gienus12
dziadek , ale własnie jak czysto, estetycznie :D dobrze to wygląda
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1023
Napisanych postów
5469
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137766
Jakim cudem takie karabiny wyhodowałeś, przecież ćwiczysz bardziej pod Kyoka. Przybliżysz z grubsza swój plan treningowy? Pakujesz kulturystycznie czy plan bardziej pod sw?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
czorcia7
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Dzięki za mile słowa 
Teraz od kilku lat priorytet to Kyokushin
Trening siłowy jest ograniczony do 3 sesji w tygodniu po 30 minut
Robię tylko ćwiczenia podstawowe (1 seria po 5 ruchów) z dużym (jak na mnie) ciężarem + jedno ćwiczenie takie pompujące (hantelki 2 serie po ok 10 powtórzeń)
A tu jeszcze taka jedna fotka z wakacji
Teraz od kilku lat priorytet to Kyokushin
Trening siłowy jest ograniczony do 3 sesji w tygodniu po 30 minut
Robię tylko ćwiczenia podstawowe (1 seria po 5 ruchów) z dużym (jak na mnie) ciężarem + jedno ćwiczenie takie pompujące (hantelki 2 serie po ok 10 powtórzeń)
A tu jeszcze taka jedna fotka z wakacji
1
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
super
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Mogę sobie śpiewać "40 lat minęło..." ale chyba wstydu jakiegoś nie ma
Dzięki bardzo za miłe słowa
Dzięki bardzo za miłe słowa
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Jest świetnie
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Takie tam fitnesowe
1
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
cały czas forma klasa
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Taka tam forma na dzisiaj
1
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
super zmiana od stycznia , cały czas w formie
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
w trakcie budowania masy 1990r
Następny temat
6 lat stażu bez dopingu
