czorcia7

91 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6919

przeczytanych postów

36481

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Jaruszewski

Wiek 50

Zawód/studia Nauczyciel

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Chełmno

O mnie Nauczyciel, instruktor sportu, sportowiec amator

Zainteresowania Fitness, kulturystyka, sporty siłowe oraz sporty walki.

Dieta rotacja węglami

Uprawiane sporty kulturystyka, karate, wspinaczka skalkowa, zabawa w strongman

Ostatnia aktywność 23.03.2025 (17:50)

Data rejestracji 10.12.2003 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 141 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 110 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 190 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ból kręgosłupa - zestaw skutecznych ćwiczeń witam, nie wiem do końca gdzie to wrzucić więc dam tutaj - bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń łagodzący dolegliwości bólowe w rejonie kręgosłupa (nie wierzcie mi na słowo - poczytajcie komentarze pod filmem). może komuś się przyda	2	2022-02-11 20:45
Inne dyscypliny	Mój pierwszy maraton - dieta, treing, przygotowanie, regeneracja witam, od kilku miesięcy przygotowuje się do pierwszego w moim życiu maratonu ;) za bieganiem nie przepadam wiec tym bardziej będzie to dla mnie nie lada wyzwanie :) nagrałem krotki film gdzie pokazuje i mowie jak się do niego przygotowuje -	1	2022-03-28 13:12
Sztuki Walki	Moje karate kyokushin - kilka kopnięć, szpagatów itp witam, taki składak - kilka kopnięć, jakiś szpagacik a potem zabawa na zewnątrz z papierem toaletowym :-) film częściowo nagrywany podczas pandemii kyokushin trenuje już mnóstwo czasu - zaczęło się od tae kwon do itf (stoczniowiec gdańsk) a	3	2022-03-23 09:14
Galeria Zdjęć	Dziadek Krzysiek - zerknijcie witam, dosyć dawno nic nie wstawiałem - czas trochę odświeżyć profil wiek już zacny się robi ale duchem ciągle nastolatek :-p ostatni rok ciężki był - trochę sobie z nowotworkiem złośliwym walczę (2 operacje, jakieś przerzuty, radiojody itp	11	2022-02-10 08:49
Galeria Zdjęć	Fragment treningu taki tam składak z wczoraj... kilka ćwiczeń w mojej jaskini (czytaj 'piwnicy') podstawowy sprzęt, trochę chęci i można śmigać! "nie szukaj wymówek - szukaj rozwiązań" https://youtu.be/-oru5wsfzxa zmieniony przez - czorcia7 w	1	2022-03-21 08:03
Po siłowni, o siłowni	Rak tarczycy - walczymy! długo się zastanawiałem czy powinienem ten film nagrywać i wrzucać do sieci.. temat ciężki dla mnie trochę.. mimo że rok już minął... rok temu zdiagnozowano u mnie nowotwór złośliwy tarczycy - od tego czasu przeszedłem dwie operacji oraz leczenie	1	2022-03-19 09:58
Inne dyscypliny	Morsowanie - poradnik witam, bawię się w morsowanie od dłuższego czasu. ostatnio wiele osób pytało mnie jak się za to zabrać więc postanowiłem nagrac taki filmik z podstawowymi informacjami. myślę że się wam spodoba ;-) zapraszam do dyskusji i wymiany doświadczeń	1	2022-03-11 19:19
Kuchnia SFD	Fuczki - pyszne placuszki keto z kapusty kiszonej witam, nie myślałem że będzie takie smaczne :-) co potrzeba? - kapusta kiszona - 2 jajka - trochę maki kokosowej - dowolne przyprawy (sól, pieprz, kminek itp) wymieszać i na patelnie! dokładne wykonanie macie na	2	2022-03-11 19:06
Trening dla początkujących	Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe witam, może sie komus przyda - zestaw podstawowych ćwiczeń dla osob ktore rozpoczynają swoja przygodę ze sportami siłowymi. ćwiczenia są proste technicznie do wykonania i nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu - wystarcza hantle. nie	3	2022-03-06 12:40
Kuchnia SFD	Galaretka z owocami keto, low carb - przepis i wykonanie galaretka owocowa bardzo smaczny deserek keto/low carb dla osób które łapie kryzys i muszą szamnąć coś "słodkiego". przepis? - galaretka bez cukru - owoce (maliny, borówki, kiwi) galaretkę zalewamy woda a po ostygnięciu dodajemy pokrojone	4	2022-03-09 16:23
