kaczor89

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

595

przeczytanych postów

9361

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka,Fitness

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.04.2026 (18:36)

Data rejestracji 19.04.2007 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Turanabol	22	2022-08-12 16:08
Doping	Ions - Turanabol	1	2022-05-13 13:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna , kto za kto przeciw ? witam , zastanawiam sie nad kupnem kreatyny firma beltor z3 https://sklep.sfd.pl/beltor_creatine_z3-opis35711.html teraz pytanie czy warto dawać 80zł za kreatyne 500g czy lepiej kupic mono za 30-40zł ? jak z działaniem ? co będzie lepsze ?	14	2021-01-23 22:22
Odżywki i suplementy	Probiotyk - pytanie witam , mam takie pytanko , o jakiej porze najlepiej brac probiotyk, aktualnie biorę miedzy posiłkami, posiłki mam rozłożone co 3h więc wypada 1.5h po jedzeniu i 1.5h przed kolejnym posiłkiem. moze lepiej nadczo ? z posiłkiem? moze o inne porze ?	5	2020-06-02 07:50
Odżywki i suplementy	Kreatynka - dylemat ;) witam panowie ;) za tydzień zaczynam trening hst i chciałbym wyciągnąć z niego maximum siły! jaka kreatynę polecacie do tego treningu ? pozdrawiam.	5	2019-08-18 19:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Orotan Kreatyny czy Chlorowodorek ? Pomocy! witam , mam dylemat i zastanawiam się nad tymi kreatynami . apollo's - orotine plus (orotan kreatyny) 4 sport nutrition - hgp+ (chlorowodorek kreatyny) brałem już mono, jabłczan, steaki kreatynowe chciałbym spróbować czegoś innego. trening	2	2018-11-06 18:10
Trening dla zaawansowanych	PLAN HST -Do Oceny-Bardzo proszę o poradę cześć , ułożyłem plan hst , chciałbym żebyście go ocenili i zobaczyli czy dobrze dobrałem ciężar. 1. nogi - przysiad że sztangą 2. klatka - wyciskanie leżąc sztanga 3. klatka - wyciskanie skos "+" hantle 4. plecy - ściąganie drążka górnego z	3	2018-08-27 08:56
Trening dla początkujących	PLAN HST -Do Oceny-Proszę o poradę cześć , ułożyłem plan hst , chciałbym żebyście go ocenili i zobaczyli czy dobrze dobrałem ciężar. 1. nogi - przysiad że sztangą 2. klatka - wyciskanie leżąc sztanga 3. klatka - wyciskanie skos "+" hantle 4. plecy - ściąganie drążka górnego	10	2018-08-27 13:32
Doping	Cykl na przeziębiebiu , co robic ? Prośba o Pomoc	16	2017-11-23 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Potreningu.pl - dziennik posiłków witam jak zapisać dietę na stronie potreningu.pl ? ułożyłem 5 posiłków ale nie moge teraz zapisać :/	3	2017-04-30 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - przed/po obróbce? witam , mam przed sobą 3 produkty : - szynka wieprzowa - 350g - pierś z kurczaka - 350g - filet miruna - 350g wszystko przed obróbką termiczną waży po 350g ale już po usmażeniu produkty ważą - szynka wieprzowa - 230g - pierś z kurczaka -	3	2017-04-13 16:00
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka jaka ?? witam , chciałbym kupic jakiegoś pre-worka zastanawiam sie tylko jakiego? bardziej stawialbym na tzw"pompe" bo jeśli chodzi o pobudzenie to doloze jedną tabelkę koffeiny (200mg) i pobudzenie będzie pomożecie? co jest teraz na topie?	21	2017-03-24 17:22
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy jaki ? Pomożecie Koledzy ? witam chciałbym kupić jakiś stack kreatynowy na cykl , wpadły mi w oko dwie kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_crea-bomb-opis27369.html#wartosci chyba że	9	2017-03-05 14:06
