renea

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

195

przeczytanych postów

6253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2017 (12:02)

Data rejestracji 18.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji witam jako że nie mogę znaleźć (albo już nie ma) pojedyńczych pytań to zadam je tutaj. pytanie jak w temacie. samo bcaa po siłowym a przed aerobami wystarczy? jeśli tak to 5g bcaa będzie optymalne czy raczej kierować się 1g bcaa na 10kg m.c.? czy	11	2016-09-27 13:29
Marbo	Kupno kółka do wyciągu witam czy byłaby możliwość zakupu wyłącznie 1 elementu? chodzi mi dokładnie kółko z brama do sufitu mh-w107. dziękuję i pozdrawiam zmieniony przez - renea w dniu 2015-08-21 19:50:58	5	2015-08-21 19:37
Marbo	Stara ławka MS L002 a nowa prasa do nóg witojcie jak w temacie. posiadam starą ławkę ms l002 (bardzo porządny wyrób - bardzo solidna) z 2010 roku (jeśli jest potrzeba mogę wrzucić foty ławki). chciałbym dokupić do tego prasę do nóg. czy aktualna prasa którą macie w ofercie wejdzie mi bez	5	2014-08-03 11:13
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha witam chciałbym poruszyć temat mięśni brzucha. z tego co mi wiadomo najsilniejsze i największe mięśnie brzucha budują ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady/martwy ciąg/drążek/poręcze/wyciskania. i wiem też że powinienem po tych	2	2013-09-09 15:32
Zdrowie i Uroda	Krosty i zaczerwieniona skóra po goleniu witam. pierwszy raz goliłem klatkę i po goleniu skóra w wielu miejscach była zaczerwieniona. po kilku godzinach zostało mnóstwo krost. w niektórych zbiera się ropa, tak że można wycisnąć bez problemu. jak mogę pozbyć się tych krost? smarować czymś	7	2013-07-10 18:33
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po długim czasie i pomoc w doborze ćwiczeń płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 75 wzrost : 172 cel treningowy : siła w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych + poprawa ramion staż treningowy na siłowni : ok 3 lat ale więcej przerw niż samego ćwiczenia przeciwskazania medyczne : problemy	1	2013-03-14 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aerobami? witajcie. przeczytałem od cholery artykułów na temat aerobów i już sam nie wiem co myśleć. mam mętlik. bo tak, aeroby na czczo były uznawane za najszybszą drogę do spalania tłuszczu, jako że z rana jest uszczuplony zapas glikogenu. można było	11	2012-08-24 17:06
Administracja i Moderatorzy	Dlaczego mój temat został skasowany? witam link do tematu: http://www.sfd.pl/jak_to_jest_z_tymi_aerobami_-t881614.html nie rozumiem dlaczego mój temat został skasowany i w jaki sposób naruszył 1 pkt. regulaminu?	2	2012-08-22 19:01
Po siłowni, o siłowni	Jaki drążek wybrać? witajcie. pytanie jak w temacie. posiadam drążek rozporowy.zazwyczaj rozstaw dłoni to 40cm gdy podciągam się nachwytem. więcej teez czasami ale futryna ogranicza no i za nisko. toteż chciałem kupić drążek do ściany. przeglądałem drążki marbo i	9	2012-04-01 16:59
Informator MAZOWIECKI	Czy mógłby ktoś polecić dobrego ortopedę lub rehabilitanta w Warszawie? witam. czy mógłby ktoś polecić dobrego ortopede/lekarza sportowego/lekarza rehabilitanta w warszawie? szukam takiego który nie weźmie kasy w zamian za gadanie żebym sobie dał spokój z siłownią, tylko podejdzie do problemu i bedzie sie starał go	5	2012-04-02 18:07
Trening dla początkujących	MC wiosłowanie a lędzwie podczas robienia martwego ciągu, wiosłowania czy przysiadów nie wazne czy są to duze obciazenia czy nawet sama sztanga czułem cholernie nieprzyjemny ból w odcinku lędzwiowym. po treningach przechodziło i bylo ok. jednak do czasu. kociego grzbietu w	8	2011-09-16 19:49
