nick23

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1414

przeczytanych postów

19755

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zawiercie

O mnie lubię kozy

Zainteresowania haftowanie i pływanie

Dieta trzymana :)

Uprawiane sporty Bodybuilding?

Ostatnia aktywność 20.10.2018 (00:02)

Data rejestracji 26.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pomoc w interpretacji badań	6	2017-05-12 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Słodziki a gazy i problemy skórne siema. odkąd jestem na redukcji dołączyłem wiele przydatnych odżywek i suplementów m.in. białko serwatkowe, bcaa, witamina c rozpuszczalna i wapno rozpuszczalne. wszystkie te produkty są na bazie słodzików i spożywam je codziennie. nie pamiętam	5	2014-08-28 17:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na utrzymanie siły i masy na REDUKCJĘ **dane podstawowe*********************************** nick: nick23 płeć: m wiek: 21 wzrost: 191 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 99 obwód	8	2014-07-06 16:07
Zdrowie i Uroda	Insulinooporność witam. zacznę może od krótkiego zobrazowania sytuacji. mam 192 cm wzrostu i typ budowy ektomorficzny, czyli szczupła budowa i mega ssanie na żołądku :). gdy zaczynałem masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%.	5	2014-03-29 17:07
Zdrowie i Uroda	Bóle stawów witam. początkowo zaczął mnie boleć mały palec od nogi z tego względu że kupiłem nowe buty i musiałem je rozcodzić. potem przerodziło się to w okropny ból nie pozwalający chodzić nawet bez buta. ale jakoś tam przeszło, z tym że nie wiem czy to ma	6	2014-02-22 11:43
Zdrowie i Uroda	Rotatory barków witam. od czasu do czasu pobolewał mnie lewy bark przeważnie po treningu klatki. bark boli gdy unoszę rękę w przód, gdy robię wyciskanie na płaskiej albo gdy chcę wykonać ruch taki jak w ćwiczeniu "rotacja zewnętrzna". i właśnie ta ostatnia rzecz	7	2014-02-17 17:06
Odżywki i suplementy	Przerwanie suplementacji kreatyna witam. biorę kreatynę od 3 tygodni, i niestety podczas cyklu dostałem zastrzału na palcu. palec spuchł dwukrotnie, zebrała się ropa i zaraz jadę na zabieg wycinania kawałka paznokcia. wykluczony z treningów jestem przez co najmniej tydzień. przerwać	5	2014-02-03 15:02
Zdrowie i Uroda	Opuchnięty palec - zastrzał witam. najprawdopodobniej dostałem zastrzału od wczorajszego lekkiego uszkodzenia paznokcia. z tym że rano widoczne było tylko zaczerwienienie wokół paznokcia a teraz paluch spuchł mi prawie dwukrotnie jak ten normalny i czuję taki ból jakby mi	2	2014-02-01 01:11
Targowisko	[S] T-shirt everlast L Spodnie dresowe szary melanż XL Bluza cropp XL mam do sprzedania parę ciuszków. koszulka ubrana kilka razy - była tylko raz pran,a kupiona w oryginalnym sklepie everlasta nie na jakimś allegro, spodnie tylko przymierzane nie chodziłem w nich ani razu, bluza jeszcze nie prana ubrana też	7	2013-11-04 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wapń a magnez witam. zastanawia mnie jak powinno się suplementować wapń a jak magnez? jedni piszą że osobno inni że razem w proporcji 2:1 (wapń:magnez). podobno wapń nie wchłania się bez magnezu, a znowu nadmiar magnezu sprawia że wapń się nie przyswaja. jak to	0	2013-09-23 18:51
Zdrowie i Uroda	Biegunki tłuszczowe witam. od jakiś 2 tygodni utrzymują się u mnie częste stolce, rozrzedzone w formie papki z dużą domieszką tłuszczu, wydające okropny zapach. przeważnie stolec jest w jasnym kolorze podchodzącym pod beż. ciężko jest go potem spłukać z muszli.	1	2013-09-16 11:42
Trening dla zaawansowanych	Do oceny trening Split 2x w tygodniu **dane podstawowe*********************************** nick: nick23 płeć: m wiek: 21 wzrost: 194 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3-4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 93 obwód	0	2013-09-08 22:00
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15 witam. postanowiłem że założę temat i spytam o opinię czy w ogóle jest jakiś progres . macham od ok 15 miesięcy ale jak to zwykle bywa z przerwami :d. ogółem tłusto jest trochę ale za 6 tyg zaczynam	239	2011-02-17 23:23
Trening dla zaawansowanych	Kortyzol na redukcji witam. jestem w końcówce redukcji i zaobserwowałem cofanie się jej efektów. wiem że kortyzol ma na to wpływ, ponieważ często miewam podwyższony jego poziom. czuję się wtedy otępiały, ciało oblewa się tłuszczem i wodą a mięśnie zmniejszają się.	10	2013-08-28 14:05
Kuchnia SFD	[HC] Naleśniki czekoladowe pełnoziarniste bez cukru dobra możliwość na deser albo na smaki :d większość potrzebnych składników można znaleźć w domu (3-4 murzyńskie naleśniki) co potrzeba: - mąka żytnia razowa typu 2000 - 75g - budyń czekoladowy ok pół opakowania - 20g - 1 jajko - 4 tabletki	8	2013-08-10 17:11
Targowisko	[K] [K] Kółko do brzuszków witam. potrzebuję kółko do robienia brzuszków. nie wiem jak się to urządzenie fachowo nazywa, ale sądzę, że jeśli ktoś owe posiada to będzie wiedział o co chodzi :)	1	2013-08-09 21:10
Trening dla zaawansowanych	Trening co 2 dzień do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: nick23 płeć: m wiek: 21 wzrost: 194 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3-4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 93 obwód	5	2013-08-09 16:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na definicję do oceny (superserie) **dane podstawowe*********************************** nick: nick23 płeć: m wiek: 21 wzrost: 194 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 93 obwód	3	2013-07-31 12:44