Kuchnia SFD	Jedzenie keto - fuczki z kapusty kiszonej fuczki - super pyszne jedzonko z kapusty kiszonej. nie zdawałem sobie sprawy że to takie smaczne jest :-) składniki: 300 gr kapusty kiszonej 3 jajka 30 gr śmietany 30 /40 gr mąki kokosowej przyprawy do smaku (sól, pieprz, kminek	1	2022-03-06 12:53
Po siłowni, o siłowni	Kapela Chełmińska - koncert dla Ukrainy witam, nie samym sportem człowiek żyje ;-) nie wiem czy wiecie ale za młodu ukończyłem akademie muzyczna w gdańsku ;-) od kilku miesięcy wspólnie z grupą znajomych stworzyliśmy tzw kapele chełmińską gramy muzykę tradycyjną naszego regionu i	0	2022-03-06 13:00
Trening w domu	Kompletny trening w domowych warunkach - film z ćwiczeniami jakiś czas temu nagrałem film na którym prezentuję podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. każdy bez problemu może wykonać go w domu praktycznie bez specjalistycznego sprzętu (przyda się gryf, krzesła i kanapa :) ) zerknijcie	3	2022-02-11 06:43
Trening w domu	Trening z gumami - biceps może komuś się przyda, może kogoś zainteresuje - podstawowe ćwiczenie na miesień dwógłowy ramienia do wykonania samodzielnie w domu z użyciem gum treningowych/ekspandera https://youtu.be/dtmts4o2_ek :)	1	2022-02-11 20:37
Sztuki Walki	Szpagat - te ćwiczenia mi pomogly mały zestaw ćwiczeń które pomogły mi w zrobieniu szpagatu - może wam też pomogą :-) https://youtu.be/3utsjojcprq :)	0	2022-02-11 20:47
Po 35 roku życia	Skuteczne ćwiczenia na ból kręgosłupa - film witam, jakiś czas temu jeden ze starszych członków mojej rodziny zaczął mieć problemy z kręgosłupem (nieprzyjemny ból). poprosił mnie o 'jakieś ćwiczenia" więc nagrałem krótki film, który ku mojemu zaskoczeniu okazał się bardzo skuteczny	0	2022-02-11 20:42
Sztuki Walki	Trening z gumami może komuś się przyda - trening pod sporty walki z gumami. swego czasu systematycznie go wykonywałem i baaardzo lubiłem :) https://youtu.be/hxblsotkwuo :)	1	2022-02-11 06:29
Strength & Endurance	Moje pierwsze 1-2 IM nieoficialne - film w 2020 roku byłem zapisany na swój debiut na dystansie 1/2 im w bydgoszczy jednak covid pokrzyżował plany organizatorom :( postanowiłem sam zorganizować sobie zawody. super zabawa z tego wyszła - zobaczcie	0	2022-02-11 06:35
Kuchnia SFD	Chełwa keto - przepis i wykonanie od dłuższego czasu jestem na keto - mam trochę fajnych przepisów. jeden z nich to pyszna chałwa keto - zerknijcie. https://youtu.be/1sglwqx1cuq smacznego! :)	0	2022-02-11 06:26
Aktualności - Sporty Siłowe	JAK ZROBIC SPRZET STRONGMAN - PORADNIK witam! czytając sobie wasze posty wpadlo mi do glowy ze przydalby się napisac male co nieco na temat ‘sss’ czyli ‘swojskiego sprzętu strongman’ tez bardzo lubie ten sport i bawie się w	147	2006-02-23 20:26
Sztuki Walki	Karate - relacja ze startu w MPP 2018 witam, 17 marca 2018 roku wystartowałem w mistrzostwach polski północnej pfkk w kościerzynie zapraszam do zapoznania się z foto-video relacją :) http://www.mocni.net/zdjecia/mpp18/2m.jpg pełna relacja na mojej	4	2018-03-22 09:49
Administracja i Moderatorzy	Kto wie jak dodac zdjecie do profilu? witam wszystkich! mam do was moze troche smieszne pytanie ale... czy ktos moglby mi powiedziec jak dodac swoje zdjecie do profilu? jestem zarejestrowanym uzytkownikiem - zrobilem to jakis czas temu ale wtedy nie wstawilem zdjecia a teraz bym chcial	21	2004-09-17 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry program do układania diety! http://www.mocni.net/rozne/dieta.jpg ostatnio wiele osób zwracało się do mnie z pytaniami dotyczącymi podstawowych zasad układania diety – redukcyjnych i masowych. udało mi się znaleźć program, który bardzo ułatwi wam planowanie	8	2012-02-10 10:15
Po siłowni, o siłowni	Taka sytuacja :-) witam, znajomi zgłosili mnie do konkursu na „sportowca roku” powiatu chełmińskiego ;-) zdecydowałem się podjąć wyzwanie :-) osoby, które mnie znają wiedzą, że trenuję karate w toruńskim klubie karate kyokushin. w tym roku zająłem i miejsce	0	2017-12-04 14:14