Trening w domu	pompki na poreczach witam. mam problem z wykonaniem pompek na poreczach. nie daje rady wykonac 1 powtorzenia. moglibyscie zapodac jakies cwiczenia ktore wzmocnia i pomogą w wykonaniu dipsów? narazie proboje robic 1/2 ruchu.	8	2011-06-10 00:40
Zdrowie i Uroda	candida- badanie podejrzewam (ba jestem prawie pewien) u siebie candide alb. w jamie ustnej (nie wiem czy moze byc tez w gardle) a byc moze jelita tez. objawów pasujacych do candidy mam b. duzo min. zabójcze bąki, ciągle uczucie zmeczenia, nalot na jezyku czy smrod	1	2011-08-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do occeny waga 72kg przyjąłem wartości btw:2gb 1,3gt 3,5gww a zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal. 1- posilek 9;30 płatki owsiane 100g rodzynki 20g wpc 40g migdały 30g 2- posiłek 12;00 jajka 3 szt. chleb razowy 3 kromki 120g warzywa (sałata,	4	2011-05-27 01:28
Marbo	Zamowienie 20892 witam. kiedy mógłbym się spodziewać ze przesylka dotrze do warszawy? nr zamówienia 20892. odbiór osobisty w warszawie. pozdrawiam	3	2011-01-26 16:21
Po siłowni, o siłowni	wyciąg pomożcie witam. moglibyscie doradzic w sprawie wyciagu? generalnie zastanawiam sie czy kupic teraz najprostszy wyciag gorny http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html na trica(moje lokcie nie nadaja sie kompletnie do francuzow	10	2011-01-21 00:44
Po siłowni, o siłowni	haki czy paski- zwis na drążku witam. co wybrac haki czy paski.co bedzie bardziej przydatne do zwisania na drążku i pozwoli mi na nim dluzej wisiec? rownież ktore są przydatne do innych cwiczen?	24	2010-12-06 19:03
Marbo	orbitrek z waszej strony witam. jestem zainteresowany kupnem orbitreka z waszej strony internetowej a mianowicie hop sport hs 44e. chcialbym sie dowiedziec jak dlugo musialbym czekac na dostarczenie przesylki do warszawy? mam pytanie czy pulsometr wbudowany w	8	2010-09-27 18:23
Usuniete tematy	pytanie o poręcze hd16 witam mam pytanie odnośnie poręczy hd 16 a mianowicie jesli jest mozliwosc regulacji rozstawu poreczy to jaka jest odleglosc miedzy tymi uchwytami w wersji najszerszej i najwęższej. wógole ile jest stopni regulacji rostawu poręczy? bo regulacja	6	2010-08-30 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	orbitrek do 1000zl. Jaki? jak w temacie. jaki model mozecie polecic?	2	2010-09-24 16:08
Odżywki i suplementy	pytanie o białko po treningu, czy samo? jakbyscie mi polecili i ewentualnie jakis link podrzucic: po treningu samo białko czy bialko + wegle. wogole juz sie z tym pogubilem bo z jednej strony jak weme samo bialko to nie uzupelnie glikogenu i to bialko zostanie przemienione na cukier ale	3	2010-09-05 14:08
Trening dla początkujących	Czy dobry plan treningu? 1-klatka 2-nogi barki 3-nic 4-plecy 5 bic tric mam pytanie kiedy dac brzuch (czy moze w dnt?)jaki moge dac dobry zestaw cwiczen na nogi jak mam tylko sztange i hantle bez zadnych maszyn zeby rozwinac je rownomiernie? czy dobrze ulozylem ten	15	2010-07-22 01:11
Marbo	kiedy moja paczka dojdzie do Wawy? witam zamowilem paczke 13 lipca i czekalem te 7 dni roboczych ale zadnego powiadomienia o dostarczeniu do magazynu w warszawie nie otrzymalem. powiedziano mi w tą srode ze paczka bedzie na koniec tygodnia ale nie przyszla. chcialem sie dowiedziec	2	2010-07-23 20:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do planu treningowego moglby ktos mi doradzic jak sensownie ulozyc plan 4 dniowy z treningiem klatki 2x w tygodniu? mam jeszcze pytanie na jakie partie miesniowe plecow(bardziej zewnetrzne gorne czy srodkowe) jest cwiczenie chest supported dumbbell rows czyli	1	2010-07-23 15:29
