Pn. Siłownia
Wt. SW
Śr. Siłownia
Czw. SW
Pt. lub Sb Siłownia
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach z ciężarem 5x5 (regresja)
- Uginanie ramion ze sztangą 3x10
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem z ciężarem 5x5 (regresja)
- Francuz 3x10
Czy mogę dodać w tym planie wyciskanie hantlami na skosie w jednym, a w drugim wyciskanie wąskie (powiedzmy 3x10) czy się będzie gryzło?
Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2015-06-28 11:19:01