Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

W poniedziałek zrobiłem lekkie FBW, i już do końca tygodnia odpoczywam. Z jedzeniem też oczywiście luz, ale od poniedziałku zaczynamy ciąć
Forma nie jest chyba zła, może świąteczne żarcie idzie w bica

Ładnie nabity :D

Kutwa ale lapsko

Przemek to ten większy x) ?
Ładdnie Ci idzie.

Chyba sporo pojadłeś, bo wyglądasz jakbyś miał wybuchnąć

nieźle Przemek, czapka Ci pasuje

Bardzo dobra masa weszła, odpoczynek teraz wskazany i z nowym rokiem ruszysz w pełni sił.

No szczerze to grubo przesadziłem, waga podskoczyła do 113kg... Mam już dość syfu, od dzisiaj czysta micha, już redukcyjna, i pierwszy trening Jeszcze tylko w sylwka się nayebię i redu ruszy pełna parą

prz1993

No szczerze to grubo przesadziłem, waga podskoczyła do 113kg... Mam już dość syfu, od dzisiaj czysta micha, już redukcyjna, i pierwszy trening Jeszcze tylko w sylwka się nayebię i redu ruszy pełna parą

Heh, czyli plan taki jak każdego

KLATA + PLECY 1

1. Wyciskanie sztangi skos 5s
12x105 / 10x115 / 8x125 / 6x135 / 6x135

2a. Wyciskanie hantli skos 6x8
35kg

2b. Ściąganie do klaty nachwyt 6s
20x55 / 15x60 / 12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75

3a. Wyciskanie maszyna 4x10
100kg

3b. Wiosło maszyna podchwyt 4x10
70kg

3c. Ściąganie na maszynie nachwyt 4x12
60kg

+ 20min aero


Dzisiaj pompa rozrywała po tym obżarstwie Ciężko było zrobić plecy ze względu na przedramiona - tak się spompowały że ciężko było zacisnąć rękę Ciężary na razie nie duże, wszystko z zapasem