SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatynka - dylemat ;)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9134
Witam panowie ;)

Za tydzień zaczynam trening HST i chciałbym wyciągnąć z niego maximum siły! Jaka kreatynę polecacie do tego treningu ?

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3697 Napisanych postów 62710 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677273
Każda kreatyna teoretycznie powinna dać porównywalne efekty. Nie ma czegoś takiego jak lepsze formy kreatyny i gorsze. Ewentualnie można zastanowić się nad kreatyną z dodatkiem np. beta alaniny, czy cytruliny.

Najlepiej przebadają formą kreatyny jest popularny monohydrat. Jest on tani, daje dobre efekty i w wieloletnich badaniach na dużej grupie osób był bezpieczny, nawet w dużych dawkach. Np. coś takiego:

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html

Lub takiego:


https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4903 Napisanych postów 43507 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 348191
Dokładnie, nie ma sensu szukanie wyrafinowanych form kreatyny za miliony dolarów. Lepiej nadwyżkę ponad zwykłe mono zainwestować w beta alaninę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7714 Napisanych postów 148473 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179764
Witaj, dawno nie widziałem kogoś kto trenuje treningiem HST Ciekaw jestem jak ci pójdzie ta metoda dawno Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji wykorzystałes wszystko co się da co realnie przełoży się na efekty treningowe. No i pozostanie ci dopracowanie kwestii żywieniowych jeszcze a tak to byś miał wszystko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9134
Dam znać jak poszła siła ;) nadwyżka kaloryczna jest , dieta dopięta na ostatni guzik ;)

Myślałem nad HyperFusion z Hi-Tec co wy na to ? ;) Czy lepiej dać zwykle mono ? Ale z drugiej strony nie chce żeby mnie zalało woda....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3697 Napisanych postów 62710 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677273
Kreatyna w formie monohydratu nie zalewa wodą. Jest to mit, który jest powielany od wielu lat. Wybór monohydratu wydaje się prosty. We wcześniejszej wypowiedzi myślę, że rozwiałen wszelkie wątpliwości. Może jednak niekoniecznie zrozumiałeś. Forma kreatyny nie ma wpływu na to jakie osiągniemy wyniki w sporcie. Monohydrat jest najtańszy i najlepiej przebadany. Jeżeli stać Cię, to kombinuj i testuj inne formy. Ja uważam, że niekoniecznie jest sens, o ile monohydrat nie powoduje np. problemów trawiennych.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Johimbina i kreatyna czy można łàczyć?

aerofull