olczi

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1312

przeczytanych postów

20446

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2015 (03:57)

Data rejestracji 26.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tu obliczysz swoje BF postanowiłem odnowić tego posta bo z pewnością wielu raczkujących kulturystow przy układaniu diety bedzie tego potrzebować http://www.sfd.pl/temat123556/ post by khaine tam znajdziecie wszystko	29	2006-04-16 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	żelki.. %-) kolega ma problemy ze stawami barkowymi,konkretniej to plyn stawowy podobno mu sie za wolno regeneruje, lekarz kazal mu jesc zelki.. naprawde mu ma to w jakims stopniu pomoc??	28	2007-09-07 23:23
Sztuki Walki	Mistrzostwa Polski Ju Jitsu "Figthing" odbyły sie w tą niedziele w gorzowie wielkopolskim. wystartowało 130 uczestnikow w systemie fighting i duo. osobiscie byłem czwarty w kategori do 85 kg. to moje pierwsze zawody, ćwicze lekko ponad rok. może potem jakiś filmik/fote wrzuce.	11	2009-03-31 19:22
Administracja i Moderatorzy	BAn na insomoni nie wiec za co dostalem bana i kiedy .. w kazdym badz razie jest.. nawet zadnego ostrzezenia nie dostalem .. prosze od zniesienie bana z tego działu.	10	2008-12-29 15:36
Sztuki Walki	JJ Light Contact siema. potrzebuje jakiegos linka z przepisami odnosnie dozwolonych technik w light contakcie z góry dzięki	4	2008-08-24 21:36
Targowisko	Sprzedam Opla sprzedam opla astre 92r. 1,8+gaz 3000zł lubuskie fotki i wiecej danych wkrótce	3	2008-08-10 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	PRzyklad mezo,endo i ekto <br><br>wiec niektorzy maja z tym problemy .. z określeniem jakiej są budowy zamieszczam schemacik. jak zły dział to przenieście ale chyba dobry bo w odżywianiu jes dużo o rodzajach sylwetki przy	95	2006-06-06 18:07
Trening dla zaawansowanych	Masa by Woodyn Post pon: bary, nogi sr; klata, biceps+triceps(superserie), brzuch pt: plecy, (lacznie z kapturami) , przedramiona pon. wyciskanie sprzed głowy 4s 12/12/10/10 progresja z seri na serie unoszenia hantleke na boki 4s 12/12/10/10 j/w onoszenia	2	2007-08-31 00:57
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie nr 5876	4	2007-08-13 19:11
Odżywki i suplementy	Filomag B6 zauwazylem ze w sklad aptecznego zma wszyscy poleacaja filomag b6 skład: 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg mg) i 5 mg witaminy b6. opakowanie 50 szt cena 6,50 - 7,00 zl a mila pani w aptece polecila mi magnum zdrovit'u	8	2007-08-08 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Odpoczywajac miedzy cwiczeniami spalamy wiecej tłuszczu?? breaking up workouts may burn fat faster july 31, 2007 12:52:59 pm pst breaking up an exercise session, by adding a rest period in between, may boost a workout's fat-burning efficiency, a team of japanese and danish researchers	0	2007-08-01 15:40
Trening dla zaawansowanych	Plan WOODYNA poniedzialek (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na skosnej lawce -wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze	2	2007-07-29 11:35
Po siłowni, o siłowni	Ziewajacy mistrz %-) http://www.youtube.com/watch?v=b6myzlxaeuc&mode=related&search= przypatrzcie sie jak mistrz ziewa ogladajac jednego z najwiekszych wspolczesnych koxow;p ignorant;] ok 45 sekundy ;]	5	2007-06-28 00:58
