Pytanie... ? SOGI !

witam mam plan ktorym cwicze na mase nie wiem czy jest prawidłowy
słuchajcie to jest powazna sprawa kto nie ma nic do powiedzenia niech nie pisze SOGI daje
25 pompek
10 hantlem klasycznie
10 hantlem w gore
5 podciągnięć na drązku
10 hantlem bokiem
i tak 5 serii

cqwicze co 2 dni.

i wlasnie nie wiem czy nie wyrzucic z planu cwiczenie hantlem poniewaz mysle ze niepotrzebnie mecze sie przy tym a moglbym wiecej pompek robic i sie podciagac !!
prosze o pomoc !

najpierw podciąganie-jako najcieższe cwiczenie ,potem pompki, a potem hantlem do woli

ale czy to wogole da jakies efekty i ile by trzeba było czekac

no jakies efekty da
ale w/g mnie
lepiej zapsiac sie na tą silownie
i jak robic cos to dobrze

Efekty beda do pewnego momentu ... wiecej obciazenia poźniej obciazenie do podciagania itp i moze cos dalej pojdzie

Daro nie wszedzie jest dostęp do silowni

ja bym zrezygnowal z takiego cwiczenia jesli nie ma w twoim miescie silowni to zorganizuj sobie piwniczna z kolegami ;]

masz hantle to masz wszystko co napoczątek jest ci potrzebne zapoznaj się z treningiem domatora i wróć

( hantle , krzesła , podłoga , dieta , i silna wola a masz wszystko co ci do treningu całego ciała jest potrzebne powodzenia ułuż trening i wróć )

Jeżeli nie masz możliwości ćwiczyć na normalniej siłce , to ćwicz tak jak ćwiczysz efekty napewno będą , tylko z czasem będziesz musiał dokupywac obciążenia , lub skołuj hajs i sam zorganizuj ławeczke sztange i troche obciążenia , na początek napewno wystarczy.
Pozdrawiam

Efekty beda. Sam jakis czas temu zaczynalem od pompek, hantli itp i uwazam, ze bylo to dobre przygotowanie do bardziej "profesjonalnego" cwiczenia.
Oczywiscie jak juz pisali przedmowcy bedziesz predzej czy pozniej musial dokupywac obciazenia.

pozdro

Efekty bedą ?? Ludzie co wy piszecie on potrzebuje masy a cwicząc 3 cwiczeniami co drugi dzien nie zbuduje ani troche porządnej masy tym bardziej bez dobrze zbilansowanej diety. Jesli nawet rozubudujesz minimalnie co nie które partie swojego ciała to bedziesz wyglądał smiesznie bynajmniej zakłóci to cała haromnie sylwetki Lepiej uzbieraj na karnet na siłownie.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-21 11:13:23