Do MARKA C

Witam
Mam do pana pytanie.
Nurtuje mnie mały problem, a mianowicie dot. kreatyny.
Ile organizm jest w stanie przyjąć gr kreatyny w ciągu 24h. Ogólnie przyjmuje się przez większość że to 10gr. Są jakieś potwierdzenia naukowe, jakoby ta porcja jest standardowa ???
Co pan uważa na ten temat.
Dziękuje.

dlaem juz sobie spokoj z naukowymi twierdzeniami dot dziennego dawkowania kreatyny.
z mej prkatyki wynika ze sa to sprawy dość indywidualne. tzn osobiscie dawkowalem kreatyne w kaps w dawkach 4 g dziennie rano na czczo przez pol roku.
mono dawkowalem tez w ilosci 3 razy po 10g jednak po kilku tyg odpuscilem ze wzgledu na znaczne parcie na pecherz czyli pilem duzo wody i ja wydalalem , w ten sposob organzim sie oczyszczal po nadmiernei ilosci kreatyniny.
duze dawki kreatyny smialo mozna podawac do np bialka, jednak bedzie to dosc kosztowne.
wyglada na to ze dawkowanie kreatyny /po licznych probach/ u mnie ustalilo sie na 15 g dziennie /3 po 5g/.
jednak w tej chwili polecam matrixy, sa b. wydajne i skuteczne.
pozdr
mc

no ja zazwyczaj trzymam 10gr po 2x5gr w ciągu 24h
myślałem że są jakieś badania naukowe ale jak mówisz naukowcy testują w laboratoriach a my żyjemy jak żyjemy
10gr pod czas cyklu to taka minimalna opcja ???

daj sobie spokoj z mono. ethyl ester jest o wiele lepszy, dawki 2 do 4 g wystarczą. nie ciagnie wody, djae sile i energie bez zadnych sensacji jakie moga miec miejsce przy mono.
a jak juz pisałem polecam matrixy ze wzg na ich skutecznosc i zaawansowanie technologiczne.
pozdr
mc

ale ja cały czas mówie o tcm i estru
bo połączyłem to tak:
z rana 5gr jabłka po treningu 4gr cee+1gr jabłka
w DNT
tak samo
no i własnie chciałem sie zapytać czy to nie jest za dużo te 10gr kreatyny dziennie i czy sie nie zmarnuje

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-21 20:04:34

nie bedzie za duzo. jeśli by tak było czulbys to albo pod postacia nadmiernego parcia na pęcherż lub podchodząc wodą. zreszta jak ju ż wspomiałem suplementacja wieloma związkami jest sprawa dośc indywidualną i zalezna od wielu czynników /masa ciala, dieta, stopien wytrenowania, wspomaganie innymi suplementami.../ w ulotkach informacyjnych producenci podają średnie dawki produktu, nie sa w stanie uwzględnic wszystkich ekstremalnych przypadkow, bo przeciez nikt do produktu nie bedzie podawal calej instr. uwzgledniajcej przypadki indywidualne.
pozdr
mc

Moj organizm reaguje na przedawkowanie czy to kreatyny czy tez bialka zawsze w ten sam sposob. Nie moge wstac z kibelka :)
Przeczyszczenie calkowite ;P
Przez co nie mam problemow z dobraniem odpowiednich dla siebie dawek. Gdy bralem zbyt duza dawke NOZ NutraBolics. Odrazu ladowalem na kibelku.

Pozdrawiam

michal.z ale jak każdego dnia ???
bolał cie brzuch, może to nie spowodowane przedawkowaniem

re do marka:
no parcia na pęcherz nie mam oczywiście, z tym normalniej jak zwykle hehe
dziękuje panie marku za wypowiedzi :D
pozdrawiam

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-23 16:49:37