Doping	ETYLOSTRENOL - SILABOLIN	13	2007-06-23 14:04
Aktualności - Sporty Siłowe	TBS Co sadzicie o TYm planie? http://bartekwirek.w.interia.pl/trening.html j/w	24	2007-04-02 20:31
Trening w domu	Hit HElp http://www.sfd.pl/hit_2_razy_w_tygodniu%2d_przyk%c5%82adowe_plany-t7541.html co do tej rozpiski bst tych dwoch dni.. jakie maja byc odstepy miedzy tymi dwoma dniami ?? czy to ma byc np dzien po dniu.. bo nie mam pojecia..	2	2007-03-11 13:04
Po siłowni, o siłowni	Bolące serce mój kolega ma taki problem.. poszedł ze mna na silke.. wieczorem podobno strasznie go serce bolało.. jak był mały miał jakieś szmery serca.. czy to może być jakąś przyczyną?	15	2006-11-22 20:24
Trening dla zaawansowanych	Armagedon Wyniki chcialbym znać wasze rezultaty po ukończeniu tego właśnie treningu ramion.. z góry thx. :d	23	2006-11-09 19:11
Trening dla zaawansowanych	Siłka + Capoeira nie znalazłem nic podobnego na forum a potrzebowalbym plan siłka + capoeira ułozyć... qmpel smiga i mowi ze po capo mu plecy i ngoi zdychaja. wiec sadze ze trening plecow i nog powinien byc bardziej lajtowy... ale co z reszta?? pomoze ktos?	19	2006-11-07 18:17
Trening w domu	Moje Hst ..Do poprawki? oto plan: klata: wyciskanie płasko 2s pompki na poreczach 1s plecy: sciaganie linki szerokim chwytem 1s wioslowanie 2s mc 1s(na zmiane z przysiadami) nogi: przysiady ze sztanga na barkach 2s wspiecia na place (od 10tek) 2s ugiannie	10	2006-09-19 08:31
Po siłowni, o siłowni	30.09 V mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Płasko a wiec u mnie < żagań > w pałacowej sali inter odbedą sie właśnie te zawody.. obecni będzie miedzy innymy mieszkaniec żagania edmund lechowicz :d bedzie groobo zapraszam :d	7	2006-09-29 21:43
Po siłowni, o siłowni	MR's "Dużych pleców" plecy do 120 cm :D <br><br>no wiec jak w temacie wklejać plecki ... prosze bez zbednego spamu ew. fotka i pospis pod nia zbieram plecy do środy potem ankieta :d prosze o zdjęcia bez pompy...	111	2006-05-29 16:02
Po siłowni, o siłowni	Proporcje czy osoba o idfealnych proporcjach "patrz tu--->" http://kulturystyka.bajo.pl/825,tabela,idealnych,proporzji,ciala.html ma szanse na jakiś mniej prestiżowych zawodach ..u mnie w mieśćie sie takie odbywają raz do roku dodam ze to kategoria do 80	14	2006-06-20 12:28
Trening w domu	Poprawki ławka płaska 2x 15 - 39,5,42,44,5/47/49,5/52 10 - 5 - porecze 15-5,5,6,6,7,7,8,8 10- 5- przysiady-47,5/50/52,5/55/57,5/60 łydki- ściąganie drążka górnego do klaty 2x 15 - 35,35,40,40,45,45 10 - 5 - podciąganie sztangi w opadzie	15	2006-05-06 00:05
Trening w domu	Moje Hst z problemami a) nogi - przysiady ze sztangą 1x - wspiecia na palcach 2x zaczynam od 10-tek duza progresja b) klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej1x - rozpiętki lub pompki na poręczach <co radzicie>?1x c) plecy - sciaganie	18	2006-05-03 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa Dieta dla 75kilowego Typa śniadanie 7:00: płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml ii śniadanie 10:00: chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + carbo 30g z wodą (500ml) + jajko całe gotowane 100g + masło 15g. iii śniadanie	9	2006-04-28 14:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do ocenki poniedziałek: biceps: uginanie ramion stojąc (uchwyt "młotkowy"):3x 15 modlitewnik z łamaną:3x15 grzbiet: podciąganie sztangi konca sztangi): 4x prog "szrugsy" 3x "martwy ciąg" 4x 12-8 przyciagnie linki do brzucha:4x prog ----	20	2006-04-16 01:54