Odżywki i suplementy	Izolat Białka , pomożecie ?? witam koledzy, polecacie jakiś dobry izolat białka do luk w diecie ?? głównie stosowany będzie po treningu siłowo-aerobowym , jakaś mała paczucha do 1kg :)	10	2016-09-24 12:39
Odżywki i suplementy	Jesień tuż tuż.. Jakie brać witaminy? witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? jakie są teraz na czasie? które najlepiej wychodzą? oprócz olimp multiple siłownia 4x/tydzień + interwaly	27	2016-09-17 09:21
Odżywki i suplementy	Carbo podczas treningu a pre-work. Pytanie witam panowie, pytanie mam :) czy jest sens picia carbo podczas treningu jeśli została wzięta przedtreningowka? chodzi mi głównie o to czy pre-work zadziała tak jak powinien jeśli będziemy pili ww podczas treningu?	10	2016-02-16 07:34
Odżywki i suplementy	Storm nadczo a śniadanie. Pomożecie? witam panowie! pije storma rano nadczo oraz po treningu ale głównie chodzi o pytanie nadczo. czy jeśli wypije storma to czy za pół godziny mogę zjeść owiasnke z mlekiem? czy mleko nie będzie kolidiwac z wchlananiem się kreatyny i problemami	7	2016-02-22 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka do Omleta. Jaka wartość odżywcza? witam panowie mam pewien problem nie wiem jak wyliczyć wartość odżywczą jajka do omleta sposób przyrządzenia : 3 jajka do miski (rozmemlam) (każde po 60g) dodaje płatki owsiane rodzynki i to wszystko daje na patelnie na małym ogniu z łyżeczką	11	2015-09-18 10:02
Odżywki i suplementy	Wysikanie Kreatyny ?? Co radzicie ? witam mam taki problem otóż biorę kreatynę moje dawkowanie : rano ze śniadaniem (kreatyna) przed treningem nitro po treningu (kreatyna) i jest wszytko dobrze tylko, ze na treningu wypijam ponad 3 litry wody i jak biorę kreatynę po treningu	5	2015-06-21 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o Białko z Posiłków witam panowie mam takie pytanko czy wliczamy białko z ryżu,makaronu płatków owsianych, orzechów itd, czy tylko wliczamy zwierzęce pierś,wołowina,ryby,jajka czy te i te ? wtedy miałbym : białka zwierzęcego 2,0g/kg masy ciała a białka	4	2015-05-27 10:29
Odżywki i suplementy	Pytanie o Kreatynę w Nitrobolonie witam panowie, czy kreatynę w nitrobolonie ii traktować jako śladowe ilości kreatyny czy nadające się na cykl ?? http://www.sfd.pl/sklep/trec_nitrobolon_ii_powder-opis1033.html	13	2015-05-18 13:00
Odżywki i suplementy	BCAA które? http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_extra_pure_bcaa_2:1:1-opis29815.html panowie nada się ? czy lepiej dołożyć pare złotych i kupić coś innego ? celem jest lekka redukcja z 2-3kg	11	2015-04-22 08:50
Odżywki i suplementy	Jak Dawkujemy BCAA ? Pomocy witam panowie mam pytanko bo wszędzie różnie jest napisane jak dawkować bcaa wiadomo że przed i po treningu ale waga : 90kg dawkowanie : 1g czystego bcaa/10kg masy obliczenie : 9g czystego bcaa i teraz pytanie czy te 9g mam spożywać :	9	2015-03-09 11:00
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina+Pre Work jak dawkować ? witam, beta-alanine dawkuje rzędu(5g) dt: przed tren 5g dnt: 5g rano chce dokupić pre worka gdzie jest w jednej porcji 3gba jak wiadomo porcje z czasem się zwiększają i następuje pytanie : czy jeśli w pre-woku mam 3gba do dosypuje do tego 5g solo	1	2015-02-10 15:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna a Jelitówka, co zrobić ? witam jestem na cyklu kreatynowym już 3 tydzień (orotan kreatyny man) przedwczoraj dopadła mnie grypa jelitowa (wymioty narazie tylko 4x,rozwolnienie dużo wiecej) chciałem sie dowiedzieć co się stanie z kreatyną która brałem przez 3 tyg ?? nie	4	2015-02-05 13:02
