kilka pytań pytania do Marka C

1.co pan sadzi o milcearnej kazeinie,czym sie rozni od np kazeinianu wapnia?ponoc wchania sie az 10 godzin, wiec czy wystarczyloby jesc dziennie tylko 2 posilki z duza dawka milcearnej kazeiny?
2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego ktory odpowiada za siłe?
3.czy jest sens przyjmoweanie mega dawek witamin i mineralow przy bardzo intensywnym treningu??:wit c, vit e,magnez,cynk, wapń

1.co pan sadzi o milcearnej kazeinie,czym sie rozni od np kazeinianu wapnia?ponoc wchania sie az 10 godzin, wiec czy wystarczyloby jesc dziennie tylko 2 posilki z duza dawka milcearnej kazeiny?
2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego ktory odpowiada za siłe?
3.czy jest sens przyjmoweanie mega dawek witamin i mineralow przy bardzo intensywnym treningu??:wit c, vit e,magnez,cynk, wapń


ad.1
rozni sie stopniem niejako rozdrobnienia, czyli mozna powiedziec ze kazeina micelarna bedzie o wiele latwiej trawiona niz kazeinian wapnia, /bedacy czestym dodatkiem do odżywek/. co znaczy wchlania sie az 10 godz ?>< liczysz czas os chwili zjedzenia do chwili kmiedy watroba rozporzadza aminokwasami powstałyni z trawienia tej kazeiny czy inaczej?>,
widzisz nie da sie scisle okresliz czasow wchlaniania czy trawienia wielu produktow , gdzyz jest to zaleznae od wielu czynnikow zewnetrznych czyli rodzaju obróbki kulinarnej jakiej zostal poddany produkt, od tego wjakim towarzystwie innych produktow zostal spozyty, od tego czy byly do tego produktu spozywane napoje i wjekiej ilosci , jaka byla temperatura posilku.... od wewnetrznych czyli wieku , przeminy materii, stanu odzywienia delikwenta spozywajacego posliek itd... rozumiesz juz ?><nie da sie scisle okreslic czasu trawienia jakiegos produktu.
ad,2
na przyrost sily do 50% energii ma pochodzic w weglowodanow, do 30% z tluszczy , do 20% z bialek
od3.
nie
poniewaz mega dawki moga spowodowac hiperwitaminoze

pozdr
mc

Witam

jaki powinna być prawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych: nasycone - jednonienasycone - wielonianiasycon w diecie na siłe?

Pzdr.

od3.
nie
poniewaz mega dawki moga spowodowac hiperwitaminoze

W takim razie jakim cudem Animal Pak znajduje sie od tylu lat na 1 miejscu w rankingu najlepszych suplementów witaminowych na bodybuilding.com? Przecież tam są naprawde potężne dawki..

tez mnie to wielce zadziwia
mc

Czyli teoria o rzekomo zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminy i minerały osób trenującej sporty siłowe jest ściemą?

nie . zdecydowanie mamy wieksze zapotrzebowanie na witaminy antyoksydacyjne ACE, na mineraly funkcyjne jak magnez, potas , sod, cynk, selen ... na wapn itd. jednak nikt nie ustali dawek o ile mamy sporzywac ich wiecej. ustalono normy bezpieczne i minimalne /pisalem o tym w art /. na pewno lepiej jesli witaminy beda dostarczane w naturalnym pozywieniu , jendak z chwila wystapienia niedoborow o co nie trudno przy monotonnej diecie pakera - z pomoca musza przyjsc nam syntetyki.
pozdr
mc

skoro animalpak zawiera zbyt duze dawki to np dla chlopa 100kg brana co drugi dzien paczka tego paka jest lepszym rozwiazaniem niz codziennie?

co pan sadzi? witaminy brane co drugi dzien?
animalpak e2d

teoretycznie rozpuszczlne w wodzie /B/ powinny byc spozywanie co dziennie . w tluszczach /A,E,K,D/ nie musza.sam bralem animal paka nie zauwazylem zadnej rewelacji. na dobra sprawe suplementacje witaminami odczuwaja ludzie majacy jakies braki. niedobor witamin nie jest tak szybko odczuwalny jak niedobor minealow odp za prace serca czy prace OUN. /magnez, potas/. temat dosc dlugi do opisu.
pozdr
mc

Marku wczoraj w nocy zlapal mnie potezny skurcz lydki ktory trzymal sie b dlugo a dzis mnie ta lydka boli ze ciezko sie chodzi co bys polecal na takie zjawiska? dodam ze dietuje sie od 3tyg /proteiny zdrowe tluszcze warzywa/ no i troche efki/spiropentu poszlo spozywam magnez regularnie pije duzo wody, moze potasu braklo??

e-lite niekonieczine maiłem kilka razy taką sytuacje ostatnio
m in na basenie miałem zaliczenie i rozciągając się dostałem potężnego skurczu co skutkowało tym że w wodzie pracowałem jedną nogą. możliwe że podczas snu przeciągnełeś się za mocno. albo byłeś zbyt figlarny i zaganiasz na brak potasu