Suplementacja, Sztuki Walki, do Pana Marka pytanie

Witam! Oglądałem 2 odcinki na temat suplementacji w sztukach walki, bardzo cenie sobie przekazaną wiedze, przyjmuje Beta Alanine 4g przed treningiem, 15g bcaa przed treningiem + 10g w trakcie treningu, oprócz tego CREAFIGHT potreningowo.

Trenuje codziennie sztuki walki, ale 2 lub 3x w tyg mam dwie sesje treningowe w ciągu jednego dnia i tutaj moje pytanie - Po pierwszym treningu myślalem nad daniem EAA + węgle w celu lepszej regeneracji na trening wieczorny. EAA brałbym tylko w tym dniu kiedy mam dwa treningi. Po treningu wieczornym już tylko CREAFIGHT potreningowo. I tutaj moje pytanie :

Czy warto zainwestować jest w EAA i przyjmować tak jak pisze, czy zamiast EAA przeznaczyć tą kase na drugą puche BCAA i przyjmować większe dawki okołotreningowo? Z góry dziękuje za odpowiedz

Z tego co rozumię to najlepiej przed i w trakcie BCAA
po EAA

i tak sporo tego bierzesz ( mowie o B ala i bcaa ) po treningu raczej nie wystarczą same eaa a cały komplet aminokwasów np pod postacia hydrolizatu lub izolatu, tak jak podajesz wraz z weglami ( raczej nie liczylbym ze organizm sam zbuduje zaraz po treningu wlasne bialka ustojowe z zamych eaa - to ze nasze organizmy sa w stanie same dokonac syntezy amino egzogennych nie znaczy ze w stanie zmeczenia i niedoborow zaraz po treningu organizm je wyprodukuje )
mc

Bardzo dziękuje za odpowiedź, czyli co najlepiej brać po skonczonym pierwszym treningu, aby regeneracja była szybsza i mieć siły na trening wieczorny? (CreaFight odpada bo biore po wieczorncyh treningach i nie starczyłoby mi funduszy)