SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak Dawkujemy BCAA ? Pomocy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 706

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9134
Witam panowie mam pytanko bo wszędzie różnie jest napisane

Jak Dawkować BCAA wiadomo że przed i po Treningu ale
Waga : 90kg
Dawkowanie : 1g czystego BCAA/10kg masy
Obliczenie : 9g czystego BCAA

i teraz pytanie czy te 9g mam spożywać : 9g prze Tren. i 9g po Treningu ?? czy rozdzielamy to na cały dzień ? 4,5g przed Tren i 4,5g po Tren?

z góry Bardzo Dziękuje za odp :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9134
Celem jest zwiększenie siły, trening bardziej siłowy, Dieta ułożona i dopięta pod masę bynajmniej tak do połowy kwietnia :) Zawsze po Treningu siłowym, około 15 minut aerobów(bieżnia,roweryk,skakanka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1802 Napisanych postów 28778 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281463
myślę że zbędne BCAA w takim razie


ew. przed treningiem siłowym bym dał i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
Zrób sobie 9g BCAA w butelce z wodą i pij w trakcie treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
jw zamist przed i po, daj podwojna porcje w trakcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9134
czyli rozumiem że porcja w DT wychodzi jak dla mnie 9g ?? nie 18g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3893 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
Nie.

Ta zasada 1g na 10kg masy ciała nie odnosi sie do "porcji dziennej" tylko poprostu do jednorazowej porcji.
Zresztą... to też nie jest jakiś tam limit tylko taka minimum porcja która jest OK, że tak powiem

Daj tak jak napisał Tomq 15-20g popijane w trakcie treningu i będzie git

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-09 13:14:21

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9134
jednorazowa porcja to 9g jeśli bede chciał brać przed i po treningu siłowym to będe musiał brać 2porcję czyli 2x9 tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
Tak.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy - IF - redukcja

Następny temat

MUSCLEPHARM Creatine zle sie czuje

Fruzelina