Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Mam pytanie raczej nie dotyczace treningu a dzialu, mozna jakos sortowac tematy? Np od najwiekszej ilosci odpowiedzi czy cos.

justtraning

Chciałbym móc tak ćwiczyć , tyle, że musiałbym z moim wytrenowaniem robić partię raz na 10 dni. Dla mnie trening marzeń to taki, który składałby się z samym gigantserii, drop setów albo superserii.... :D

nie wiem tylko czy wyszłoby Ci to do końca na dobre... ja nie opisuje tutaj rzeczy skrajnych jakie zdarzało mi się robić nawet dość długo- wyznawałem swego czasu b. poularną a tyleż błędną interpretecję, ze im więcej tym lepiej albo nawet jak nie rośnie to na pewno trzeba dorzucić do pieca i to ile się tylko da...

Pewnie bym się w 2 tygodnie przetrenował :) Ja prawie rok czasu straciłem na katowanie łap bo jak mi nie rosły przy 12 seriach raz w tygodniu, to zamiast zejść do 8-9 serii 1xweek to robiłem 8 serii 2x week i jeszcze czasem drop secik, superseryjka itp. Siła rosła jak dzik, to myślałem, że masa pójdzie a tu lipa.... Potem spadek motywacji, olewanie innych partii przez dysproporcje, sięganie po saa ( póki co to jeden niedokończony cykl na mieciu).

Morał taki, że nie można zbytnio odbiegać od schematów treningowych, bo w 90% nie wyjdzie to na dobre.

Hej mistrzowie.
Leciałem 8 tygodni split Doriana Blood & Guts, pod kreatynkę(polecam) i od razu po nim wskoczyłem na cykl metką z nowym splitem 4dniowym (cykl 5 tygodniowy). Za kilkanaście dni rozpoczynam odblok, wchodzę też na kreatynkę ale czuję że przydałaby się REGENERACJA.

Jak doradzicie mi się zregenerować? Doradzicie ile czasu i jak ćwiczyć? Nie chcę robić całkowitej przerwy od silowni, bo po SAA to odpada. Później planuję w trybie naturalnym wejść na FBW 5x5.

Mogłeś przed cyklem dać sobie z tydzień wolnego albo luźnego treningu. Teraz to kwestia tego jak bardzo potrzebujesz pauzy, bo na niewielkich dawkach saa też można się przetrenować. Jeżeli bardzo czujesz się wyczerpany to zrób ze 2-3 treningi lżejsze, mięśnie rosną podczas odpoczynku :)

w zeszłym tygodniu przyszła na siłownie ławeczka ze skosem dolnym. chciałbym więc wpleść w trening klatki skos dolny dla podkreślenia tych mięśni. wiem że za dużo wyciskań nie ma sensu. do tej pory z wyciskań robiłem płaską oraz skos dodatni. z którego z tych wyciskań zrezygnować? osobiście skłaniam się by zastąpić płaską skosem dolnym ale nie wiem czy dobrze kombinuje


Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-11-23 10:00:21

Nie będzie problemu raz zrobić sobie interwały rano po śniadaniu a za 5h trening?

Joks:
Według mnie możesz dać zamiast płaskiej, chociaż ja bym dał zamiast jakiejś izolacji, ale moim celem jest przede wszystkim masa więc unikam izolacji. Nie wiem jak z tym u Ciebie.

Jopekmp:

Osobiście nie widzę przeciwwskazań, jeżeli nie zrobisz ich od razu po śniadaniu :)

Mam pytanko. Ćwiczę już ogólnie wporzeo długo, efekty są niezłe. Kiedyś brałem białeczko, ale przestałem bo stwierdziłem że wolę się przyłozyć do michy. (średnio jem 2g białka/kg masy ciała). Ogólnie rozchodzi się o to czy polecacie jakąś suplementacje, jakieś witaminy albo coś innego. I czy jest wgl sens?

Pewnie, że jest sens. Jeżeli dostarczasz białka, węgli i tłuszczy tyle ile trzeba to możesz dorzucić kreatynę i jakąś przedtreningówkę i prozdrowotnie witaminy i minerały, omega 3, magnez b6 i cynk.