Pytanie o klate ! SOGI !!!

Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic.
Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej co tez nie estetycznie wygląda. oto mój trening

Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12-10-8-6
Wyciskanie sztangielek skos w góre 4x12-10-8-6
Rozpiętki skos w góre 4x12

jak możecie to podajcie na jakiej regulacji jakie cwiczenia itp. mam w związku z moim problemem.sogi

Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic.
Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej co tez nie estetycznie wygląda. oto mój trening

Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12-10-8-6
Wyciskanie sztangielek skos w góre 4x12-10-8-6
Rozpiętki skos w góre 4x12

jak możecie to podajcie na jakiej regulacji jakie cwiczenia itp. mam w związku z moim problemem.sogi


---
PO 1 DIETA, MASZ? STOSUJESZ? JAK DLUGO CWICZYSZ?

PO 2 LEPIEJ BEDZIE JAK ZMIENISZ TRENING NA
WYCISKANIE SZTANGIELKAMI NA PLASKIEJ
PORECZE 3S
PRZENOSZENIE HANTLA

WIESZ JESLI CHODZI O DZIWNE WYGLADY KLATKI TO:
A)JESLI WADA GENETYCZNA CZYT OD ZAWSZE TAK AMSZ TO MALO NA TO PROADZISZ MOZESZ TYLKO STARAC SIE BUDOWAC NA TYM MIESIEN I ZAKAMUFLOWAC TO

B) JESLI NIE, TO DIETA+TRENING I WSZYSTKO SIE ULOZY

dzieki jakies inne propozycje.aha i nie mam poręczy

a od jak dawna masz taki wyglad klatki? masz moze zdjecie?/mozesz to narysowac?
ja nadal uwazam ze kluczem do rozwiazania problemu jest dieta anie cwiczenia- jak z tym u ciebie?

nie mam swojego zdjecia ani nie wiem jak to narysować ale czekaj moze taka fotke znajde.

co? xD

cos sie wali

Zmieniony przez - artoor90 w dniu 2006-09-05 18:01:19

Trening klatki masz dokładnie opisany w conajmniej kilku artykułach.

Taka budowa wynika z tego, że twoim podstawowym ćwiczeniem jest wyciskanie na płaskiej. Podejrzewam, że tak jest od dłuższego czasu i dodatkowo stosujesz przez cały czas podobną szerokość chwytu.

wąski chwyt sztangi pomaga na wewnetrzna czesc klatki i szkoda ze nie masz poreczy, bo ja tez jestem za poręczami

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-09-05 18:25:23

ja bym sztangę wyrzucił wogóle bo wąski pomaga wprawdzie ksztaltować środkowe rejony klatki ale nirmniej tricepsy/czasem nawet bardziej/.
skos hantelki i pozioma także -ćwiczenia wykonuj w neutralnym chwycie albo/i/ z supinacją.

Vivek ma racje!!!


Ps.spróbuj tutaj!!!