Kiedyś wyczytałem, że adaptogeny najlepiej jest przyjmować na czczo wiec biore rano pol godziny przed posiłkiem forskoline, różeniec i ashwagandhe i potem już nie dam rady wiec kolejna dawka forskoliny idzie po 2 posiłku a ashwagandha po wieczornym. Chciałem dorzucić do tego zestawu witaminę C i magnez i również slyszalem ze dobrze brać na czczo. Czy 5 suplementów z rana na czczo to nie bedzie za dużo dla żołądka lub dojdzie do tego że bedzie problem z wchłanianiem ktorego skoro np witamina C to kwas askorbinowy? Jak to porozkładać najlepiej?
Kiedyś wyczytałem, że adaptogeny najlepiej jest przyjmować na czczo wiec biore rano pol godziny przed posiłkiem forskoline, różeniec i ashwagandhe i potem już nie dam rady wiec kolejna dawka forskoliny idzie po 2 posiłku a ashwagandha po wieczornym. Chciałem dorzucić do tego zestawu witaminę C i magnez i również slyszalem ze dobrze brać na czczo. Czy 5 suplementów z rana na czczo to nie bedzie za dużo dla żołądka lub dojdzie do tego że bedzie problem z wchłanianiem ktorego skoro np witamina C to kwas askorbinowy? Jak to porozkładać najlepiej?
Na wstępie pytanie skąd zaczerpnąłeś taką wiedzę, by adaptogeny przyjmować rano na czczo?
U wielu osób przyjmowanie takich roślinnych ekstraktów na czczo, skończy się nieprzyjemnym oddziaływaniem od strony układu trawiennego, może to być uczucie 'zalegania' w żołądku i inne tego typu historie, to tak samo - jak lepiej nie stosować za wielu tego typu środków przed treningiem, bo może to dość mocno zepsuć jakość treningu.
Łykaj takie rzeczy po śniadaniu, to samo tyczy się wspomnianego magnezu, czy też witaminy C.
Tempo wchłaniania nie ma w tym wypadku większego znaczenia, więc to czy weźmiesz porcję na czczo, czy po posiłku - nie jest istotne.
Oczywiście wiele suplementów ma bardzo istotne pory przyjmowania, ważne jest by np. witaminy A, D, E czy K przyjmować po posiłku z tłuszczami itd.
Jednak większość z tego prozdrowotnego, co przyjmujemy w ciągu dnia, już takiego znaczenia nie ma.
Osobiscie adaptogeny stosuję do pierwszych 2 posiłków w ciągu dnia, nie lubię brać ich na noc, wiele osób skarży się wtedy na - wbrew pozorom - gorszą jakość snu, dziwne sny i inne tego typu historie. Jednak oczywiście jak tego nie odczuwasz , to możesz próbować na noc.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCo do ilości suplementów to raczej problemu nie będzie sam z rana biorę dość sporo suplementów (witc, magnez,D3+k2, astragalus, nac,omega, maślan, probiotyki, GW i jeszcze chyba coś tam się znajdzie bo sporo tego wychodzi) i wszystko jest ok z żołądkiem itp więc ilości tutaj bym sie nie bał. a wit C raczej nie spowoduje zmniejszenie wchłaniania innych suplementów.
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGCo do dawkowania pozostałych produktów suplementów, czy antyoksydantów jak i adaptogenów, tutaj szkoła podawania jest różna. Podobnie jest również w dziale niżej, mówię tutaj między innymi o dopingu, jak wyczytać cykle poszczególnych osób, również można znaleźć różnice w sposobie dawkowania i tego jak stosować poszczególne środki. Najlepiej wybrać jest taką metodę, taki sposób, jaki Pasuje nam, gdzie po prostu będziemy czuli, że dany produkt działa i spełnia swoje zadania. Nie ma też co zbytnio kombinować
a Ty jak bierzesz suple to w trakcie posiłku czy po posiłku?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGAshwagandha stosuje przed snem czyli można powiedzieć że to jest około 30 do 60 minut po posiłku. Nad co stosuje acetylowana cysteine z glutamina. Natomiast wszelkie pozostałe suplementy, Oczywiście jeżeli mówimy o tych typowo prozdrowotnych dostosuję do posiłków.. nie wyobrażam sobie na przykład łyknąć a kwasów tłuszczowych omega-3 między posiłkami bo mocno by mi się one odbijały i czułbym praktycznie przez cały czas posmak ryby. Oczywiście należy też pamiętać o zasadzie aby silnych antyoksydantów jak i adaptogenów nie stosować okołotreningowo
to mnie troche zaskoczyles, bo wiele osob chwali sobie stosowanie rhodioli i ashwagandhy przed treningiem wlasnie