Szacuny
2
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1231
staz mam
to wszystko to da sie zrobic bez problemu tylko odpowiednio ciezar musze dobrac aktualnie w swoim treningu wciskam progres gdzie sie da
i sie zatsanawiam czy go nie zmienic na ten o ktorym wlasnie rozmawiamy
Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.
Szacuny
2
Napisanych postów
147
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3993
Przede wszystkim do KAZDEGO cwiczenia nalezy wykonac serie rozgrzewajaca.
Stosuj piramide, bo zeby rosnac trzeba podnosic coraz wieksze ciezary zmuszajac organizm do coraz bardziej wytezonego wysilku.
Szacuny
2
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1231
a co myslicie o ty aby laczyc te dwa typy treningu masowego?
przykladowo
cwiczenia z gryfem i na wyciagach z progresja
a na sztangielkach duzy ciezar malo powtorzen (np.6) i 5-6 serii
nie wiem czy mozna mniej niz 6 powtorzen bo gdzies mi sie obilo
ze "jesli nie dasz rady podniesc ciezaru minimalnie 6razy tzn ze jest zbyt duzy" i oczywiscie nalezy go zmienjszyc
Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Nie moge ci tak powiedziec ze masz robic tyle i tyl serii.to zalezy od treningu ilosci cwiczen itd.jak chcesz robic na mase to optymalne powt to 8-12.6 powt teoretycznie jest na sile.mowie chcesz robi mase zakrres powt8-12