Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Trenuje splitem:
Klata + tric
Plecy + bic
Barki + brzuch
Nogi

Wszystko mi pasuje, cwiczenia mi odpowiadają.
ALE. Po treningu barki + brzuch, mam mocno ztyrany brzuch, następnego dnia na przysiadach to wychodzi. Nie moge już tyle nosić, bo brzuch jako stabilizator siada. Jak to poprzestawiać by miało sens?

Daj trening nóg wcześniej - np. jako 1. albo 2. w tygodniu.

Jak dam jako 1 to bedzie to samo, jak jako 2 to wtedy bede mial problem z martwym ciagiem. Ja nie dziele tego na pon, sr, piatek cokolwiek. Mam prace i zycie taka ,ze jak pojde dzis, staram sie pojsc jutro, a nie zawsze wypali.

A co robisz na ten brzuch. Może zamień tylko miejscami dwa ostatnie treningi.

Po martwym tez gorzej przysiady ida. Na brzuch zwykle spiecia, skosy - uginanie z hantlem w rece (nie wiem jak to nazwac). Brzuch mam bardzo slaby, dodatkowo jestem na redu i jest problem.

Daj martwy do barków - długie lata tak robiłem i było zaj**iście.

Plecy z barkami? Nie rozumiem? Plecy i barki to dwie partie przy ktorych bardzo sie staram, barki mam troche za male.

PiotrG

Trenuje splitem:
Klata + tric
Plecy + bic
Barki + brzuch
Nogi

dodajesz po treningu barków sam martwy ciąg. Reszta grzbietu tak jak masz w planie.

Ale przecież bedą plecy mocno zjechane po podciaganiu i wioslowaniu, wiec nie dam rady martwego zrobic dobrze...

to daj ten brzuch w pierwszym treningu w tygodniu.

Osobiście nie widzę problemu żadnego. Chyba że masz strasznie zaniedbany ten brzuch i Ci mocno doskwiera po treningu.