniecznie z tego zrezygnowac ?	1	2015-07-04 17:06
Doping	Odblok	10	2015-01-24 09:05
Trening dla zaawansowanych	Jak lepiej ? Pytanie do fachowców witam wszystkich. mam pytanie jak najlepiej bedzie wykonac delikatna redukcje i maksymalnie ograniczyc spadek masy miesniowej ? moze byc powoli ale bez szkody dla miesni . przeanalizowalem 3 opcje : 1 - treningi na silowni bez aerobow i	9	2014-04-24 11:56
Doping	Pomoc :)	6	2014-04-15 15:01
Zdrowie i Uroda	Trądzik na plecach czy uzywanie rashguardu podczas treningu na silowni moze wplynac na tradzik na plecach ? mam wrazenie ze po treningu mam wiecej pryszczy do tej pory trenowalem w normalnej koszulce i moze taki rashguard odprowadzajacy pot by cos pomogl ?	3	2014-03-20 17:39
Scena MMA i K-1	Drabinka sprawnosciowa j/w co daje trening na takiej drabince ? http://www.youtube.com/watch?v=gxsmp7_5mnm	1	2013-12-18 20:41
Scena MMA i K-1	Fighting for a Generation: 20 Years of the UFC witam dzis o 21 na fox sports 1 leci taki program i chcialbym go ogladnac jednak nie mam takiego kanału ma ktos jakis pomysl jak moge obejrzec to przez internet ?	5	2013-11-05 13:06
Sztuki Walki	Co sadzicie ? witam trenuje kb 2 razy w tyg pon,sr chcialem dorzucic jeszcze jakis trening w pt. zalezy mi na kondycji , wytrzymalosci i dynamice , myslalem o takim czyms : jesli komus sie nie chce ogladac to trening wyglada tak : 5 stacji po 5 obwodów kazde	14	2013-04-13 16:52
Odżywki i suplementy	Beta alanina i Bcaa a wytrzymałość witam mam takie pytania dotyczace w/w suplementów i osob ktore je stosowaly , jak to jest z beta alanina ? wiem , ze podnosi poziom karnozyny w miesniach co objawia sie lepsza wydolnoscia mozna dluzej trenowac itp po zaprzestaniu kuracji poziom	8	2013-03-26 21:10
Doping	Wplyw clenu na wytrzymalosc	39	2009-08-21 19:39
Odżywki i suplementy	Bialko Myofusion z Gaspari dobre jest czy tylko przeplace za smak i firme ? chcialem kupic olimpa whey protein ale jakies jazdy sa ze zle podanym aminogramem czy cos tam i sie wacham teraz...	10	2009-09-24 10:08
Odżywki i suplementy	Aminokwasy calodzienne j/w i ktore polecacie ? spotkalem sie tez z takim twierdzeniem ze niektore aminokwasy to poprostu bialko w proszku dlatego pytam...	7	2009-09-03 09:08
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny a uda: - przysiady 3s plecy: - mc na ugiętych nogach 2s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie żołnierskie stojąc 3s kaptury : - szrugsy ze sztanga - 3s bicepsy: - uginanie	13	2009-08-20 14:34
Doping	Czy to prawda...	25	2009-07-27 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Siemie Lniane - pytanie jak je szamac zeby dzialalo oslonowo na zoladek podczas brania oralnych saa ? kupilem zmielone i nie wiem czy mam zalac goraca woda i potem to pic ?	2	2009-07-09 19:43
Odżywki i suplementy	Aminokwasy witam mam pytanie czym sie roznia normalne aminokwasy od estryfikowanych czy jakos tak ? slyszalem ze te 2 lepsze sa co o tym sadzicie ? chcialem zarzucic jakies aminy ktore bede mogl szamac w treningowe i nie treningowe jak bede schodzil z saa	6	2009-07-06 10:12
Doping	yy co to sie stalo ?	22	2009-06-11 12:29
Trening dla zaawansowanych	Pytanko :) krotka pilka czy jakies skrzywienie kregoslupa moze miec wplyw na to ze np klatka mi sie slabiej rozwija ?	4	2009-06-11 22:20
Odżywki i suplementy	Jet Fuel mam pytanie co do tego spalacza. czy bedzie on dobry dla osoby z bf 13% i chcacej zejsc do 10% ? jak go dawkowac w przypadku gdy osobnik bral juz 2 dawki po 2tab tussi i tse ed ?	6	2009-05-25 11:04
Odżywki i suplementy	Prosze o szybka odp. lepiej wziac bcaa 10min przed skonczeniem treningu i nastepnie cardio czy normalnie po skonczonym treningu i nastepnie cardio ?	12	2009-04-27 16:20
Trening dla zaawansowanych	Pytanie :) panowie co sadzicie o takiej "metodzie" na drazek : ustalic sobie ze mamy zrobic np. 50 powtorzen i robimy tyle serii az ta ilosc powtorzen uda sie nam osiagnac. robie trening cos ala heavy duty i nie wiem czy takie cos moge wpakowac do planu ?	26	2009-04-14 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	need help panowie jest taki problem , nie wiem jak zrobic :) jade sobie treningiem heavy duty jakies 4 tyg i czuje ze powoli sie wypalam , pech chcial ze jade tez na kreatynie ale dopiero 3 tyg szkoda ja odstawic no ale trzeba bedzie bo jak jest	18	2009-04-21 16:54
Zdrowie i Uroda	Cos z sercem. panowie byla taka akcja wczoraj : klade sie powoli spac. zawsze przed snem slucham sobie muzyki na sluchawkach no i slucham sobie juz tak z 15 min a zaraz tak mnie cos ukylo chyba w mostku i ciezko mi bylo oddech zlapac no ale sie uspokoilo tyle ze	24	2009-04-17 13:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-17 10:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-16 10:24
Odżywki i suplementy	Suplementy na regeneracje	2023-07-30 08:32
Zdrowie i Uroda	Wysoki poziom testosteronu - powody	2023-07-16 10:40
Doping	Interpretacja badań, mało energiib	2023-06-30 08:56
Doping	2 miesiące po odbloku, dziwne wyniki badań	2023-06-28 07:49
Doping	2 miesiące po odbloku, dziwne wyniki badań	2023-06-27 18:56
Doping	2 miesiące po odbloku, dziwne wyniki badań	2023-06-27 16:37
Zdrowie i Uroda	Słabe libido i erekcja	2023-04-29 09:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-11 10:30
Doping	Przywrócenie libido, przejście na TRT	2023-01-30 10:12
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-01-08 21:37
Doping	Badania do oceny, problemy z libido, brak chęci do życia	2022-12-29 18:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-24 10:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-12-11 09:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-11-18 13:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-11-13 11:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-11-12 11:04
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-10-19 12:26
Doping	HDL - jak podniesc	2022-09-30 12:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-09-26 13:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-09-25 11:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-09-25 10:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-09-25 08:48
Doping	[ART] Sterydy podskórnie - Dyskusja	2022-08-15 17:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-31 19:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-07-29 15:51
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2022-07-18 14:38
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2022-07-14 11:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-11 10:36