masa masa masa

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

podczas brania bialka wiadomo ze cwiczymy na przybranie masy miesniowej
i lepiej cwiszyc

duzy ciezar,bez progresu z mala iloscia powtorzen
np klata:

I 6razy 50kg
II 6razy 50kg
III 6razy 50kg
IV 6razy 50kg
V 6razy 50kg
end.

czy lepiej z progresja ciezaru regresja powtorzen

I 12 razy 45kg
II 10 razy 50kg
III 8 razy 55kg
IV 6 razy 60kg
end.

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

staz mam
to wszystko to da sie zrobic bez problemu tylko odpowiednio ciezar musze dobrac aktualnie w swoim treningu wciskam progres gdzie sie da
i sie zatsanawiam czy go nie zmienic na ten o ktorym wlasnie rozmawiamy

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

bajanekkk

Ekspert

Szacuny 6943 Napisanych postów 6470 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59980

Moim zdaniem na mase powinno się robic progresje i 2 opcja jest lepsza.

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-20 22:09:42

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

sa jakies inne opinie?^^

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

moim zdaniem lepeij z progresja ale warto zmieniac cykle i od czasu do czasu zrobic ze stalym ciezarem

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

hardworker

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3993

Przede wszystkim do KAZDEGO cwiczenia nalezy wykonac serie rozgrzewajaca.
Stosuj piramide, bo zeby rosnac trzeba podnosic coraz wieksze ciezary zmuszajac organizm do coraz bardziej wytezonego wysilku.

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

ok, dzieki

bede jechal na progresji
a czasem walne staly zeby "zaskoczyc miesnie" ^^

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

a co myslicie o ty aby laczyc te dwa typy treningu masowego?

przykladowo

cwiczenia z gryfem i na wyciagach z progresja
a na sztangielkach duzy ciezar malo powtorzen (np.6) i 5-6 serii

nie wiem czy mozna mniej niz 6 powtorzen bo gdzies mi sie obilo
ze "jesli nie dasz rady podniesc ciezaru minimalnie 6razy tzn ze jest zbyt duzy" i oczywiscie nalezy go zmienjszyc

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

help

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Mozesz tak zrobic.Czesto sie tak robi w planach masowych.Jak bedziesz robi mniej niz 6 powt to bedzie bardziej trening silowy niz masowy

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1231

czyli przy duzych ciezarach to
6-7powtorzen
a serii minimum ile? 5? 6?

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Nie moge ci tak powiedziec ze masz robic tyle i tyl serii.to zalezy od treningu ilosci cwiczen itd.jak chcesz robic na mase to optymalne powt to 8-12.6 powt teoretycznie jest na sile.mowie chcesz robi mase zakrres powt8-12

ZAMBO (old school bodybuilding)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat