WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

czorcia7

91 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
91
otrzymanych szacunów
6919
przeczytanych postów
36481
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

Ból kręgosłupa - zestaw skutecznych ćwiczeń

witam, nie wiem do końca gdzie to wrzucić więc dam tutaj - bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń łagodzący dolegliwości bólowe w rejonie kręgosłupa (nie wierzcie mi na słowo - poczytajcie komentarze pod filmem). może komuś się przyda
2 2022-02-11 20:45
Inne dyscypliny

Mój pierwszy maraton - dieta, treing, przygotowanie, regeneracja

witam, od kilku miesięcy przygotowuje się do pierwszego w moim życiu maratonu ;) za bieganiem nie przepadam wiec tym bardziej będzie to dla mnie nie lada wyzwanie :) nagrałem krotki film gdzie pokazuje i mowie jak się do niego przygotowuje -
1 2022-03-28 13:12
Sztuki Walki

Moje karate kyokushin - kilka kopnięć, szpagatów itp

witam, taki składak - kilka kopnięć, jakiś szpagacik a potem zabawa na zewnątrz z papierem toaletowym :-) film częściowo nagrywany podczas pandemii kyokushin trenuje już mnóstwo czasu - zaczęło się od tae kwon do itf (stoczniowiec gdańsk) a
3 2022-03-23 09:14
Galeria Zdjęć

Dziadek Krzysiek - zerknijcie

witam, dosyć dawno nic nie wstawiałem - czas trochę odświeżyć profil wiek już zacny się robi ale duchem ciągle nastolatek :-p ostatni rok ciężki był - trochę sobie z nowotworkiem złośliwym walczę (2 operacje, jakieś przerzuty, radiojody itp
11 2022-02-10 08:49
Galeria Zdjęć

Fragment treningu

taki tam składak z wczoraj... kilka ćwiczeń w mojej jaskini (czytaj 'piwnicy') podstawowy sprzęt, trochę chęci i można śmigać! "nie szukaj wymówek - szukaj rozwiązań" https://youtu.be/-oru5wsfzxa zmieniony przez - czorcia7 w
1 2022-03-21 08:03
Po siłowni, o siłowni

Rak tarczycy - walczymy!

długo się zastanawiałem czy powinienem ten film nagrywać i wrzucać do sieci.. temat ciężki dla mnie trochę.. mimo że rok już minął... rok temu zdiagnozowano u mnie nowotwór złośliwy tarczycy - od tego czasu przeszedłem dwie operacji oraz leczenie
1 2022-03-19 09:58
Inne dyscypliny

Morsowanie - poradnik

witam, bawię się w morsowanie od dłuższego czasu. ostatnio wiele osób pytało mnie jak się za to zabrać więc postanowiłem nagrac taki filmik z podstawowymi informacjami. myślę że się wam spodoba ;-) zapraszam do dyskusji i wymiany doświadczeń
1 2022-03-11 19:19
Kuchnia SFD

Fuczki - pyszne placuszki keto z kapusty kiszonej

witam, nie myślałem że będzie takie smaczne :-) co potrzeba? - kapusta kiszona - 2 jajka - trochę maki kokosowej - dowolne przyprawy (sól, pieprz, kminek itp) wymieszać i na patelnie! dokładne wykonanie macie na
2 2022-03-11 19:06
Trening dla początkujących

Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe

witam, może sie komus przyda - zestaw podstawowych ćwiczeń dla osob ktore rozpoczynają swoja przygodę ze sportami siłowymi. ćwiczenia są proste technicznie do wykonania i nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu - wystarcza hantle. nie
3 2022-03-06 12:40
Kuchnia SFD

Galaretka z owocami keto, low carb - przepis i wykonanie

galaretka owocowa bardzo smaczny deserek keto/low carb dla osób które łapie kryzys i muszą szamnąć coś "słodkiego". przepis? - galaretka bez cukru - owoce (maliny, borówki, kiwi) galaretkę zalewamy woda a po ostygnięciu dodajemy pokrojone
4 2022-03-09 16:23
Kuchnia SFD

Jedzenie keto - fuczki z kapusty kiszonej

fuczki - super pyszne jedzonko z kapusty kiszonej. nie zdawałem sobie sprawy że to takie smaczne jest :-) składniki: 300 gr kapusty kiszonej 3 jajka 30 gr śmietany 30 /40 gr mąki kokosowej przyprawy do smaku (sól, pieprz, kminek
1 2022-03-06 12:53
Po siłowni, o siłowni

Kapela Chełmińska - koncert dla Ukrainy

witam, nie samym sportem człowiek żyje ;-) nie wiem czy wiecie ale za młodu ukończyłem akademie muzyczna w gdańsku ;-) od kilku miesięcy wspólnie z grupą znajomych stworzyliśmy tzw kapele chełmińską gramy muzykę tradycyjną naszego regionu i
0 2022-03-06 13:00
Trening w domu

Kompletny trening w domowych warunkach - film z ćwiczeniami

jakiś czas temu nagrałem film na którym prezentuję podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. każdy bez problemu może wykonać go w domu praktycznie bez specjalistycznego sprzętu (przyda się gryf, krzesła i kanapa :) ) zerknijcie
3 2022-02-11 06:43
Trening w domu

Trening z gumami - biceps

może komuś się przyda, może kogoś zainteresuje - podstawowe ćwiczenie na miesień dwógłowy ramienia do wykonania samodzielnie w domu z użyciem gum treningowych/ekspandera https://youtu.be/dtmts4o2_ek :)
1 2022-02-11 20:37
Sztuki Walki

Szpagat - te ćwiczenia mi pomogly

mały zestaw ćwiczeń które pomogły mi w zrobieniu szpagatu - może wam też pomogą :-) https://youtu.be/3utsjojcprq :)
0 2022-02-11 20:47
Po 35 roku życia

Skuteczne ćwiczenia na ból kręgosłupa - film

witam, jakiś czas temu jeden ze starszych członków mojej rodziny zaczął mieć problemy z kręgosłupem (nieprzyjemny ból). poprosił mnie o 'jakieś ćwiczenia" więc nagrałem krótki film, który ku mojemu zaskoczeniu okazał się bardzo skuteczny
0 2022-02-11 20:42
Sztuki Walki

Trening z gumami

może komuś się przyda - trening pod sporty walki z gumami. swego czasu systematycznie go wykonywałem i baaardzo lubiłem :) https://youtu.be/hxblsotkwuo :)
1 2022-02-11 06:29
Strength & Endurance

Moje pierwsze 1-2 IM nieoficialne - film

w 2020 roku byłem zapisany na swój debiut na dystansie 1/2 im w bydgoszczy jednak covid pokrzyżował plany organizatorom :( postanowiłem sam zorganizować sobie zawody. super zabawa z tego wyszła - zobaczcie
0 2022-02-11 06:35
Kuchnia SFD

Chełwa keto - przepis i wykonanie

od dłuższego czasu jestem na keto - mam trochę fajnych przepisów. jeden z nich to pyszna chałwa keto - zerknijcie. https://youtu.be/1sglwqx1cuq smacznego! :)
0 2022-02-11 06:26
Aktualności - Sporty Siłowe

JAK ZROBIC SPRZET STRONGMAN - PORADNIK

witam! czytając sobie wasze posty wpadlo mi do glowy ze przydalby się napisac male co nieco na temat ‘sss’ czyli ‘swojskiego sprzętu strongman’ tez bardzo lubie ten sport i bawie się w
147 2006-02-23 20:26
Sztuki Walki

Karate - relacja ze startu w MPP 2018

witam, 17 marca 2018 roku wystartowałem w mistrzostwach polski północnej pfkk w kościerzynie zapraszam do zapoznania się z foto-video relacją :) http://www.mocni.net/zdjecia/mpp18/2m.jpg pełna relacja na mojej
4 2018-03-22 09:49
Administracja i Moderatorzy

Kto wie jak dodac zdjecie do profilu?

witam wszystkich! mam do was moze troche smieszne pytanie ale... czy ktos moglby mi powiedziec jak dodac swoje zdjecie do profilu? jestem zarejestrowanym uzytkownikiem - zrobilem to jakis czas temu ale wtedy nie wstawilem zdjecia a teraz bym chcial
21 2004-09-17 08:22
Odżywianie i Odchudzanie

Dobry program do układania diety!

http://www.mocni.net/rozne/dieta.jpg ostatnio wiele osób zwracało się do mnie z pytaniami dotyczącymi podstawowych zasad układania diety – redukcyjnych i masowych. udało mi się znaleźć program, który bardzo ułatwi wam planowanie
8 2012-02-10 10:15
Po siłowni, o siłowni

Taka sytuacja :-)

witam, znajomi zgłosili mnie do konkursu na „sportowca roku” powiatu chełmińskiego ;-) zdecydowałem się podjąć wyzwanie :-) osoby, które mnie znają wiedzą, że trenuję karate w toruńskim klubie karate kyokushin. w tym roku zająłem i miejsce
0 2017-12-04 14:14
Odżywki i suplementy

***CHCESZ SZYBKO SCHUDNĄĆ?! PRZECZYTAJ!!!***

witam wszystkich króciutki wstepik: jakis czas temu napisałem posta pt. ‘co ważniejsze dieta czy trening? do młodych’ http://www.sfd.pl/temat180609/ co mnie bardzo ucieszylo post ten spoktal się z dużym zainteresowaniem wiec postanowiłem
37 2005-01-19 07:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Warsztaty dla młodzieży

z okazji dnia dziecka miałem przyjemność poprowadzić wykład i warsztaty dla młodzieży z gimnazjum i liceum katolickiego księży pallotynów w chełmnie dotyczący zdrowego odżywiania oraz treningu siłowego w domowych warunkach. warsztaty były
1 2017-07-09 18:23
Galeria Zdjęć

Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26

witam, kilka fotek z obecnej redukcji. troche jest do zrzucenia. zostalo jeszcze ok 4-5 tygodni i relaks więcej fotek znajdziecie na mojej stronie www.mocni.net zapraszam do wpisów w księdze
319 2009-06-16 13:45
Sztuki Walki

Zawody kar5ate - relacja

witam, ostatnio miałem przyjemność startować w dwóch imprezach karate - były to mistrzostwa polski północnej oraz mistrzostwa województwa pomorskiego
3 2017-05-12 21:21
Aktualności - Sporty Siłowe

Zawody siłowe dla młodzieży - Power 2017

x powiatowe zawody "power" 2017 http://www.mocni.net/zdjecia/power17/1.8.jpg 6 kwietnia 2017 roku już po raz dziesiąty (!) najsilniejsza młodzież powiatu chełmińskiego rywalizowała w zespole szkół centrum kształcenia
1 2017-04-08 11:10
Aktualności - Sporty Siłowe

X Zawody Power 2017 - zaproszenie!

http://www.mocni.net/zdjecia/power9/2.1.jpg szanowni państwo, zespół szkół centrum kształcenia praktycznego w grubnie oraz organizator zawodów krzysztof jaruszewski pragną zaprosić uczniów państwa szkoły do udziału w x powiatowych
4 2017-03-12 12:48
Nazwa tematu Dział Data posta
Inne dyscypliny Mój pierwszy maraton - dieta, treing, przygotowanie, regeneracja 2022-04-15 20:44
Sztuki Walki Moje karate kyokushin - kilka kopnięć, szpagatów itp 2022-03-23 14:29
Galeria Zdjęć Dziadek Krzysiek - zerknijcie 2022-03-23 09:04
Galeria Zdjęć Dziadek Krzysiek - zerknijcie 2022-03-21 11:15
Po siłowni, o siłowni Rak tarczycy - walczymy! 2022-03-20 09:37
Inne dyscypliny Morsowanie - poradnik 2022-03-18 12:58
Kuchnia SFD Fuczki - pyszne placuszki keto z kapusty kiszonej 2022-03-18 12:56
Trening dla początkujących Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe 2022-03-11 19:09
Kuchnia SFD Galaretka z owocami keto, low carb - przepis i wykonanie 2022-03-11 19:08
Trening dla początkujących Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe 2022-03-08 20:32
Galeria Zdjęć Dziadek Krzysiek - zerknijcie 2022-03-05 16:35
Po siłowni, o siłowni Ból kręgosłupa - zestaw skutecznych ćwiczeń 2022-02-24 17:20
Trening w domu Kompletny trening w domowych warunkach - film z ćwiczeniami 2022-02-13 10:35
Galeria Zdjęć Dziadek Krzysiek - zerknijcie 2022-02-11 06:23
Sztuki Walki Karate - relacja ze startu w MPP 2018 2018-03-23 12:39
Aktualności - Sporty Siłowe VII Mistrzostwa Szkoły W Podciąganiu Na Drążku - 22.11.2017 Grubno 2017-11-01 15:48
Galeria Zdjęć Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26 2017-06-05 10:45
Sztuki Walki Zawody kar5ate - relacja 2017-05-14 19:40
Aktualności - Sporty Siłowe X Zawody Power 2017 - zaproszenie! 2017-03-24 10:41
Aktualności - Sporty Siłowe X Zawody Power 2017 - zaproszenie! 2017-03-21 12:05
Aktualności - Sporty Siłowe X Zawody Power 2017 - zaproszenie! 2017-03-15 19:45
Aktualności - Sporty Siłowe X Zawody Power 2017 - zaproszenie! 2017-03-14 10:04
Po siłowni, o siłowni Córeczka tatusia :-) 2017-02-20 15:47
Po siłowni, o siłowni Córeczka tatusia :-) 2017-02-19 14:19
Galeria Zdjęć Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26 2017-01-28 20:23
Sztuki Walki Waleczna córka :-) 2017-01-28 20:11
Po siłowni, o siłowni Córeczka tatusia :-) 2017-01-28 10:35
Sztuki Walki Waleczna córka :-) 2017-01-28 10:35
Aktualności - Sporty Siłowe VI Mistrzostwa w Podciąganiu - info 2016-11-22 09:51
Aktualności - Sporty Siłowe VI Mistrzostwa w Podciąganiu - info 2016-11-15 12:34

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

czorcia7 91 Ekspert