SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Samo bialko po treningu - art pana Marka?

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27
Załozylem podobny temat w suplementacji.
Ale z tego co pamietam to wlasnie Marek juz dosc dawno opisywal posilki potreningowe. z tego co pamietam - co mnie zaskoczylo - to wcale weglowodany nie byly tam najwazniejsze a bialko
myle sie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 823 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50433
Wyjaśnienie jest proste po treningu uzupełnienie glikogenu wcale nie jest priorytetem jak to głoszą producenci odzywek i suplementów. W kocu na trenening nie idziesz znowu po dwóch godzinach tylko za przynajmniej 24 godzinny wiec glikogen w tym czasie zdąży się odbudować, zresztą straty w wyniku treningu siłowego są niewielkie.
Glikogen odbuduj się w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego( to przypadek kiedy nie spożywasz ww po treningu.

Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest podania aminokwasów BCAA+ EAA, następnie posiłek po uplywie 30-40 minut gdzie zawarte będzie mięso/ryz biały/ warzywa mix
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 3297 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27967
j. w
poza tym posilem po treningu jest mocno zaleznuy od calosci diety jak i od celu treningow. tzn gosc szczuply i chcacy zbudowac mase musi po treningu wcinac wegle wraz zbialkiem. gosc majacy juz miesnie a chcacy je odkryc (spalic tluszcz ) lub dbajacy o to by sie nie zalac tluszczem je wiecej bialka a nieco mniej wegli. dalej jak wspomnial kolega z wypowiedzi pow. jedynie ciezki trening moze mocno nadwatlic zasoby glikogenu, lekki trening trajacy np godz kiedy cwiczysz np rece, barki nie jest w stanie do zera zlikwidowac zapasow glikogenu.
pozdr
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 3297 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27967
j. w

poza tym posilem po treningu jest mocno zaleznuy od calosci diety jak i od celu treningow. tzn gosc szczuply i chcacy zbudowac mase musi po treningu wcinac wegle wraz zbialkiem. gosc majacy juz miesnie a chcacy je odkryc (spalic tluszcz ) lub dbajacy o to by sie nie zalac tluszczem je wiecej bialka a nieco mniej wegli. dalej jak wspomnial kolega z wypowiedzi pow. jedynie ciezki trening moze mocno nadwatlic zasoby glikogenu, lekki trening trajacy np godz kiedy cwiczysz np rece, barki nie jest w stanie do zera zlikwidowac zapasow glikogenu.
pozdr
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 866 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26410
po pierwsze czy trening barków nie może byc cięzki ? Może. Po drugie owszem organizm zdąży uzupełnic glikogen ale spozywając węglowodany odrazu po treningu nie będziemy czuc takiego zmęczenia po treningu a po za tym po wysiłku jest otwarte tzw. "okienko glikogenowe" gdzie przyswajalnośc jest najwieksza. Nie polecam carbo, gdyż ilośc która się nie przyswoi stanie się zwykłym cukrem a co za tym idzie odłozy się jako tkanka tłuszczowa, najlepszym rozwiązaniem będzie vitargo lub vextargo. Białko najlepiej izolat powinno sie wypic 20-30 minut po posiłku gdyz wcześniejsze spożycie organizm wykorzysta jako energię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 823 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50433
pro100- może być ciężki ale porównaj sobie trening nóg(przysiady) do barków(wyciskanie sztangielek). Widzisz różnicę. Przy przysiadach pracują x więcej mięsni/ nogi jest x raz większe od barków/przy nogach bardziej obciążone są płuca ora serce.

Po treningu odłożenie tkanki tłuszczowej jest prawie nie możliwe.
Izobat jest ubogi w witaminy i minerały, wiec produkt raczej słabo się nadaje, chyba ze wzbogacisz go owocami masz tera sezon na truskawki oraz dodaj brzoskwinie/banan/arbuz/ananas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 866 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26410


Jesteś nie obiektywny gdyż na nogi dałeś wiczenie wielostawowe a na barki mniej, ja moge porównac militari press(załącznik) do prostowania nóg na maszynie i wtedy to trening na barki będzie cięższy gdyż pracuje prawie całe ciało.

co do izolatu, czy izolat powinien by bogaty w minerały i witaminy ? on ma zupełnie inne role spełniac, witaminy i minerały raczej z vitargo lub carbo jak już.



Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-06-13 02:18:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 823 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50433
pro100- Nie wiem czy wiesz ale abt białko było odpowiednio zagospodarowane potzrebne sa wit i min, głównie chodzi o wit z gr.B oraz wapn
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 866 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26410
większośc białek jezli już ma to ma witamine b6 tzw. pirodyksynę a wapń ponieważ występuje naturalnie w większoci surowców z których się robi białko, w większości witaminy te są w tak małych dawkach że nie robią prawie żadnej różnicy. Zresztą nikt nie kupuje białka z myślą o uzupełnianiu witamin i minerałów, jak już mówiłem ma ono inne ważniejsze role.

Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-06-13 11:06:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 823 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50433
pro100 - są odzywki które nadaja się ale jest ich nie wiele/ mozna załowac ze na rynku nie ma juz białka Doriana ono górowało nad resztą. Było bardzo dobrze obudowane w skąłdniki które gwarantowały nam ze produkt się przyswoi w 100%.
Nie chodzi o uzupełninaie mineralów ale jelsi podajesz samą odzywkę która nioe zawiera wit i min to jest to o dube rozbić. Dlatego polecam dodac zestaw owoców mzoe być też kefir naturalny. Wtedy bedziemy mieli pełnowartosciowy posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47466 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A ja jeszcze zapytam do Pana Marka, dlaczego gainery, czy tam carbo z białkiem mogą zapychać i długo leżą na żołądku ? Staram się pić powoli, mieszać w buzi, a zawsze tak mam, po takich miksach na 2h mam jedzenie z głowy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Imprezy sportowe

Następny temat

PROGRESS NA FIBO 2010! 25-LECIE IMPREZY!

Fruzelina