Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

no ja tez

Patryk Ty świeżo po redu, tankuj na ostro A Ty Maniek już wgl...

NOGI 2

1. MC R8 + regresy
8x110 / 8x150 / 8x180 / 12x162,5 / 13x145

2. Wykroki długie R8 + regresy
10x60 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65

3. Wyciskanie suwnica jednonóż / obunóż wąsko / obunóż szeroko 4x12 / max / max
100kg

4. Uginanie leżąc z hantlą 5x10-15
10x18 / 10x18 / 10x16 / 12x14 / 15x10

+ aero 20 min

Trening masakra, a z pozoru lajt MC luźno, z zapasem. Wykroki też, ale tu już kondycha padała, bo w sumie to po MC już ledwo oddychałem MDS na czwórki po prostu miazga, takiego palenia dawno nie czułem... W drugim i trzecim członie wychodziło po 20-25 powtórzeń. Na dobicie uginanie na dwójki, ale z hantlą między stopami. Fajnie weszło.

A teraz posiłek potreningowy, i o 14 ruszamy do Sopotu

Dzisiaj po 2 w nocy wróciłem z Sopotu Jak już większość wie, Marian zajął 2 miejsce w juniorze, na 30 zawodników, przeskakując takich utytułowanych rywali jak np. Piotr Soszyński, Karol Rosik Do pierwszego iejsca zabrakło 2 punktów Wszystko wyszło idealnie, dosłownie nic bym nie zmianiał gdyby Mariusz miał wychodzić jeszcze raz. Cały ostatni tydzień, ładowanie - 100% się udało Wyszedł max suchy, na pewno najbardziej docięty z całej stawki, przy tym bardzo dobrze nabity. Czwórki widzieliście już kilka dni temu, ale w ciągu ostatniej doby wyszła też dupa, czego sam sie nie spodziewałem, i nawet ona była poprążkowana
Zdjęcia będa później, bo sam w sumie prawie nic nie robiłem, także czekamy na powrót Mariana i jego dziewczyny Na szybko wrzucam tylko jedno od Krystiana, jedno od Bzyka z niedzielnego treningu, i jedno uwieczniające moją pierwszą kąpiel w morzu w życiu

zaj**ista fotka a Luki to rozk***ił system

ale dziki kvrwaa Luki jak jakiś potwór rewelacja, świetna ekipa na pewno atmosfera była super. Marian też mnie zdziwił formę miał super już na zdjęciach, a co dopiero na żywo

Wszyscy piekneformy ale lukki to k***a monster

Luki ogromny, ale też jest nabliżej obiektywu przez co wygląda na jeszcze wiekszego:)

ale dziki

Luki jak z innej planety, na zdjęciu wyglądamy przy nim jak dzieci, a na żywo to był po prostu pogrom.