Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Co to jest 40 tabsów, na redu i po 60 szło do sporo mniejszych omletów
A słodzik zwykły najtańszy z rossmana, 4zł za 1200 tabs

Ja smaruje tym rabarbarem placka bo nie mam takich glebokich patelni zeby dawac do srodka.

Ja wczoraj akurat zrobiłem polewę z kakao i cynamonu, ale dip z rabarbara też wlatuje na omleta

kvrwa kozackie to

ten pierwszy omlet walisz na sniadanie? czy raczej przed snem bo tam wegli nie masz?
cy teraz sniadanie bezwegli? ale chyba nie bo potem jes sniadanie=przedtreningowy

te budynie to z tych skrobi czy normalne? bo wyglada jak normalne

Omlet oczywiście na kolacje, napisałem niżej że budyń z płatkami jem z rana, i to jest przedtreningowy
Ten biały budyń to z torebki, ten czarny to skrobia + kakao

rabarbar/jablko/cynamon/slodzik/bialka jaj i owsiane to kosa

BARKI

1. Wyciskanie sztangi z klatki R12 + regresy
12x60 / 12x80 / 12x100 / 14x90 / 19x80
12x62,5 / 12x82,5 / 12x102,5 / 15x92,5 / 19x82,5

2. Wyciskanie zza karku suwnica 5s
20x50 / 15x60 / 12x70 / 10x80 / 10x80
20x52,5 / 15x62,5 / 12x72,5 / 10x82,5 / 10x82,5

3. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x12
18kg
18kg

4a. Unoszenie hantli bokiem 4x12
12kg
12kg

4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15
4kg
4kg

+ aero 25 min

Tylko 2,5kg dodane, bo ostatnio zapas nie był tak duży jak bym chciał. Dzisiaj już lepiej poszło Suwnica też z małym progresem. Dalej już pompa była tak duża że małe hantelki ważyły za dużo

przegladam kilka stron i widze ze leb juz jak sklep masz Przemo

Ponoć odmłodniałem o ~10lat

prz1993

Ponoć odmłodniałem o ~10lat

obniż dawkę tego modyfikowanego genetycznie rabarbaru