Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

myślałem ze sporo wiecej kg wpadnie po zwodach a tu prosze

zaczniesz mase to pewno bedzie nabijac az miło

PROSTOWNIK + DWUGŁOWE + TRICEPS + BICEPS

1. MC R12 + regresy
12x60 / 12x90 / 12x130 / 15x115 / 18x100

2. Uginanie leżąc 5s
20x35 / 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50

3a. Uginanie siedząc 4x12
60kg

3b. Przywodzenie 4x15
50kg

4a. Wyciskanie wasko R12 + regresy
12x50 / 12x80 / 12x100 / 14x90 / 16x80

4b. Modlitewnik R12
12x15 / 12x25 / 12x35 / 13x30 /15 x25

5a. Francuz sztangą 5s
20x25 / 15x30 / 12x35 / 10x40 / 10x40

5b. Uginanie sztangą 5s
20x25 / 15x30 / 12x35 / 10x40 / 10x40

+ aero 25 min


Dzisiaj w końcu poćwiczone Zrobiłem trening który będę robił normalnie w piątki, ful body już mi sie przejadł, za dużo robiłem przed zawodami
MC luźno, ale po pierwsze daawno nie robiłem, po drugie pierwszy trening po przerwie, więc wiadomo Ale kondycyjnie i tak odczułem. Potem już dwójki lajtowo. Łapki tez z zapasem sporym, ale te 10kg w wąskim jakoś już poczułem. Ogólnie pompa wszędzie przeogromna, mięśnie aż rozrywało, kable jakich nigdy nie miałem Coś pięknego

Rokko

a ze mną nie zjesz pizzy? :)

Jak z każdym będzie musiał zjeść pizze, to na aktualnych +2 kg raczej się nie skończy, heheh

Nie wiem o co chodzi, ale raptem zrobiło się + 7... Estro rsczej zaczęło oorządnie wywalać od ścięcia IA, dodania testa i hcg. Weekend czysty, a napuchłem jak balon. Wkvrwić się idzie, bo jam żarłem to nic nie zalewało

pewno tak jest jak piszesz ale teraz czas dla organizmu zeby odpoczął

wiec NAC z marszu odpada?
jednak dziwi mnie to ze nie masz ochoty na podjadanie;d

Jak można nie podjadać skandal!!!! ;)

A no można Rok temu tez bym zadawał sobie to pytanie, jednak teraz zupełnie nie mam parcia na żarcie. Wolę zjeść solidnie, ale zdrowo.
Marian z tym NACem to i tak mało realne było Ale teraz już na pewno nie ma opcji, po prostu praktycznie z dnia na dzień zrobiłem się zbiornik retencyjny...

PLECY

1. Wiosłowanie półsztangą R12 + regresy
12x60 / 12x80 / 12x100 / 16x90 / 21x80

2. Ściąganie do klaty nachwyt 5s
20x55 / 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70

3. Wiosłowanie hantlą 4x12
45kg

4a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12
55kg

4b. Wiosłowanie maszyna nachwyt 4x15
45kg

+ interwały 12x 20s sprint 40s trucht
+ aero 13 min

Trening super, pompa już po pierwszym ćwiczeniu duża, potem aż za duża Główne ćwiczenia z zapasem duuużym, ale przy serii łączonej już chwyt puszczał przez pompę na przedramionach
Aż pokręciłem sobie interwałów żeby wypocić ta wodę, no ale coś słabo schodzi...

No i dobrze Ci tak, nie mozesz byc caly czas w formie :D

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-05-11 22:37:41

Podejrzewam, że Prz schizuje. Wrzuci fotki i tak gęba opadnie

Nie, tym razem serio coś się zepsuło. 5kg w 2 dni, przy czystej misce - to nie jest normalne...