KOZAKUSSS

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1450

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.12.2015 (18:59)

Data rejestracji 22.09.2015 (16:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Sortowanie witam, mozna jakos sortowac tematy na forum, np. wedlug ilosci wyswietlen czy odpowiedzi?	1	2015-10-29 19:50
Trening dla początkujących	Split oraz FBW do oceny. split: klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi na plaskiej rampa 2.wyciskanie hantli skos gorny 3x 3.wyciskanie hantli skos dolny 3x 4.dipsy pod klatke 3x 5.wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x plecy + biceps 1.mc-rampa 2.podciaganie	18	2015-10-24 18:45
Trening dla początkujących	Push&pull do oceny. 1.pull -martwy ciag rampa -podciaganie nachwyt 3x max -rozpietki odwrotne w opadzie tulowia rece w skos 3x -wspiecia na palce na suwnicy 4x -zgiecia grzbietowe stop z hantlami(odwrotne wspięcia) 4x -uginanie ramion ze sztanga prosta 5x	2	2015-10-15 17:12
Trening dla zaawansowanych	push&pull na 4 dni z periodyzacja do oceny. 2.pull -martwy ciag na prostych rampa -podciaganie nachwyt 3x max -wioslowanie nachwyt rampa -rozpietki odwrotne w opadzie tulowia rece w skos 3x -wspiecia na palce na suwnicy 4x -zgiecia grzbietowe stop z hantlami(odwrotne wspięcia)	15	2015-10-05 14:25
Trening dla początkujących	Trening push&pull siła hipertrofia do oceny pull lekki -martwy ciag na prostych nogach 4x10 -podciaganie nachwyt 3x max -wioslowanie nachwytem 3x12 uginanie nog na maszynie lezac przodem 3x12 -wspiecia na palce na suwnicy 4x20 -zgiecia grzbietowe stop z hantlami(odwrotne wspięcia) 4x20	13	2015-09-22 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-16 15:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-30 17:15
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-11-25 15:53
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-24 20:17
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-24 20:12
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-24 20:07
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-24 19:57
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-11-24 17:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-24 16:21
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-23 17:38
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-23 16:54
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-23 16:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-23 16:33
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-23 16:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-12 22:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-12 16:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 18:32
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 18:04
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 17:50
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 17:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 17:19
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-05 17:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-04 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-03 19:49
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-03 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-03 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-03 17:40
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-02 21:04
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-02 18:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-02 16:10