Odżywki i suplementy	BCAA - jest jakaś różnica ? witam koledzy mam pytanko, czy jest jakaś róznica między wypiciem 10g bcaa przed treningiem i 10g bcaa po treningu siłowym a wypiciem 20g bcaa w czasie treningu ? cel treningu : masa waga: 85kg	8	2015-02-01 19:25
Odżywki i suplementy	Wszystko w jednym shakerze można ? witam mam proste pytanko czy można wymieszać w jednym shakerze 20min przed treningiem : bcaa (hi tec) pre work (ostorowia) beta alanina (sfd) czy jakoś to podzielić ?	6	2015-01-19 11:43
Odżywki i suplementy	BCAA na Topie - Jakie ? witam jakie jest teraz na topie bcaa ? mam aktualnie bcaa powder	4	2015-01-15 15:22
Odżywki i suplementy	Orotan Kreatyny. Pomożecie ?:) witam, zakupiłem dzisiaj 2 puszki orotanu kreatyny firmy chciałem zapytać o dawkowanie ile i o jakie porze brać ?	19	2015-01-13 17:00
Odżywki i suplementy	Carbo - Proste Pytanie . Pomożecie ? witam mam pytanie dotyczące carbo. jaka jest różnica picia carbo podczas treningu a po zakończonym treningu i aerobach? kiedy najlepiej pić carbo ? moim celem jest masa mięśniowa ( przytycie 3-4kg)	13	2015-01-09 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Turanabol	2022-08-14 13:08
Doping	Turanabol	2022-08-13 16:56
Doping	Turanabol	2022-08-13 16:54
Doping	Turanabol	2022-08-13 11:09
Doping	Turanabol	2022-08-13 09:43
Doping	Turanabol	2022-08-12 22:52
Doping	Turanabol	2022-08-12 20:40
Doping	Turanabol	2022-08-12 16:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-13 14:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-13 14:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna , kto za kto przeciw ?	2021-01-23 23:30
Odżywki i suplementy	Probiotyk - pytanie	2020-06-02 21:22
Odżywki i suplementy	Probiotyk - pytanie	2020-06-02 11:36
Odżywki i suplementy	Kreatynka - dylemat ;)	2019-08-19 12:18
Trening dla początkujących	PLAN HST -Do Oceny-Proszę o poradę	2018-08-28 12:28
Trening dla początkujących	PLAN HST -Do Oceny-Proszę o poradę	2018-08-28 12:20
Trening dla początkujących	PLAN HST -Do Oceny-Proszę o poradę	2018-08-28 12:01
Trening dla początkujących	PLAN HST -Do Oceny-Proszę o poradę	2018-08-27 20:49
Doping	Cykl na przeziębiebiu , co robic ? Prośba o Pomoc	2017-11-23 11:31
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka jaka ??	2017-03-24 19:15
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy jaki ? Pomożecie Koledzy ?	2017-03-06 20:08
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy jaki ? Pomożecie Koledzy ?	2017-03-05 20:42
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy jaki ? Pomożecie Koledzy ?	2017-03-05 20:34
Odżywki i suplementy	Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji	2016-09-27 15:22
Odżywki i suplementy	Izolat Białka , pomożecie ??	2016-09-25 09:38
Odżywki i suplementy	Jesień tuż tuż.. Jakie brać witaminy?	2016-09-18 10:08
Odżywki i suplementy	Jesień tuż tuż.. Jakie brać witaminy?	2016-09-17 11:28
Odżywki i suplementy	Storm nadczo a śniadanie. Pomożecie?	2016-02-23 19:37
Odżywki i suplementy	Storm nadczo a śniadanie. Pomożecie?	2016-02-22 23:09
Odżywki i suplementy	Storm nadczo a śniadanie. Pomożecie?	2016-02-22 16:26