SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405042

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
Akurat jak pisałem, nie pamiętam kiedy ostatnio było tak sucho jak wczoraj ale ok, zwalmy to na światło

Easy - mogę robić wypiski jeśli kogoś to interesuje, nie ma sprawy U mnie treningi też mega szybkie, koło 40-50 min właśnie

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-08-27 08:33:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
dobra podstawa do budowania mięska, fatu tam wiele się nie trzyma jaka waga aktualnie Prz ? I jak dietka będzie wyglądała w okresie masowym ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-08-27 08:37:27

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
jest bardzo dobrze podstawa na mase jak trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
Dzisiaj waga już 98kg, wraca do normy ;)
Dieta będzie na razie zbilansowana, później bardziej HC. Dokładnie makro rozpiszę później jak wrócę z pracy I od razu poleci wypiska z dzisiejszych nóg wraz z filmikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
Ok, obecnie micha wygląda tak - ~3450kcal / 280g b / 85g t / 390g ww. W dnt odpada 70g ww.
Dzisiejszy trening:

NOGI:

1. Front SQ 8x8
100kg

2a. Wyciskanie na maszynie 8x10
215kg

2b. Uginanie leżąc 8x8
47,5kg

3a. Prostowanie siedząc 6x12
27,5kg

3b. Uginanie siedząc 6x12
62,5kg

W SQ przerwy równo minutowe, później już nawet krótsze, w 3 superserii nawet skracałem do 30s. Cały trening zrobiony w 45 min, pompa masakryczna
Filmik z chyba 5 serii drugiej superserii



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689
Pomarańczowe szorty są- to znaczy, że masa się zbliża

Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
daj przepis na to ciasto :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1595 Napisanych postów 56736 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Co to za chłop co 100kg nie waży ;p

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej