Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

prz1993

Sama z siebie, na redukcji, przy dużym wydatku energetycznym, na pewno nie. U Ciebie Maniek nie w tym rzecz na pewno.
Shit u mnie to było dokładnie tak - po dwutygodniowym obżarstwie po zawodach wskoczyłem na vlcd, i od razu po skończeniu vlcd wbiłem na 2700kcal + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal dalej leciało tyle samo. Potem zrobiłem znowu krótką wycinkę, ale na HC, więc wrażliwości i tak nie poprawiłem. No i znowu podbicie kcal, i znowu zalanie.

czyli ja jak bede zbijal wode VLCD po wakacjach to pozniej po 50g wegli co 2-3 dni powolny reverse diet %)

No dokładnie. Ja te wyjście to zyebałem masakrycznie. Slin też bez sensu totalnie, bez choćby minimum t3. Teraz płacę za głupotę

jak Maniek. dyskusja b.ciekawa Panowie.
Forma Przemku na kozaku

Od wczoraj 15g fatu zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak:

1. 4 jaja + twaróg chudy 125g
2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY)
3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY)
4. Kura 250g + lniany 20g
5. Twaróg chudy 250g + lniany 20g
6. Wątróbka 280g

Zobaczymy na koniec tygodnia jak to będzie wyglądało, i z czego będziemy dalej podbijać. Ale póki co podoba mi się LC, głównie ze względu na totalny brak problemów trawiennych, płaski brzuch, i brak niepohamowanego apetytu

Przemek, pewnie masz już jakieś obycie w tym temacie, jak zatrzymywać mniej wody podskórnej? Chodzi mi o to aby jakiś tam poziom wody trzymać spoko, bo jak to zrobić przed zawodami to już wiem, ale mam problemy aby chociaż w połowie taki stan rzeczy utrzymywać na codzień :)

Estro w ryzach to podstawa. Poza tym zielona herbata, pokrzywa, ogólnie duże ilości wypijanej wody. No i nie przesadzaj z sodem, + trochę potasu

Generalnie wprowadziłem stałą suplementację Omegą-3, magnezem, cynkiem, wapniem, witaminą C oraz się wysypiam także myślę że estro trzymam w ryzach. Pokrzywkę zakupię bo sporo słyszałem i czytałem, nawet babcia polecała :D Spróbuję tą sól jeszcze obniżyć, pomidory jem prawie do kazdego posilku także na potas nie mam co narzekać, mam za to problem tego typu że jak za mało solę posiłki to potem długo mi leżą na żołądku, ale może organizm musi się przestawić :) cóż pożyjemy - zobaczymy, w każdym bądź razie dzięki za porady :)

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-06-17 11:12:22

Jeszcze mi się przypomniało - bardzo ciekawy sposób, a mało znany - suplementacja glicerolem. 3x ed po 10ml, rozcieńczone w min. 500ml wody. Rano na czczo, przed treningiem, i bezpośrednio przed snem. Oprócz ściągania wody spod skóry do mięśni daje fajną pompę na treningu Pamiętam całe tamte wakacje leciałem, przy sporej ilości węgli widać znaczną różnice

Jeszcze takie porównanie - 7 dni, 3kg różnicy. Bez ścinania kcal, zmian środków itp, jedynie zamiana ww na które zawsze super reagowałem, na fat - który mnie zalewał Poyebany jakiś ten organizm mój

zastanawiałem sie nad tym glicelorem kiedyś, i teraz znowu mi przypomniałeś, chyba wrzucę to za jakiś czas :)

Ten z apteki to coś koło 2,50 za 30 ml. Na alledrogo za 19 zł 2l. Jakby ktoś chciał zaoszczędzić.