Kreatynka - dylemat ;)

Witam panowie ;)

Za tydzień zaczynam trening HST i chciałbym wyciągnąć z niego maximum siły! Jaka kreatynę polecacie do tego treningu ?

Pozdrawiam.

Każda kreatyna teoretycznie powinna dać porównywalne efekty. Nie ma czegoś takiego jak lepsze formy kreatyny i gorsze. Ewentualnie można zastanowić się nad kreatyną z dodatkiem np. beta alaniny, czy cytruliny.

Najlepiej przebadają formą kreatyny jest popularny monohydrat. Jest on tani, daje dobre efekty i w wieloletnich badaniach na dużej grupie osób był bezpieczny, nawet w dużych dawkach. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html

Lub takiego:


https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

Dokładnie, nie ma sensu szukanie wyrafinowanych form kreatyny za miliony dolarów. Lepiej nadwyżkę ponad zwykłe mono zainwestować w beta alaninę

Witaj, dawno nie widziałem kogoś kto trenuje treningiem HST Ciekaw jestem jak ci pójdzie ta metoda dawno Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji wykorzystałes wszystko co się da co realnie przełoży się na efekty treningowe. No i pozostanie ci dopracowanie kwestii żywieniowych jeszcze a tak to byś miał wszystko.

Dam znać jak poszła siła ;) nadwyżka kaloryczna jest , dieta dopięta na ostatni guzik ;)

Myślałem nad HyperFusion z Hi-Tec co wy na to ? ;) Czy lepiej dać zwykle mono ? Ale z drugiej strony nie chce żeby mnie zalało woda....

Kreatyna w formie monohydratu nie zalewa wodą. Jest to mit, który jest powielany od wielu lat. Wybór monohydratu wydaje się prosty. We wcześniejszej wypowiedzi myślę, że rozwiałen wszelkie wątpliwości. Może jednak niekoniecznie zrozumiałeś. Forma kreatyny nie ma wpływu na to jakie osiągniemy wyniki w sporcie. Monohydrat jest najtańszy i najlepiej przebadany. Jeżeli stać Cię, to kombinuj i testuj inne formy. Ja uważam, że niekoniecznie jest sens, o ile monohydrat nie powoduje np. problemów trawiennych.