Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Aczka1995

czy zależnie od położenia i kąta nachylenia ręki daje to nowy bodziec dla przedramion . Chciałbym to wiedzieć czy zwykle zginanie nadgarstka podchwytem a zginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi .

W pewnym zakresie na pewno zmieni się zaangażowanie mięśni tylko tak na prawdę w tej kwestii nie ma co kombinować za bardzo dwie podstawowe wersje podchwytem i nachwytem są w stanie świetnie załatwić przedramię zwłaszcza po całym treningu

rion10

możesz mi powiedzieć dlaczego usunąłeś mój post, bo nie bardzo wiem, jakim cudem naruszał on regulamin forum, a tym bardziej punkt 5 tego regulaminu... ???

zwłaszcza, że zadałem pojedyncze pytanie w wątku do tego przeznaczonym ?

rion10 czyli wychodzi z tego co napisałeś że można przedramie ćwiczyć pod i nachwytem ciągle i to będzie przynosić efekty . Po jakimś czasie i tak trzeba coś innego wymyślić bo w kółko to samo nie zmusi ich do rośnięcia .

Aczka1995

rion10 czyli wychodzi z tego co napisałeś że można przedramie ćwiczyć pod i nachwytem ciągle i to będzie przynosić efekty . Po jakimś czasie i tak trzeba coś innego wymyślić bo w kółko to samo nie zmusi ich do rośnięcia .

te dwa ćwiczenia traktuj jako bazę do treningu przedramion oczywiście zmiana tempa, zakresu powtórzeń, przytrzymania dadzą odpowiedni progress ale trening przedramion trzeba urozmaicać bo ćwiczeń na przedramiona jest sporo i musisz je całościowo traktować

oczywiście podstawą są ćwiczenia wielostawowe ciężkie ciągi, wiosła , hp robią dla przedramion ogromną robotę a ćwiczenia bezpośrednie są tylko dobicie i kropką nad i.

Cześć. Ostatni mój cykl treningowy opierał się na ćwiczeniu partii 1 raz w tygodniu czyli tzw. split. Obecnie jestem w drugim a zarazem ostatnim cyklu masowym. Ćwiczę splitem od 2 tygodni i nie czuję już takiej stymulacji jak za pierwszym razem. Dlatego chciałbym przejść na trening partii 2 razy w tygodniu. Czy będzie to dobre rozwiązanie? Nie będzie za mało serii na sesji treningowej aby poruszyć włókna?

Jeśli odpowiednio dobierze się objętość, intensywność, obciążenia oraz użyje metod intensyfikacji treningu - to trening partii raz w tygodniu będzie wystarczający.

Przy dwóch razach trzeba wszystko ułożyć w odpowiednią całość, żeby nie klepać w kółko tego samego.