do Marka C-wzrost sily i masy na diecie niskobialkowej

Wszedzie czytamy, ze duzo bialka jesc ,malo wegli, i srednio tluszczu, ale taka dieta minic nie dawala, jadlem przez pare lat ok 400gram bialek,ok100 weglowadanow i , ok 100 tluszczu i g.. a nie efekty, wiec sie wkurzylem i olalem diete , jedzac to na co mam ochote czyli ****e ,czekolade,ciasta czli wszystko co slodkie i fast foody,,ugolnie obliczylem ze jem ok 400-500 wegli,100 bialka i 200tluszczui sila mi skacze z teningu na trening nawet przy takmalej ilosci bialka i co pan na to?

siusiasz wtedy

np. po trneingu organizm pozbywa się amoniaku dlatego większość sika na potęgę tymbardziej że dużo pije podczas np. treningu siłowego

co za dużo to nie zdrowo białko powinno być na poziomie 1,8-3g w zależności od osobnika i celu . . . dając 400 g białka dziennie mocno obciążyłeś organizm. . .

twoim problemem bylo brak wegli a za duzo bialka

jak miales problemy z nabywaniuem masy to pewnie jestes ekto a dla ekto powinienes miec mniej wiecej 2g bialka 5/6g wegli 0,5/1g tluszczu na kg ciala

spartoliles sobie kilka lat przez wlasna niewiedze/glupote...


ps. napisales ze wszedzie tak pisza aby tak jesc jak do tej pory jadles, ciekawy jestm gdzie tak pisza?? podaj linki najlepiej...

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-17 11:08:18

nikt chyba nie pisal ze wysokobialkowa jest na sile i mase??? diete ktora stosowales przez 4lata byla na rzezbe

podstawowe bledy dietetyczne

poczytaj dzial odzywianie pol godziny i sam bedziesz wiedzial

to ze sila zaczela rosnac to nie dziwi wczesniej nie dostarczales organizmnowi wystarczajaco zrodla energii

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-17 15:16:56

Przy budowie siły podstawa to węgle od 6 g/kg w góre ,i tłiuszcze zwierzece (wieprzowina ,jajka ,ryby)

mi tam na wysokobiałkowej właśnie siła idzie

co nie znaczy że jakbym dodał więcej węgli z rana i przed treningiem to nie było by lepiej

ale widze różnice

3 dni przerwy, więcej węgli

pompa na treningu masakra bez żadnych wynalazków

moc tkwi w kontroli..

dla mnie jest to normalne.
dieta wysokobialkowa jest korzystna dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują.
młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. sam trenując siłe /met. trojbojową/ spożywałem 200g białek do 800g węglowodanów i do 100g tłuszczy./co dawało między 4500 a 5000kcal/
nie dziwi mnie to że nie miałeś przyrostów masy ani siły bo byłes zatruty nadmiarem amoniaku i innych produktów przemiany materii białek. wielokrotnie młodzi ludzie pragną się wzorować na dietach zawodowych kulturystów mających co najmien pietnastoletni staż treningowy, stosujacych saa itd. jak widać na dobre młodziencom to nie wychodzi.
zamiesciłem art traktujący o diecioe masopwej dla ektomorfika, na dobrą sprawę ponad połowa młodych ludzi powinna tę dietę stosować.
temat prosty i jasny, aż dziwi mnie fakt stałych pytań w temacie diet masowej dla młodych ludzi.
pozdr
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-11-19 09:51:31

po 1 mam 30 lat, po 2 cwicze juz 15 lat,po 3 nie jestem ekto tylko endo

wypelnij profil bo i tak w to nie chce mi sie wierzyc, cwiczysz 15 lat i nie znasz podtsaw?? przez kilka ostanich lat nie miales przyrostow i nie doszedles do wniosku ze moze byc cos nie tak z dietą?? a przez te pozostale lata to jaka diete miales i jakie przyrosty??

sry ale po czytaniu tez innych twoich postow odrazu wydalo mi sie ze jestes chyba ginomenem...

jw
za malo informacji.
wiec z gory sadzac po tresci wypowiedzi potraktowalem kolege jako mlodego i nie doswiadczonego adepta cwiczen silowych. poniewaz kolo 90% uczestnikow forum nalezy wlasnie do poczatkujacych.
poza tym prosze zauwaz ze mimo 15 lat treningow zadales dosc proste pytanie. na ktore przy tym stazu treningowym odpowiedz powinienes znac.
pozdr
mc