Trening dla zaawansowanych	Czym usztywniacie nadgarstki?? mam pyatanie jak w temacei i pytanko jeszcze jedno czy bandaż bokserski nada sie na usztywnienie nadgarstków... wklejajcie foto swoich usztywniaczy	10	2006-04-11 16:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna w tablach. pytanko ... 2 tabl. rano naczo i 2 po treningu dni nt 2 rano naczo tak czy inaczej? bo nei moglem znaleźć co do tabl. tylko proszek...	7	2006-04-10 12:05
Trening dla zaawansowanych	Trening Arnolda nie wim czy było coś takiego ale jak tak to delete wiec tak znalazłem gdzieś na necie plan na brzuch niby wg arnolda schwarzenegera i było to coś mniej więcej w tym stylu: na czczo 1h biegania, potem 4x 20-30(nie pamietam) zwyklych prostych	2	2006-03-28 19:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Starcie gigantów.	2009-12-09 22:40
Doping	british dipsnsary meta co sądzicie?	2009-12-03 07:37
Doping - zdjęcia	"NOWA" JELFA - ZBIÓR / OPINIE / SPOSTRZEŻENIA	2009-10-07 20:30
Doping - zdjęcia	"NOWA" JELFA - ZBIÓR / OPINIE / SPOSTRZEŻENIA	2009-10-07 17:28
Doping	Propek,meta,enan,clom,nolva	2009-05-11 19:45
Doping	-Twoja Chwila Prawdy X-	2009-05-03 10:23
Doping	ekipa wyszła formę szykować - chcesz coś przekazać? proszę SPAMować! :-D	2009-04-26 00:42
Doping	ekipa wyszła formę szykować - chcesz coś przekazać? proszę SPAMować! :-D	2009-04-26 00:39
Doping	ekipa wyszła formę szykować - chcesz coś przekazać? proszę SPAMować! :-D	2009-04-26 00:36
Doping	*SPAM* diler wodzi was za nos - proponuje stary koks %)*SPAM*	2009-04-20 22:58
Doping	*SPAM* diler wodzi was za nos - proponuje stary koks %)*SPAM*	2009-04-20 22:58
Sztuki Walki	Mistrzostwa Polski Ju Jitsu "Figthing"	2009-03-31 21:07
Doping	Clenbuterol dla kobiety - spadek wagi	2009-03-18 17:49
Baza klubów Sztuk Walki	Jakią sztuke waliki wybrać. Radom	2009-03-01 14:39
Baza klubów Sztuk Walki	Jakią sztuke waliki wybrać. Radom	2009-02-26 18:13
Doping	SPAM!!CHODZA SLUCHY ZE SPAM REPREZENTUJE PUCHY!SPAM!!!	2009-01-24 14:20
Doping	SPAM!!CHODZA SLUCHY ZE SPAM REPREZENTUJE PUCHY!SPAM!!!	2009-01-24 14:09
Doping	SPAM!!CHODZA SLUCHY ZE SPAM REPREZENTUJE PUCHY!SPAM!!!	2009-01-24 13:41
Administracja i Moderatorzy	BAn na insomoni	2009-01-02 13:12
Administracja i Moderatorzy	BAn na insomoni	2009-01-01 17:41
Doping	Zostałeś wybrany człowiekiem roku - Zapraszamy do Swiatecznego Spamu Pusiketow	2008-12-30 10:31
Doping	***SWIAT WEDLUG KOKSOW** SPAM ****	2008-12-09 10:40
Iron Horse Series	MAGNEZ-czy rzeczywiscie najważniejszy minerał dla kulturysty?	2008-12-02 22:37
Sztuki Walki	Powstało SFD Ju-Jitsu TEAM	2008-11-03 10:15
Doping	Zaufaj Różowej Sile - Doping spam Post	2008-11-03 00:15
Doping	Zaufaj Różowej Sile - Doping spam Post	2008-11-03 00:07
Doping - zdjęcia	TAMOXIFEN - Tamoxifeni Citras - (Vipharm/Polska) - 1tab / 20mg	2008-10-28 16:19
Scena MMA i K-1	Trening siłowy, suplementacja, kondycja pod MMA -ART. / FAQ / ARCHIWUM	2008-10-22 15:32
Sztuki Walki	ból w biodrach podczas rozciągania?	2008-10-20 14:38
Doping	Leo why? %-)	2008-10-16 08:39