Dmexe.
Mega ! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
783
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43138
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
jak na koncowke masy bdb bf
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870263
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870263
[PUSH 2
WL 1x200kg!
1. Wyciskanie z klatki R4
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x120 / 8x105 / 13x90
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x122,5 / 9x107,5 / 14x92,5
4x60 / 4x90 / 4x110 / 4x130 / 10x115 / 16x100
4x60 / 4x90 / 4x115 / 4x135 / 10x120 / 14x105
2. Wyciskanie hantli siedząc R6
6x35 / 6x40 / 6x45 / 9x40 / 10x35
6x35 / 6x45 / 5x50 / 8x45 / 10x40
6x35 / 6x45 / 6x52,5 / 8x47,5 / 10x42,5
6x35 / 6x45 / 9x50 / 9x50 / 11x45
3. Unoszenie hantli bokiem R8
8x20 / 8x25 / 14x20 / 18x15
8x22,5 / 8x27,5 / 13x22,5 / 18x18
8x25 / 8x30 / 12x25 / 18x20
8x25 / 8x30 / 14x25 / 20x20
4a. Rozpiętki na bramie 3x10
20kg
22,5kg
25kg
-
4b. Rozpiętki skos 3x15
12kg
12kg
14kg
-
4c. Wyciskanie siedząc na maszynie 3x20
60kg
65kg
67,5kg
-
5. Francuz hantlami R6
6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 12x50 (sztanga)
6x12 / 6x18 / 6x22,5 / 9x20 / 11x18
6x14 / 6x20 / 6x25 / 8x22,5 / 11x20
6x16 / 6x22,5 / 6x27,5 / 8x25 / 9x22,5
6. Pompki ręce wąsko 4x max
8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0
11x / 11x / 10x / 10x
12x / 11x / 11x / 11x
12x / 12x / 11x / 11x
No i pykły 2 paczki
Pół godziny zajęło mi podejście pod ten rekord, więc potem klatę już odpuściłem. Barki myślałem że słabo pójdą po takim wycisku, a tu niespodzianka Filmik z głównej serii na 135kg będzie jutro 
Hantli nie chciało mi się już większych skręcać, więc zrobiłem 2s na maxa na 50tce. Potem tricek i koniec
Osiągnąłem to co chciałem, i na razie koniec z rekordami
WL 1x200kg!
1. Wyciskanie z klatki R4
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x120 / 8x105 / 13x90
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x122,5 / 9x107,5 / 14x92,5
4x60 / 4x90 / 4x110 / 4x130 / 10x115 / 16x100
4x60 / 4x90 / 4x115 / 4x135 / 10x120 / 14x105
2. Wyciskanie hantli siedząc R6
6x35 / 6x40 / 6x45 / 9x40 / 10x35
6x35 / 6x45 / 5x50 / 8x45 / 10x40
6x35 / 6x45 / 6x52,5 / 8x47,5 / 10x42,5
6x35 / 6x45 / 9x50 / 9x50 / 11x45
3. Unoszenie hantli bokiem R8
8x20 / 8x25 / 14x20 / 18x15
8x22,5 / 8x27,5 / 13x22,5 / 18x18
8x25 / 8x30 / 12x25 / 18x20
8x25 / 8x30 / 14x25 / 20x20
4a. Rozpiętki na bramie 3x10
20kg
22,5kg
25kg
-
4b. Rozpiętki skos 3x15
12kg
12kg
14kg
-
4c. Wyciskanie siedząc na maszynie 3x20
60kg
65kg
67,5kg
-
5. Francuz hantlami R6
6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 12x50 (sztanga)
6x12 / 6x18 / 6x22,5 / 9x20 / 11x18
6x14 / 6x20 / 6x25 / 8x22,5 / 11x20
6x16 / 6x22,5 / 6x27,5 / 8x25 / 9x22,5
6. Pompki ręce wąsko 4x max
8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0
11x / 11x / 10x / 10x
12x / 11x / 11x / 11x
12x / 12x / 11x / 11x
No i pykły 2 paczki
Pół godziny zajęło mi podejście pod ten rekord, więc potem klatę już odpuściłem. Barki myślałem że słabo pójdą po takim wycisku, a tu niespodzianka Filmik z głównej serii na 135kg będzie jutro Hantli nie chciało mi się już większych skręcać, więc zrobiłem 2s na maxa na 50tce. Potem tricek i koniec
Osiągnąłem to co chciałem, i na razie koniec z rekordami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
783
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43138
k***a 200 kg to jest dopiero coś, szacun ! 
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
O k***a !! zaj**isty wynik ! gratulacje
gratulacje ...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Podejście zrobiłeś tak jak Ci pisałem? Było ok?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Mariusz_Prz
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1287
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15135
konkretnie jest power
jest powerMÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Gratsy
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