Zdrowie i Uroda	Proporcje sodu do potasu, skurcze mięśni witam. od jakiegoś czasu zacząłem się zastanawiać dlaczego pomimo picia dużej ilości wody i jedzenia sporej ilości warzyw, woda podskórna zamiast ze mnie schodzić to zaczęło jej przybywać, a mięśnie zaczęły się robić coraz bardziej płaskie. czuję	1	2013-07-18 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to low carb? witam. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. mam ok 15% bf i chciałbym z 5 kg zrzucić. ważę 98kg przy 190 cm wzrostu. moje zero kaloryczne to 3900 kcal. do tej pory jechałem na zerze na 550g węgli (55%), 180g białka (20%) i tłuszcz 110g	6	2013-06-17 20:11
Zdrowie i Uroda	Ból w kolanach podczas przysiadów witam. może zacznę od tego że od małolata sport dla mnie to była podstawa. dość dużo ćwiczyłem freerunning, gdzie skakało się nieraz z wysokości 4m. teraz dla mnie to jest czystą głupotą, ale fajnie było poczuć jak to jest sobie polatać :d i teraz	4	2013-06-12 19:42
Trening dla zaawansowanych	Jak się nie przetrenować? siemano. mój staż na siłowni to ok 3,5 roku. chciałbym spróbować diety ze stałą kalorycznością codzień. obecnie ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu i z racji stałej kaloryczności, chciałbym dorzucić do tego 2 razy w tygodniu jakąś formę aerobów (albo 30	5	2013-05-31 01:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna do odrobienia spadków witam. z racji że nie ma tematu z pojedynczymi pytaniami stworzyłem nowy. mój staż to 3 lata, aczkolwiek zdrowie wymusiło na mnie przerwę od siłowni na 3 tygodnie. dostałem zapalenia zatok, przez 2 tygodnie gorączka prawie 39 stopni, zero siłowni i	2	2013-05-20 17:32
Trening dla zaawansowanych	Push/Pull do oceny witam. co sądzicie o takim oto planie? a1) push poniedziałek: - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - wyciskanie francuskie sztangi	8	2013-01-13 15:42
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu SPLIT PARTIA 2x TYDZIEŃ witam. od tygodnia mam przerwę regeneracyjną i za tydzień zaczynam cykl na kreatynach. skleciłem taki o to plan: poniedziałek (nogi, plecy, biceps) lekko martwy ciąg 4s przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4s przyciąganie	5	2013-01-07 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny "masa" witam. mam 20 lat jestem studentem (jesli ma to jakies znaczenie %-)) i cwicze na silowni regularnie od 3 lat, pi razy oko w ok. 90% trzymajac diete. wyglada one mniej wiecej tak: 1 posilek 10:00 platki owsiane 100g 370kcal platki kukurydziane	3	2012-12-12 16:06
Trening w domu	Kilka pytań o HST witam. ćwiczę już 3 lata z tym że w 95% cały czas ćwiczyłem splitem. teraz przejrzałem na oczy i chcę wypróbować jeden z rodzajów fbw czyli hst. i teraz mam dylemat czy na barki dać wyciskanie sztangą gdzie będzie większy ciężar do stymulacji czy	1	2012-12-10 12:00
Po siłowni, o siłowni	Nabicie w dni nietreningowe siemanko. powiedzcie mi czy wy też czujecie się jak flaki w dni nietreningowe? ćwiczę 4x w tygodniu, dieta trzymana ciągle a pomimo wszystko w miarę nabity się czuję tylko w dzień w którym zrobię trening. w nietreningowy wstaję rano i flak :/ też	3	2012-09-17 10:09
Informator ŚLĄSKI	Siłownie w Częstochowie elo. ktoś się orientuje gdzie są dobre i w miarę tanie siłownie w czewie?	11	2011-09-25 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą siema. mam problem z moją dietą, a mianowicie trzymam ją dopiętą a pomimo to mięśnie średnio rosną a zalewam się tłuszczem. próbowałem już wielu sposobów m.in nie łączenie węgli z tłuszczami oprócz śniadania, łączyłem węgle z tłuszczami, próbowałem	6	2012-08-18 22:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pomoc w interpretacji badań	2017-05-12 16:42
Doping	Pomoc w interpretacji badań	2017-05-12 16:34
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-12-03 15:30
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-12-03 13:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-15 14:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-08 23:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-08 23:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-08 22:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-07 23:42
Doping	Etadron czy arimidex	2015-02-24 11:49
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-02-22 17:13
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2014-09-25 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Słodziki a gazy i problemy skórne	2014-09-03 23:29
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-08-04 23:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na utrzymanie siły i masy na REDUKCJĘ	2014-07-07 21:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na utrzymanie siły i masy na REDUKCJĘ	2014-07-07 13:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na utrzymanie siły i masy na REDUKCJĘ	2014-07-06 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-22 11:39
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-06-17 14:48
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-06-17 11:11
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-06-17 10:53
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-06-15 11:48
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-06-14 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-09 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-08 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-08 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-08 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-02 21:49
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki - 22 lata, 187 wzrostu, 97kg, staż niecałe 2 lata z przerwami	2014-05-27 14:07
Galeria Zdjęć	Od placka do zawodnika. 2-letnia transformacja	2014-05-14 13:42