SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405004

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
kvrwa siła mega, ta masa wychodzi ci chyba jak sobie wymarzyłes;d
siław góre, masa w góe i bf% dobry;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
chcialbym w sumie tak... %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
siła na propsie, kurva już jutro zaczynam robić WL na 5 repów (i to przez Ciebie! też chce kiedys tyle pizgać i moc sie pochwalić kolegom na imprezie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135
straszna moc na klatę.. dla mnie nieosiągalne ciężary

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Akurat u mnie klata i lepiej rośnie od dużych ciężarów, więc tym bardziej chce się pizgać
A zaraz bareczki, czuję że też będzie moc W piątki pracuję na 2 zmianę, więc ćwiczę później, po 2 posiłkach, i jednak jest spora różnica 130kg dzisiaj będzie wyebane w kosmos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki R4
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x120 / 8x105 / 13x90
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x122,5 / 9x107,5 / 14x92,5
4x60 / 4x90 / 4x110 / 4x130 / 10x115 / 16x100

2. Wyciskanie hantli siedząc R6
6x35 / 6x40 / 6x45 / 9x40 / 10x35
6x35 / 6x45 / 5x50 / 8x45 / 10x40
6x35 / 6x45 / 6x52,5 / 8x47,5 / 10x42,5

3. Unoszenie hantli bokiem R8
8x20 / 8x25 / 14x20 / 18x15
8x22,5 / 8x27,5 / 13x22,5 / 18x18
8x25 / 8x30 / 12x25 / 18x20

4a. Rozpiętki na bramie 3x10
20kg
22,5kg
25kg

4b. Rozpiętki skos 3x15
12kg
12kg
14kg

4c. Wyciskanie siedząc na maszynie 3x20
60kg
65kg
67,5kg

5. Francuz hantlami R6
6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 12x50 (sztanga)
6x12 / 6x18 / 6x22,5 / 9x20 / 11x18
6x14 / 6x20 / 6x25 / 8x22,5 / 11x20

6. Pompki ręce wąsko 4x max
8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0
11x / 11x / 10x / 10x
12x / 11x / 11x / 11x

No i był pałer 130 z zapasem, ale regresy już na maxa. Mam filmik ze 115kg, ale czekam aż kumpel prześle. Hantle też pięknie, choć już wymęczone ostro. Klatka na pompczke, i tricek też tak lajtowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1595 Napisanych postów 56736 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Dobra świnia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

WHEY premium