Zdrowie i Uroda	endokrynolog warszawa problem: niski wzrost moglby ktos kto mial problem ze wzrostem poradzic dobrego endokrynologa w wawie? powiedzcie tez jakie leki wam ewentualnie przepisal?	10	2010-07-16 00:07
Targowisko	kupie 50 70 kg obciążenia warszawa jak w temacie moj mail [email protected] zmieniony przez - renea w dniu 2010-07-09 12:08:09	1	2010-07-09 12:07
Trening dla początkujących	jak sensownie połączyć partie? jak sensownie połączyć partie mięsniowe w treningu 4 dniowym kiedy chcialbym robic bic i tric(superserie) na jednym treningu i 2x klatke w tygodniu (moj priorytet).	4	2010-07-12 10:59
Marbo	wycena sprzetu zdecydowalem sie kupic ławke marbo ms-l002, modlitewnik z podparciem do ławek semi-pro ms-a001, gryf prosty 180cm mw-g180, obciążenie 50kg (2x15kg i 4x5kg)i czy przy takim zakupie moglbym liczyc na jakis upust? wycene sprzetu mozna podeslac na gg nr	1	2010-07-12 10:17
Po siłowni, o siłowni	ławka marbo vs kelton witam moglibyscie mi doradzic ktorą ławke wziąść. waham sie pomiedzy marbo ławka wielofunkcyjna wzmacniana ms-l002 i ławkami tryton i avenger z serii home i heavy. w marbo podoba mi sie to ze jest niska 47cm a to dla mnie wazne bo mam 170cm, i	7	2010-07-07 20:36
Usuniete tematy	wysokość ławek avenger i tryton witam chciałbym się dowiedziec jaka jest rzeczywista wysokosc ławek avenger i tryton z serii home i heavy rozłożonych płasko. zalezy mi na tym gdyz jestem niski 170cm i chce ze jak bede wyciskac sztange plasko lub skos w gore to nogi beda pewnie	5	2010-07-05 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji	2016-09-28 18:55
Odżywki i suplementy	Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji	2016-09-27 14:10
Odżywki i suplementy	Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji	2016-09-27 13:46
Odżywki i suplementy	Suplementy między treningiem siłowym a aerobami podczas redukcji	2016-09-27 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?	2015-12-12 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?	2015-12-11 20:22
Marbo	Kupno kółka do wyciągu	2015-10-29 08:36
Marbo	Kupno kółka do wyciągu	2015-09-01 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-07-30 09:53
Marbo	Stara ławka MS L002 a nowa prasa do nóg	2014-08-09 11:05
Marbo	Stara ławka MS L002 a nowa prasa do nóg	2014-08-05 23:15
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-08-09 18:33
Zdrowie i Uroda	Krosty i zaczerwieniona skóra po goleniu	2013-07-17 11:55
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-22 22:06
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-10-06 19:32
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie - ból w odcinku lędźwiowym	2012-09-18 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aerobami?	2012-08-26 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aerobami?	2012-08-26 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aerobami?	2012-08-26 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aerobami?	2012-08-24 18:22
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-21 12:36
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-20 23:34
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-20 20:27
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-29 19:49
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-28 23:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-06-23 12:42
Trening dla zaawansowanych	Gryf do wiosłowania na ławeczce	2012-06-19 19:25
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-27 19:37
Informator MAZOWIECKI	Czy mógłby ktoś polecić dobrego ortopedę lub rehabilitanta w Warszawie?	2012-04-03 17:37
Po siłowni, o siłowni	Jaki drążek wybrać?	2012-04-01 23:14