Podstawowe ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśniowe

Witam,

Może sie komus przyda - zestaw podstawowych ćwiczeń dla osob ktore rozpoczynają swoja przygodę ze sportami siłowymi.
Ćwiczenia są proste technicznie do wykonania i nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu - wystarcza hantle. Nie masz hantli - butelki z woda też spełnia swoja role.
Osobiście również polecam te ćwiczenia osobom starszym i seniorom którzy chcieliby rozpocząć treningi siłowe.





Pozdrawiam



Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2022-03-06 12:44:15

Spoko filmik. Może następny z wykorzystaniem samej sztangi? Też by się wielu ludziom przydało. :) Z samym atlasem raczej na sam koniec zostawić, bo mało osób dysponuje tylko tym, bez żadnych gryfów lub talerzy :]

Ok, dobry pomysł

Przygotowałem tak na szybko film w którym prezentuję podstawowe ćwiczenia ale tym razem ze sztangą.
Wszystkie ćwiczenia można wykonać w mieszkaniu na bardzo małej powierzchni.
Wydaje mi się że taki zestaw jest idealny dla osób początkujących które dopiero wkręcają się w trening siłowy - mogą niewielkim kosztem przekonać się czy ten typ aktywności im pasuje






Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2022-03-08 20:34:48

Trochę jakość mogłaby być lepsza - na szybko w piwnicy nagrywałem