Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

No i ja się wpisuję.

Także będę śledził postepy, powodzenia.

Też będę zaglądał , tym razem mam nadzieję , że będzie pudło na kolejnych zawodach na jesień lub za rok , powodzenia .

5.04.2013 - KLATA



1. WL
30x60 / 30x60 / 25x80 / 15x110 / 10x130 / 16x110 / 30x80

2. Wyciskanie sztangi skos
20x60 / 15x80 / 10x100 / dropset 12x80 + 10x60 + 10x40 + 20x20

3. Wyciskanie na maszynie siedząc
20x40 / 20x50 / 20x60 / 15x70 / 14x80 / dropset 12x80 + 10x60 + 10x40 + 15x20

4. Rozpiętki na bramie
15x15 / 15x20 / 15x20 / 15x20 / 20x10



Trening bez mocy, bo od czwartku jestem chory... Wczoraj trzymała mnie gorączka, dzisiaj już bez, ale osłabienie zostało. Pompka niby fajna, ale te 130 w WL jakieś strasznie ciężkie Zobaczymy jak będzie szło dalej.



1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g

2. Kasza kuskus 85g + kura 250g

TRENING

od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g

3. Paraboiled 80g + kura 300g

4. Paraboiled 80g + twaróg 250g

5. Wątróbka 300g



CREA PLUS: 20g po treningu
SUPREME WHEY: 30g do śniadania
ISO WHEY: 70g po treningu
BCAA PLUS: 20g po treningu
DOUBLE IMPACT: 10g przed treningiem

Moja potreningowa porcja supli (Tylko o te z IHS chodzi )

Powodzenia,będę śledzić
W WL dobra siła,pamiętam jak pisałeś,że juz nigdy nie wrócisz do tego ćwiczenia
pozdr.

No tak myślałem Ale na razie jest ok, nic nie czuję, psychicznie też jest ok, więc spróbuję dowalić trochę ciężaru Tyle że do dobrej siły daleko - 1,5 roku temu jak zrywałem tą klatę, w tej nieszczęsnej serii szło 8x145, pamiętam jak dziś

Po fotkach patrząc to po zerwaniu śladu nie ma.

W pozach most muscular w lewym cycku robi się z boku taka dziura. Nie rzuca to się w oczy, ale wcześniej tak nie miałem.

Zaległą wypiskę uzupełnię jutro, jak w końcu będe miał więcej wolnego, a tymczasem proszę o lajeczki, udostępnienia itp itd Z góry Bóg zapłać
https://www.facebook.com/pages/Przemek-Górynowicz-Trener-Personalny/249375068599451?fref=ts 

poszedł lajk :D %)