SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 285601

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4744 Napisanych postów 24629 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 565174
wage nadrobimy w Sopocie;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732435
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 508 Napisanych postów 12559 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 287012
Kazdy juz tylko Sopotem zyje :P

Zazdroszcze Wam wspolnego czitowania :D %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732435
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4744 Napisanych postów 24629 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 565174
Przemek dolicz jeszcze niedziele do soboty a do poniedziałku wtorek;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 5515 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54832
Ja czuje że mój progres masowy od końca redu będzie w dalszym ciągu solidnie podtrzymany Troche mnie to martwi ... :( haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732435
PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki R8 + regresy
8x60 / 8x90 / 8x115 / 13x102,5 / 16x90

2. Unoszenie bokiem 6x10-20
10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 / 20x14 / 20x14

3. Gironda dips 4x20-12
20x0 / 15x7,5 / 12x15 / 10x15

4. Rozpiętki skos + / skos - / wycisk skos + 3x12 / max / max
14kg

5. JM press R8 + regresy
8x50 / 8x60 / 8x70 / 12x62,5 / 15x55

6. Prostowanie nachwyt 5x8-15
8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5

+ aero 25 min

Dzisiaj też już lepiej, 115 leciutko poszło w wycisku. Unoszenie też ok. Przy dipsach krótkie przerwy dały o sobie znać i wysiadłem w ostatniej serii. MDS potem zmasakrował cycki Nie wiedziałem co wrzucić na główne ćwiczenie, żeby było dość ciężkie, ale i łokieć nie bolał, no i spróbowałem JM press. Poszło nieźle, choć staw odczuł.

Jutro z rana nogi, i potem Sopot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 5515 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54832
Ja jutrzejsze nogi przełożyłem na dzisiaj :D Jutro odpalam już pierwsze burito w mexicanie w sopocie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732435
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 5515 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54832
To może ja też :( Coby nie było że największy grubas jestem
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Masa