Odżywki i suplementy	*CHCESZ SZYBKO SCHUDNĄĆ?! PRZECZYTAJ!!!* witam wszystkich króciutki wstepik: jakis czas temu napisałem posta pt. ‘co ważniejsze dieta czy trening? do młodych’ http://www.sfd.pl/temat180609/ co mnie bardzo ucieszylo post ten spoktal się z dużym zainteresowaniem wiec postanowiłem	37	2005-01-19 07:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Warsztaty dla młodzieży z okazji dnia dziecka miałem przyjemność poprowadzić wykład i warsztaty dla młodzieży z gimnazjum i liceum katolickiego księży pallotynów w chełmnie dotyczący zdrowego odżywiania oraz treningu siłowego w domowych warunkach. warsztaty były	1	2017-07-09 18:23
Galeria Zdjęć	Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26 witam, kilka fotek z obecnej redukcji. troche jest do zrzucenia. zostalo jeszcze ok 4-5 tygodni i relaks więcej fotek znajdziecie na mojej stronie www.mocni.net zapraszam do wpisów w księdze	319	2009-06-16 13:45
Sztuki Walki	Zawody kar5ate - relacja witam, ostatnio miałem przyjemność startować w dwóch imprezach karate - były to mistrzostwa polski północnej oraz mistrzostwa województwa pomorskiego	3	2017-05-12 21:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody siłowe dla młodzieży - Power 2017 x powiatowe zawody "power" 2017 http://www.mocni.net/zdjecia/power17/1.8.jpg 6 kwietnia 2017 roku już po raz dziesiąty (!) najsilniejsza młodzież powiatu chełmińskiego rywalizowała w zespole szkół centrum kształcenia	1	2017-04-08 11:10
Aktualności - Sporty Siłowe	X Zawody Power 2017 - zaproszenie! http://www.mocni.net/zdjecia/power9/2.1.jpg szanowni państwo, zespół szkół centrum kształcenia praktycznego w grubnie oraz organizator zawodów krzysztof jaruszewski pragną zaprosić uczniów państwa szkoły do udziału w x powiatowych	4	2017-03-12 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Mój pierwszy maraton - dieta, treing, przygotowanie, regeneracja	2022-04-15 20:44
Sztuki Walki	Moje karate kyokushin - kilka kopnięć, szpagatów itp	2022-03-23 14:29
Galeria Zdjęć	Dziadek Krzysiek - zerknijcie	2022-03-23 09:04
Galeria Zdjęć	Dziadek Krzysiek - zerknijcie	2022-03-21 11:15
Po siłowni, o siłowni	Rak tarczycy - walczymy!	2022-03-20 09:37
Inne dyscypliny	Morsowanie - poradnik	2022-03-18 12:58
Kuchnia SFD	Fuczki - pyszne placuszki keto z kapusty kiszonej	2022-03-18 12:56
Trening dla początkujących	Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe	2022-03-11 19:09
Kuchnia SFD	Galaretka z owocami keto, low carb - przepis i wykonanie	2022-03-11 19:08
Trening dla początkujących	Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe	2022-03-08 20:32
Galeria Zdjęć	Dziadek Krzysiek - zerknijcie	2022-03-05 16:35
Po siłowni, o siłowni	Ból kręgosłupa - zestaw skutecznych ćwiczeń	2022-02-24 17:20
Trening w domu	Kompletny trening w domowych warunkach - film z ćwiczeniami	2022-02-13 10:35
Galeria Zdjęć	Dziadek Krzysiek - zerknijcie	2022-02-11 06:23
Sztuki Walki	Karate - relacja ze startu w MPP 2018	2018-03-23 12:39
Aktualności - Sporty Siłowe	VII Mistrzostwa Szkoły W Podciąganiu Na Drążku - 22.11.2017 Grubno	2017-11-01 15:48
Galeria Zdjęć	Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26	2017-06-05 10:45
Sztuki Walki	Zawody kar5ate - relacja	2017-05-14 19:40
Aktualności - Sporty Siłowe	X Zawody Power 2017 - zaproszenie!	2017-03-24 10:41
Aktualności - Sporty Siłowe	X Zawody Power 2017 - zaproszenie!	2017-03-21 12:05
Aktualności - Sporty Siłowe	X Zawody Power 2017 - zaproszenie!	2017-03-15 19:45
Aktualności - Sporty Siłowe	X Zawody Power 2017 - zaproszenie!	2017-03-14 10:04
Po siłowni, o siłowni	Córeczka tatusia :-)	2017-02-20 15:47
Po siłowni, o siłowni	Córeczka tatusia :-)	2017-02-19 14:19
Galeria Zdjęć	Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26	2017-01-28 20:23
Sztuki Walki	Waleczna córka :-)	2017-01-28 20:11
Po siłowni, o siłowni	Córeczka tatusia :-)	2017-01-28 10:35
Sztuki Walki	Waleczna córka :-)	2017-01-28 10:35
Aktualności - Sporty Siłowe	VI Mistrzostwa w Podciąganiu - info	2016-11-22 09:51
Aktualności - Sporty Siłowe	VI Mistrzostwa w Podciąganiu - info	2016-11-15 12:34