...
Napisał(a)
No, Luki Mówię, nie było tam nikogo większego. Karmowski, Guran wyglądali przy nim jak dzieci, już nie mówiąc o innych gwiazdach jak Paweł Głuchowski itp
...
Napisał(a)
davidbanna pierwszej focie to duże po lewo to luki? ja p******e, ale gigant
same giganty
...
Napisał(a)
Przemo, sukces to sukces, wiec nie marudź . A luki, to wiadomo. Na żywo robi znacznie większe wrażenie niż na forach.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Przemek gratki
już mi smutno że nie mogło mnie tam byc;(
Luki gigantem to juz w Sopocie był
p.s Przemo nie wiem jak Ty te mase robisz że nadal taka krata, masakra
już mi smutno że nie mogło mnie tam byc;(
Luki gigantem to juz w Sopocie był
p.s Przemo nie wiem jak Ty te mase robisz że nadal taka krata, masakra
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Same konie
Przemek gratki zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra !
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30
Przemek gratki zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra !
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30
...
Napisał(a)
A ja Ci siadów
Maniek - jakoś samo tak wchodzi A od jutra dwutygodniowa ścinka kcal, głównie z węgli, żeby podnieść wrażliwość insulinową, i znowu ogień Ale o dokładnych zmianach już jutro.
Maniek - jakoś samo tak wchodzi A od jutra dwutygodniowa ścinka kcal, głównie z węgli, żeby podnieść wrażliwość insulinową, i znowu ogień Ale o dokładnych zmianach już jutro.
...
Napisał(a)
no to jest manewr który ja powinienem zrobic na osttaniej masie a nie zrobiłem..ehh;d
Opisz dokładnie ile i jak scinasz i czy fatem podbijasz
Opisz dokładnie ile i jak scinasz i czy fatem podbijasz
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Dmexe.Same konie
Przemek gratki zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra !
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30
Młody nie zazdrość tylko do roboty sie weź
Przemo wynik mega
Luki jaki koń
...
Napisał(a)
Więc od dzisiaj ścinka węgli do 240g w DT i 160g w DNT. W DT węgle będą szły po80g w posiłku przedtreningowym, szejku potreningowym, i posiłku godzinę po treningu. Reszta posiłków białkowo - tłuszczowa. 2 posiłki po 25g fatu, i ostatni 50g fatu. W DNT dwa pierwsze posiłki węglowo - białkowe, i 3 białkowo - tłuszczowe, rozkład makro taki sam jak w DT.
Trochę zgapiłem schemat od Bzyka, zobaczymy jak będzie głownie z komfortem na kichach Jeśli będzie dużo lepiej, być może zostawię taki schemat na dłużej, podbijając po prostu ilość węgli w tych 3 posiłkach.
Trochę zgapiłem schemat od Bzyka, zobaczymy jak będzie głownie z komfortem na kichach Jeśli będzie dużo lepiej, być może zostawię taki schemat na dłużej, podbijając po prostu ilość węgli w tych 3 posiłkach.
...
Napisał(a)
Cieszę się, że mogłem pomóc . Tak na prawdę trzeba znaleźć odpowiednie makro pod siebie. Ja jeszcze tydzień temu leciałem rozkładem BTW 210/185/240 i o ile na początku było luks, to z czasem zaczęło mnie wydymać. Nie wiem przypadkiem czy to nie dlatego, że zacząłem szaleć z nasyconymi i głównie wpadały ze śmietany, jogurtu greckiego i tłustych serów. Natomiast od tygodnia mam rozkład 235/140/310 i jest znacznie lepiej, chociaż nasycone dalej wpadają z tych samych źródeł.
Stąd wniosek, że nie ma co lecieć schematami, tylko szukać rozwiązania pod siebie. Natomiast na pewno nie widzę siebie z rozkładem marko, gdzie jest np. 500g wungla, bo chyba retencją zacząłbym robić konkurencje Czerniewiczowi
Stąd wniosek, że nie ma co lecieć schematami, tylko szukać rozwiązania pod siebie. Natomiast na pewno nie widzę siebie z rozkładem marko, gdzie jest np. 500g wungla, bo chyba retencją zacząłbym robić konkurencje Czerniewiczowi
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Plan do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Polecane artykuły