Pytanie... ? SOGI !

_YaKuZa_ ma racje jesli chodzi o trening, natomiast niezgodze sie ze dom nie jest dobrym miejscem na rozpoczecie cwiczen.
Przez pierwsze 3 miechy cwicz w domu, a jak wytrwasz (samozaparcie) to zapisz sie wtedy na silke. Ja jak zaczynalem to robilem pompki z plecakiem na plecach wyladowanym zelastwem
Wyszukaj sobie trening dla poczatkujacych i cwicz wszytkie grupy miesniowe, a nie tylko plecy, klete i barki. I poczytaj troche bo jak widac twoja wiedza na temat treningu jest znikoma...
Pozdrawiam

Ja cwicze w domu od 3 lat

i oto chodzi ze ja nie chce isc na prof. siłke bo wiadomo jakie sa reakcjeinnych jak przyjdzie taki leszcz itp. mi chodzi o trening domowy zeby był jak najlepszy plan treningowy dobry mam tez do dyspozycji sztange i gdzies 40 kg obiazenia ale nie mam ławki i to jest moj koleiny problem.wszyscy dostaja sogi

Ja też chcem soga LOL Pozdro

Moge Ci troche pomóc! Ćwicz tak: drążek a następnie pompki! Wygląda to np tak.
12 podciągnięć na drążku ...odpoczynek...30 pompek....i tak zrób przeplatane 4 serie! Pompa niesamowita!!!! Spróbuj!!!

Jak masz sztange to bierz i ustawiaj 2 stolki, kladz sie na nich , niech ktos poda ci sztange i jedziesz

wcale nie zartuje

jak dla mnie to za dlugo ta masa Ci nie bedzie rosla przez te cwiczenia... :/ tak jak mowia wez zorganizuj sobie w piwnicy cos nawet z betonu zrob sobie obciazenie na sztange... ja tak cwicze i choc nie mozna powiedziec ze ciezar dobieram do kilograma to sie cwiczy i jakos to idzie :) ale pompki na mase to tak troche nie bardzo... na poczatek owszem moga byc zeby sie przyzwyczaic do cwiczen i przygotowac stawy do wiekszych obciazen ale z czasem bedziesz musial dokladac na plecy dosc duzo a to juz kregoslup obciaza duzo...wiec lepiej niech kregosl;up bedzie rowno oparty o laweczke :)

Dżings ja tak zaczynałem kupiło sie sztange z 50 kg obciązenia i sie jechało na stołkach przez 3 miechy A JAK !!

Mozesz sprobowac roznych pompek <zmiana ustawiania rak...> i na drazku tez mozesz kombinowac <nachwyt, podchwyt...>

Yakuza ja na poczatku tez jechalem na dwoch stolkach

Tyle ze nie mialem sztangi i wyciskalem hantle.

A masz soga bo wiesz jak to jest