SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287662

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8789 Napisanych postów 21770 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 734907
Właśnie nie umiem się przestawić na te ciągnięcie z nóg, no ni jak nie mogę... A wiem że dużo tracę.
U mnie sobota niby dnt, ale mogę poprzestawiać Tyle że mi to jedynie plecy będą pasowały, bo dzisiaj leci klata, jutro giry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1684 Napisanych postów 28643 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280425
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 3580 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 46234
nie dziwie sie ze plec taki dowalony , jak Luki pisze 300 kg w zasiegu spokojnie Prostownik masz jak dzialo od tych ciezarow , na filmikach tez wydajesz sie byc sporo wieksza , a to pozowanie na koncu , piekny dzik , pozdro mordeczko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2565 Napisanych postów 29960 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200163
No,plecy doyebane konkretnie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8789 Napisanych postów 21770 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 734907
Dzięki Panowie, będzie jeszcze tylko lepiej!

PUSH 3

1. WL RAMPA 6 + regresy
6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x155 / 6x177,5 / 8x160 / 12x142,5

2. Wyciskanie hantli skos 45* 4x8
37,5kg przerwy 1,5min

3. Gironda dips 4x8
4kg przerwy 1min

4. Unoszenie hantli przodem 6x15
35kg przerwy 1min

5. Francuz sztangą leżąc 5x15
40kg przerwy 1,5min

6. Kickback wyc. dolny 3x20
7,5kg przerwy 1min

+ aero 20 min





Mocy ciąg dalszy W WL co trening to rekord, jest pięknie jak narazie Ciężko już, ale jeszcze będę dokładał myślę. Hantle dość lekko za to, ale dipsy już wyniszczyły cyce Barki i trice też przepalone konkretnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1563 Napisanych postów 56655 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263728
Ło kurde, jaka moc
Zazdroszczę!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1237
moc nie ziemska , jak co WL bedzie padał rekord to krążków na siłowni zabraknie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
o sk***ysyn
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1002 Napisanych postów 9722 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 432684
do 5 ruchu masełko, ale widać, że ten pierwszy asekuracyjny, pewnie w głowie cały czas siedzi ta kontuzja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1237
takie rzeczy cały czas gdzieś w głowie sa , ale tyrać trzeba
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1