mAstA87

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

6085

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2025 (10:16)

Data rejestracji 22.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Pływanie a budowanie masy chce rozbudować mięśnie klatki piersiowej pływając. ile razy w tyg. / ile min. powinienem poświęcić ? pozdr.	4	2017-09-11 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	efekt jojo witam, problem jak w temacie nabawiłem sie go po przez szybkie przejscie z diety na normalne jedzenie w skutek czego mam ciągle wahania wagi zwykle po zjedzenie czegoś "normalnego". jak sie go teraz prawidłowo pozbyć? planuje zrobic 10-dni	5	2014-06-23 21:53
Zdrowie i Uroda	drżenie mięśni czy niedobór potasu/magnezu/wapnia powoduje drżenie mięśni ? czy może witaminy tj b3, b5 ?	1	2010-07-26 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Woda.destylowana czy woda destyl. z supermarketu/stacji benzynowej nadaje sie do wypicia? bo potrzebuje zrobić roztwór...	6	2010-07-04 09:22
Zdrowie i Uroda	Izotek, a wit.A moge brać witaminy optimum - opti man gdzie w skladzie jest wit.a (as carocare naaturel mixed carotenoids) ? chyba nie ma przeciwskazań?	4	2009-07-30 17:25
Informator MAŁOPOLSKI	Lekarz sportowy - ortopeda witam, szukam w krakowie fachowca, lekarza sportowego - ortopede, jeśli ktos takiego zna, prosze o podanie namiarow na niego.	3	2008-01-06 18:45
Iron Horse Series	Dieta, a testosteron panie marku jak powinna wyglądać dieta, aby uzyskać najwyższy poziom testosteronu? z tego co mi wiadomo powinna posiadać ogólne proporcje tak: 30% z tłuszczy 20% z białka 50% z węglowodanów dobrze by było też	22	2008-04-21 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie... dane: wiek: 20lat wzrost: 179cm waga: 65kg budowa: ektomorfik hardgainer 1. sniadanie - 100g platki owsiane - 2 jajka (120g) - 10g orzechy włoskie - banan/inny owoc/65g gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g[t] 113g[ww] 2.	7	2007-03-31 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa Dieta na Mase... wiek: 20lat wzrost: 179cm waga: 65kg budowa: ektomorfik hardgainer 1. sniadanie - 100g platki owsiane - 2 jajka (120g) - 10g orzechy włoskie - 65g gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g[t] 113g[ww] 2. posiłek przed treningowy -	3	2007-03-12 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase :) /dieta wg artykulu qazara -.- witam. prosze o sprawdzenie diety. jest to moja druga dieta, po pierwszej przytylem gdzies okolo 3kg. wiek: 19lat waga: 66kg wzrost: 177cm budowa: ektomorfik !!!!!!: typowy hardgainer	8	2006-09-15 17:10
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny... witam, prosze o koretke napewno jest mase bledow ;) staż: 2miechy treningu domatora + kilka e****ow u kumpla na siłce wiek: 19lat wzrost: 177cm waga: 65-66kg 1. ogolnie to mam lekka skolioze w odcinku piersiowym, dlatego dobierając	3	2006-09-06 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - do oceny [!] witam. poprawcie i doradzcie :) wiek: 19lat waga: 63kg wzrost: 177cm budowa: ektomorfik zapotrzebowanie: 1,8g 1,5g[t] 4,1[ww] i. sniadanie 6:20 -mleko 2% 300ml -platki owsiane 80g -30g orzechow wloskich -2 kapsulki	1	2006-03-22 17:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Pływanie a budowanie masy	2017-09-11 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	efekt jojo	2014-06-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	efekt jojo	2014-06-30 17:53
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2011-03-23 20:20
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2011-03-23 13:02
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2010-08-03 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Candida - najważniejsze informacje	2010-07-22 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Candida - najważniejsze informacje	2010-07-22 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Woda.destylowana	2010-07-04 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Candida - najważniejsze informacje	2010-06-01 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Candida - najważniejsze informacje	2010-05-31 20:48
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2010-01-08 23:45
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-12-29 21:19
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-12-29 20:27
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-12-29 17:45
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-11-21 10:52
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-11-16 18:33
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-11-16 15:34
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-11-12 20:33
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-11-12 20:33
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-10-29 22:17
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-09-28 14:56
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-09-12 13:25
Zdrowie i Uroda	Izotek, a wit.A	2009-08-06 01:20
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-07-13 21:38
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-07-12 14:42
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-06-28 20:29
Iron Horse Series	czemu forum "umarło"?	2009-06-26 00:24
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-06-23 22:10
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-06-20 13:25