SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 288475

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8829 Napisanych postów 21802 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735252
U mnie akurat i po 700g ww szło, no ale jednak komfortu na kichach już nie było... Wiem na pewno że więcej niż te 1,2g/kg fatu wrzucić nie mogę, bo znowu mnie bardziej od fatu zalewa. Stąd myślę że może węgle będę podbijał głównie okołotrneingowo, i więcej będzie wpadało prostych, żeby było mniej objętościowo, a reszta posiłków białkowo tłuszczowych. Zobaczymy co z tego wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5262 Napisanych postów 12724 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 242760
Otóż to, trzeba testować. Ty swój organizm już dość dobrze znasz, więc raz dwa ogarniesz "złoty" rozkład. Ja tak na prawdę uczę się w tym sezonie swoje od początku, bo do tej pory nie dopuszczałem w ogóle więcej węgli w diecie niż te 3g/kgmc. Jak się okazało w tym roku od węgli wcale mnie jednak nie zalewa tak mocno jak myślałem

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8829 Napisanych postów 21802 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735252
No co do makro, to ja już dokładnie wiem co i jak musze mieć ustawione, żeby robić w miarę czyste mięcho. Problemem jest głównie komfort, bo przy większej ilości węgli, rozłożonych na cały dzień, i przeważnie połączonych z nawet niedużą ilością fatu, zaczynają się mocne problemy trawienne. Dlatego popróbuję innego rozkładu właśnie
Zobacz na MAriana - myślał że 400g węgli będzie miał może na koniec masy. Okazało się że w kilka tyg po zawodach doszliśmy do tych 400g, a forma dalej prawie startowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5262 Napisanych postów 12724 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 242760
Dlatego człowiek uczy się całe życie hehe. Ciężko mi przyznać, ale ja poza mój schemat samego fatu i trochę węgli wyszedłem dzięki Karmowskiemu. Jak dostałem rozpiskę z samymi węglami i mała ilością fatu, to mówie, że mam Go gdzieś . Minęły 2 tygodnie i się okazało, że to jednak działa

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5177 Napisanych postów 24930 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 567455
Bo ja takie wnioski wyciagnalem po.ostatniejbmasie jak.przekroczylem 400g wegli i minal dluzszy czas to.zacsela.sie lipa...teraz ti byl tez w sumie krotki czas bo nie.wiadomo.co by np bylo po 5-6tyg na takiej.ilosci wegli ale to tez przetestuje;) i napewno juz nie.zrobie jak rok temu....tylko jak bede widzial ze.mocno.podlewa i.nie.idzie.to.od razu obcina na 3tyg i potem znowu ohien;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8829 Napisanych postów 21802 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735252
Jeszcze kilka foto z wczoraj
Z Panem Markiem, całą naszą wczorajsza ekipą - Lukim, Rafałem i Magdą, i ostatnie - ze Szmexym i Kacprem Tofilem Tak się ustawiłem do tego zdjęcia, że wygląda jakbym miał łapę 2x mniejszą od Szmexego








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1266 Napisanych postów 1487 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24112
fajna impreza i fajne foty, tylko szkoda ze nie mialem jak pojechac
kawal dzika jestes co nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1237
Foty dobre , bedzie pamiatka z kolejnej imprezy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1646 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 343758
Dzisiaj Przemo szkolenie od Lukiego jak duże chłopy wpier**** cheaty na masie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8829 Napisanych postów 21802 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735252
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1