Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6253

Witam
Jako że nie mogę znaleźć (albo już nie ma) pojedyńczych pytań to zadam je tutaj. Pytanie jak w temacie.
Samo BCAA po siłowym a przed aerobami wystarczy? Jeśli tak to 5g BCAA będzie optymalne czy raczej kierować się 1g BCAA na 10kg m.c.?
Czy raczej polecacie do BCAA dorzucić Carbo albo inne węglowodany proste (jeśli tak, to ile)?

Po całym treningu (siłowy+aerobowy) normalnie już zażyję WPC + węgle a potem posiłek pełnowartościowy.

Czy ewentualnie przy brakach BCAA bedzie mozna zastapic je miedzy treningami małą porcją WPC? Ma to też sens?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

renea

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6253

Dzieki za porady panowie. Odpowiedzi Flexa nie zauważyłem. Tez mysle ze szkoda kupować to carbo, a zwlaszcza na redukcji. Dziwiło mnie jedynie to że taki kulturysta jak A.Sz. to poleca.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Zależy jaki masz cel treningowy . Bcaa możesz dać przed treningiem aerobowym .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

renea

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6253

W temacie zaznaczyłem że celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Oczywiście z zachowaniem jak największej masy mięśniowej.
BCAA przed aero to ja wiem tylko pytam czy jeszcze carbo dorzucać. I czy ewentualnie przy braku bcaa zastapic to mala porcja wpc.

Wszystkie pytania ktore mnie nurtują są w 1 poście.

Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 13:38:19

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

No to tak jak napisałem . Żadnego carbo . Zreszta podczas redukcji stosowanie carbo to głupota

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Zalezy jak długie aeroby bo aby się nie okazało tak że zanim bcaa dostanie się do krwioobiegu to skonczysz już trening, ja bym wziął wcześniej czy popijał na siłowym.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

renea

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6253

Myślę że aeroby to będą: rower stacjonarny (ok. 30-40min), lub bieganie w plenerze (tu już dłuzej trochę 45min -1h max, ale będę sie trzymał bardziej krótszych czasów jako że po siłowym bede zmęczony).

Tak, z bieganiem myślę że tak ok. 45min to będzie wystarczająco.

Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 13:48:22

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

to daj na siłowym jakoś pod koniec aby na aero już poziom bcaa w organizmie był podwyższony.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

renea

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6253

ok, tak zrobie. A bawić się jeszcze w to carbo dodatkowo?
Zawsze uważałem ze na redukcji takie coś jest zbedne ale ostatnio słyszalem od jednej osoby że Akop poleca taki zabieg dodania carbo. Nie wiem jaki to ma sens, ale jestem ciekaw tego.

Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 14:12:38

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

w granicy rozsądku 10-20g można dać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kaczor89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9361

Pozwólcie, że dołączę się do tematu.
Mam ten sam problem co kolega tylko ja wykonuje Interwaly po siłowym które trwają zazwyczaj 15 minut i też mnie nurtuje pytanie kiedy dać bcaa i Carbo?
Zaznaczę że jesteś na masie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243496

bcaa w trakcie treningu silowego, po interwalach carbo jak juz musisz.
interwal jest dosc krotkim wysilkiem, nie ma co lykac bezposrednio przed nim czegokolwiek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat