Nicze

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

900

przeczytanych postów

12247

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania BB, nauka, i takie tam...

Dieta raz jest a raz nie;)

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 07.01.2015 (20:59)

Data rejestracji 29.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?) witam, w bodajże lipcowym nr muscular development znalazłem dość kontrowersyjną teze którą zawarłem w temacie, co powiecie?	125	2009-08-07 18:38
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja a siła w przysiadzie witam wszystkich, przychodzę do tego działu bardziej jako osoba ćwicząca w celu rozwoju muskulatruy niż siły. w ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego	17	2009-11-22 16:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Kontuzja a poprawa wyniku w przysiadzie witam wszystkich, przychodzę do tego działu bardziej jako osoba ćwicząca w celu rozwoju muskulatruy niż siły. w ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego	3	2009-11-21 18:40
Trening dla początkujących	Jakie śa ćwiczenie wielostawowe na triceps? są jakieś ćwiczenia wielostawowe na triceps oprócz pompek na poręczach i wyciskania sztangi w wąskim chwycie?	14	2008-03-08 12:27
Iron Horse Series	Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG? jaki jest sens podania ww o niskim ig bezpośrenio po trneingu dla ektomorfika, czy taka osoba poczuje jakąś różnice, a niżeli podałaby węgle o wysokim ig np glukoze (rozpatrując tą kwestie w przypadku spożycia białka także bezpośrednio po treningu i	60	2008-08-09 14:52
Iron Horse Series	Problem przystosowania do diety kulturystycznej chciałbym poruszyć w tym wątku pewien problem, z którym większość z nas miało do czynienia w początkach budowania masy. chodzi o przestawienie się z trybu 'normalnego' odżywiania, na diete prowadzącą do rozbudowy muskulatury. otóż nie jest to	28	2009-01-06 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Po co ektomorfikowi węglowodany powiedzcie mi, dlaczego jeśli ktoś, kto jest ektomorfikiem, powinien spożywać więcej węgli niż edno i mezomorfiki, skoro ma i tak szybką przemiane materi? o ile się nie myle, węglowodany ją jeszcze przyspieszają więc dlaczego nie lepiej w	20	2008-02-15 13:47
Iron Horse Series	Ile gramów poszczególnych amin po treningu? czy istnieje jakis przelicznik albo coś w tym stylu pokazujący ile poszczególnych aminokwasów na kg. masy ciała (chodzi mi tylko o wolne formy) powinna przyjąć osoba bezpośrednio po zakończeniu sesji treningowej (uwzględniając spożycie posiłku	13	2008-07-23 15:41
Iron Horse Series	Piramida suplementacji kulturystycznej ostatnimi czasy, pojawił się pewien spór dot. suplementacji. konkretnie chodzi o dobieranie suplementów/odżywek (nie rozróżniam tych dwóch pojęć) do stażu treningowego. chciałbym poruszyć tą kwestie raz jeszcze, ponieważ zdania są podzielone, a	45	2008-07-14 19:14
Iron Horse Series	Niedotlenienie mózgu a sport niedawno robiłem sobie badania, i okazało sie, że z pewnych powodów prawie zupełnie niezależnych ode mnie od pewnego czasu mam zdiagnozowane niedotlenienie mózgu. czy do czasu kiedy wylecze się z tego, będe mógł wykonywać treningi siłowe bez obawy o	3	2008-04-26 22:08
Iron Horse Series	Dobieranie suplementów do stażu - czy to ma sens? po przeczytaniu wielu artykułów dot. suplemetacji, doszedłem do bardzo sprzeczych odczuć co, jak i kiedy powinno sie brać, żeby najlepiej rosnać. najbardziej nurtuje mnie kwestia dotycząca tzw. wysycenia receptorów, którą zamierzam tutaj	26	2008-04-09 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy - co tak naprawde najlepiej jeść. jak w tytule, co waszym zdaniem najlepiej jeść po treningu i w jakim czasie po jego zakończeniu? zdania są podzielone, jedni twierdzą, że lepiej sprawdza się w tym wypadku gainer/białko + carbo ze względu na rzekomo lepszą i szybszą wchłanialność	15	2008-03-28 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Książka kucharska z przepisami dla sportowców czy znacie tytuły takich książek, ew. czy polecacie jakieś? jak wiadomo, dieta na mase z natury jest ciężka do urozmaicenia, a większość przepisów z sfd jest... no raczej wolałbym nieexperymentować z większością z nich bo nie mam na to czasu.	9	2008-03-19 16:58
Trening dla zaawansowanych	Korzyści trenowania mieśni dwugłowych ud czy na poziomie amatorskim, gdzie celem jest osiągnięcie wagi 80kg przy wzroście 180cm można poprostu olać dwugłowe ud, czy spowoduje to widoczne dysproporcje? odkąd pamiętam nigdy nie lubiałem i nie chciało mi sie robić ćwiczeń na te partie, a	27	2008-03-12 17:03
Iron Horse Series	Jabłczan - na pusty żołądek? czy branie jabłczanu kreatyny na pusty żołądek ma sens? niejedna osoba katuje sie braniem tego specyfiku na czczo, co powoduje bóle brzucha i finalnie wizyte w wc po paru minutach od spożycia. czy to kolejny mit, czy coś za tym przemawia?	10	2008-03-10 19:02
Iron Horse Series	Ćwiczenia wielostawowe vs izolowane jak to jest, że prawie zawsze ćwiczenia wielostawowe sprawdzają się lepiej od izolowanych w budowaniu masy mięśniowej? domyślam się, że pompa nie gra tutaj decydującej roli, inczej byłoby odwrotnie. w takim razie co ją tutaj odgrywa?	13	2008-03-07 22:07
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia wielostawowe vs. izolowane jak to jest, że prawie zawsze ćwiczenia wielostawowe sprawdzają się lepiej od izolowanych w budowaniu masy mięśniowej? domyślam się, że pompa nie gra tutaj decydującej roli, inczej byłoby odwrotnie. w takim razie co ją tutaj odgrywa?	3	2008-03-07 20:59
Iron Horse Series	Rwa kulszowa - problem podczas treningów podczas wyciskania sztangi leżąc (i czasami innych ćwiczeń) odczuwam bóle nerwu kulszowego, głównie w okolicy mięsnia dwugłowego u nogi prawej, co często przeszkadza mi na tyle, że nie jestem w stanie dokończyć serii. czy da się jakoś wyeliminować	9	2008-02-17 13:12
Trening dla zaawansowanych	Każda grupa 2x w tygodniu - plan do oceny utworzyłem taki oto plan na rozbudowe masy mięśniowej: a: czworogłowe: przysiad ze sztangą na barkach 3s. przysiady na hack-maszynie 3s. dwugłowe: uginanie nóg leżąc 2s. uginanie nóg stojąc 2s. biceps: uginanie ramion ze	16	2008-03-01 17:33
Iron Horse Series	Posiłek przed snem: kazeina vs. białko wolnowchłanialne zastanawia mnie co tak naprawde jest lepsze na noc: ser biały czy białkowolnowchłanialne np prolongatum (albo w ogóle jakiekolwiek białko w prochu). co wy o tym myślicie?	61	2008-02-16 13:06
Trening dla początkujących	Alternatywy dla treningu ACT czym moge zastąpić trening act, jeśli na mojej siłce praktycznie jest niemożliwy do realizowania (prawie na każde stanowisko zawsze są jakieś kolejki)? kiedyś od trenera dostałem plan bardzo podobny do act, z taką różnicą, że na jedno ćwiczenie	25	2008-02-23 13:36
Trening dla początkujących	Czy 10 dni to przerwa? czy po przerwie 10-dniowej od treningów, przy stażu 7 miesięcy, jest sens bawić się w lżejsze treningi, czy ta przerwa jest zbyt mała żeby była istotną, i lepiej od razu powrócić do poprzedniego planu którym wcześniej sie trenowało? niedawno	5	2008-02-25 19:28
Zdrowie i Uroda	Rwaa kulszowa - problem podczas treningu podczas wyciskania sztangi leżąc (i czasami innych ćwiczeń) odczuwam bóle nerwu kulszowego, głównie w okolicy mięsnia dwugłowego u nogi prawej, co często przeszkadza mi na tyle, że nie jestem w stanie dokończyć serii. czy da się jakoś wyeliminować	11	2008-02-18 15:58
Zdrowie i Uroda	Brak postępów na siłce ze względu na zdrowie/b. proszę o fachową porade;( witam. chciałbym, aby ktoś kto zna się w miare na chorobach itd udzielił mi fachowej porady. chodzi o to, że mimo prawidłowej diety (sprawdzona na sfd przez skalara), mimo dobrze układanych treningów (sprawdzone na sfd też przez jakiegoś fachowca od	9	2008-02-13 23:43
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 powder + Cell pump za 10 dni wpadnie mi w łapy duża pucha cp (starczy na 5 tyg. brania). jako, że kumepl dał mi troche nitro 2 (styknie na jakieś 7 dni) a do zakończenia cyklu hst zostało mi 6 tygodni, zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby oszamanie na początku	7	2008-02-10 22:53
Trening dla początkujących	Strasznie dziwny plan na redukcje mam tutaj mały dylemat, chodzi o trening na redukcje, na którym sie kompletnie nie znam. mój ojciec dostał taki oto plan treningowy od trenera na siłowni: 2-dniowy plan treningowy dla mężczyzny dzień 1 klata: wyciskanie na ławce	9	2008-02-05 16:11
Trening w domu	HST - Wątpliwości tak jak w temacie, mam tego typu problem. chodzi o to, że moje dotychczasowe plany treningowe były realizowane niekonsekwentnie. po ok. 1,5 mieścięcznej przerwie (w wakacje) zrobiłem 3 tyg. act (każdy trening na maxach, bez prawidłowego	16	2008-01-29 18:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2015-01-07 21:01
Trening dla zaawansowanych	Hubert/Fitness 2012	2012-06-25 16:01
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2011-12-01 14:22
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2011-11-29 23:17
Trening dla zaawansowanych	Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a	2011-11-12 16:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Śmierć tv sfd dlaczego?	2011-06-30 01:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Śmierć tv sfd dlaczego?	2011-06-29 21:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Śmierć tv sfd dlaczego?	2011-06-29 16:27
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie, niebezpieczna pozycja?	2010-12-09 13:56
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie, niebezpieczna pozycja?	2010-12-08 18:44
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie, niebezpieczna pozycja?	2010-12-08 16:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Andy Bolton 432,5kg w mc RAW	2010-06-13 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Andy Bolton 432,5kg w mc RAW	2010-06-12 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Andy Bolton 432,5kg w mc RAW	2010-06-09 17:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Victor Martinez IFBB Pro	2010-05-20 14:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Victor Martinez IFBB Pro	2010-04-25 13:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2010-04-09 13:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER - IFBB PRO	2010-03-22 16:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Arnold Classic 2010 ! *	2010-03-08 11:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Arnold Classic 2010 ! *	2010-03-06 11:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Arnold Classic 2010 ! *	2010-03-05 11:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Evan Centopani IFBB Pro	2010-02-17 23:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2010-02-08 22:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2010-02-08 14:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2010-02-08 12:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2010-02-07 21:42
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2010-02-06 17:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dexter Jackson Mr. Olympia 2008	2010-02-06 17:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER - IFBB PRO	2010-02-06 10:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2010-02-05 15:24