Masa masa masa jeszce raz na szybko tren na mase

Siema wszystkim,
mam 16 lat, 182 wzrostu i 60kg wagi
Chcę coś przytyć i wsyzscy mi mowią, zebym szedl na silownie i robil trening na mase.
Wiem, jak to na kazdym forum, ze moglibyscie obrzucic ten temat postami z niewiarygodnien duza iloscią linkow do tematow ktore mi cos pomogą, ale nie oczekuje czegos takiego. Chcialbym zeby ktos mi doradzil, czy brac jakies odzywki i jaki robic trening, tzn jakie cwiczenia itp, bo nie mam zabardzo zamiaru isc na silke i nie wiedziec co robic:D:D

z gory dzieki

o odzywkach nawet nie myśl a co do treningu jakiś specjalista ;D ci znajdzie :)

Suple sobie odpusc jak jeszcze nie chodziles na silke. Krotko mowiac szkoda kasy. Poczatkowo efekty sa bardzo dobre, co nie znaczy ze po 3 miechach bedziesz bral 150 na klate i mial 2 m w barach, az tak dorbze nie ma (zeby nie bylo)

Poczytaj atlas cwiczen i jak ulozyc sobie plan, na tej podstawie zrob cos, daj do poprawki na forum i cwicz, dorbze sie odzywiaj poczytaj dzial odzywianie i zobaczysz ze bedzie ok ;)

Cóż. Leniem jesteś wybitnym, sam to potwierdziłeś w swoim poście.

Włącz wyszukiwarke i poszukaj. To takie trudne?

Z tym zobaczysz ze bedzie ok ; D
To sie uśmiałem :D na początku rewelacji nie będzie :) naucz sie 3mac sztangę ;)

kuurde wszystko spoko, ale szukanie i ukladanie tego zajmie mi wieki

to spier.dalaj

Poszukaj sobie treningu act

behehehhehetak myslalame...
na zadnym forum nie dostalem pomocy:D ... jak bym chcial czegos szukac i meczys sie godziny to uzylbym gogle.pl ale chcialem skorzystac z rady fachowca albo nie amatora... ale otrzymalem np. super wypowiedz od grzegorza bheabheabheabheabheahb ale i tak dzieki za fatyge

okrutnie

jordan - musisz zrozumieć, że tutaj nikomu nie płacą za udzielanie fachowych porad. My wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i robimy to co robimy z własnej, dobrej woli.
Nie chcemy żebyś nic nie robił. Naprowadzamy cię na dobrą drogę.